Hvordan styrke immuniteten om sommeren?

Immunitet er kroppens indre forsvar mot ugunstige miljøpåvirkninger. For å ikke bli syk og være mindre sliten på regnfulle høstdager eller kalde vinterdager, må immuniteten styrkes. Og sommeren er den beste tiden for dette.

På denne tiden av året er det mye lettere å gjøre ting som vil styrke kroppens motstandskraft – tilbringe mer tid utendørs, spise riktig og leve en aktiv livsstil.

For å styrke immunforsvaret er det først og fremst viktig å spise sunn mat. Spis fermenterte melkeprodukter, bær og hvetekli. Spis kaloririk mat kun i første halvdel av dagen. Drikk opptil 2 liter mineralvann uten kullsyre per dag. Hvis du danner disse vanene om sommeren, når varmen gir deg lyst til å drikke mer og det ikke er behov for å spise mye, vil det være lettere for deg å opprettholde dem i fremtiden.

Vær utendørs oftere – dette hjelper kroppen med å tilpasse seg ytre forhold og renser den for husholdningsstøv. Beveg deg mer. De beste typene fysisk aktivitet for sommeren er å gå, svømme, leke utendørs og danse på åpne områder.

For å styrke immunforsvaret er det bra å begynne å herde kroppen, og sommeren er ideell for dette. Hell først kaldt, deretter kaldt vann over deg. Ta en kontrastdusj.

Men den beste måten å styrke immunforsvaret på er å tilbringe tid på dachaen din. Selvfølgelig blir unge mennesker opprørt av slik "arbeidsplikt", men det inkluderer nødvendig fysisk aktivitet og gir tid i frisk luft. I tillegg gjødsler du selv de sunne fruktene som dyrkes på din egen tomt.

Mineralene og vitaminene som trengs for å øke kroppens motstand mot sykdom, vil bli gitt av de første grønnsakene - dill, persille, sorrel, selleri.

Jordbær vil forbedre bloddannelsen, kirsebær vil gi den nødvendige mengden jern og vitaminer, og ved å spise flere epler om dagen, vil du glemme akutte luftveisinfeksjoner.

Solbær er en flott immunforsterker. I varmt vær er det godt å drikke saften fortynnet med kokende vann. Bær malt med sukker eller syltetøy laget av dem er ikke bare veldig smakfulle - de beholder alle sine gunstige egenskaper. Te med tørket solbær vil beskytte mot forkjølelse og tretthet.

Å gå i morgenduggen eller på sanden nær et ferskvannsvann vil bidra til å øke kroppens motstandskraft. I tillegg vil de bidra til å lindre stress, søvnløshet og svette føtter. Det er best å gå i nærheten av en innsjø eller et tjern ved daggry eller solnedgang.