Nye publikasjoner
Ved å gå sakte i trapper forbrenner du flere kalorier
Sist anmeldt: 01.07.2025
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Å bekjempe overvekt er ikke en lett oppgave, spesielt hvis en person stadig er overveldet av latskap og all trening og sportsaktiviteter kun utføres i tankene. Men du vil fortsatt ha en slank figur, og fantasien din tegner en slankere midje, en tydelig hoftelinje og selvfølgelig en vakker kjole som passer til all denne skjønnheten.
Men tilbake til virkeligheten, må vi innrømme at drømmer vil forbli drømmer hvis du ikke legger ned minst mulig innsats i å bygge din nye, tonede og slanke kropp. For de late menneskene som vil, men er for late, finnes det en flott metode som vil bidra til å forbrenne kalorier og gi utmerket utholdenhets- og styrketrening. De som bor i høyhus og har en ødelagt heis vil være spesielt heldige, for det er ingen steder å gå, du må trampe opp trappene.
Les også: Å løpe baklengs er mer effektivt og nyttig
Dette er akkurat hva forskere fra University of Roehampton anbefaler å gjøre – ta trappene mer og bruk heisen mindre. Anbefalingene deres stopper imidlertid ikke der. Eksperter sier at det ikke er nok å bare klatre – for at slike belastninger skal ha effekt, er det viktig å gå i trappene riktig.
Eksperter bemerker at det viktigste er å ikke hoppe over trinn og ikke å forsere trapper ved å hoppe og sprette. Faktum er at hvis du ikke hopper over trinn, forbrenner du flere kalorier.
Selv om det krever mer energi å klatre to trinn om gangen i stedet for ett, vil det til slutt kreve mer energi å klatre hele distansen hvis du ikke hopper over trinn.
Forskere fra University of Roehampton har funnet ut at hvis du går opp fem trappetrinn (totalt femten meter) fem ganger i uken, vil en gjennomsnittsperson forbrenne 302 kalorier for hvert trinn.
Hvis du går over to trinn samtidig, forbrenner du bare 260 kalorier.
«Vi ble virkelig overrasket over å oppdage at det var mye mer effektivt og fordelaktig å gå sakte i trapper og ikke hoppe over noen, i stedet for å ta to trinn om gangen eller bevege seg i et raskt tempo», sier dr. Lewis Halsey, førsteamanuensis i komparativ og miljøfysiologi.
Eksperter sier at regelmessig trappeklatring er en utmerket måte å bekjempe overvekt på. Det større energiforbruket ved en gradvis og rolig klatring gir også lengre tid til dette. I tillegg, når man forsvinner en trapp trinn for trinn, akselererer hastigheten på muskelsammentrekningen, noe som fører til en økning i kroppens energiforbruk.
Tidligere forskning utført av forskere ved University of Ulster fant også effektiviteten av trappegang. Kontorarbeidere som sluttet å bruke heis og begynte å gå i trappene regelmessig, følte seg bedre og klarte å gå ned i vekt.
De begynte å gå i trapper én gang i uken, og økte det deretter til tre ganger i uken.
[ 1 ]