Hvordan slutte å røyke? Tips for hver dag
Sist anmeldt: 23.04.2024
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Hvis du røyker og til slutt bestemmer deg for å bli kvitt denne dårlige vanen, bør du vite 10 ting som bør og ikke skal gjøres hvis du ikke vil komme deg til avhengighet igjen.
Ikke gi opp
De fleste som prøver å bli kvitt nikotinavhengighet gjorde det mer enn en gang, men de brøt opp og tok opp den gamle. Unngå setninger som: "Jeg vil aldri gi opp røyking, det er sterkere enn meg." Usikkerhet forvirrer bare den rette veien. Tro at alt vil vise seg.
Alt eller ingenting
Noen ganger kan utnevnelsen av en dato for å slutte å røyke være en effektiv måte å slutte å røyke på. Men vanligvis fungerer det bare når røykeren selv tar avgjørelsen. Hvis en røykperson er satt i visse grenser mot hans vilje, er det lite sannsynlig å jobbe. Mange mennesker vil slutte på grunn av deres slekts angst, men det viktigste i dette tilfellet er å gi personen muligheten til å stille inn og ta en beslutning alene.
[Kontroller din sinne
Ifølge en studie av forskere ved deres universitet i California, hjelper nikotin til å takle aggresjon, men "takker" for det raske temperamentet er også nødvendig nikotin. Ifølge eksperter, vil røykere som vil kunne dempe sine følelser, være lettere å passere gjennom spenningen av avvenning fra en sigarett.
Frykt
En god motivator for å slutte å røyke er frykt. Det er takket være denne følelsen at mange røykere valgte helse og forlatt nikotin. Frykten for at røyking vil provosere en rekke sykdommer, opp til lungekreft, får røykeren til å tenke bedre og innse at livet hans er i egne hender.
Hva påvirker ikke røykeren
For sikkerhets skyld har mange som røykt mer enn en gang hørt fra venner og slektninger om farene ved røyking, den ubehagelige lukten av tobakkrøyk og de enorme kostnadene ved å kjøpe sigaretter. Men hvis du vil hjelpe en person til å bli kvitt en dårlig vane, vil disse argumentene ikke hjelpe. Om farene ved røyking er kjent for enhver røyker, men det stopper ikke ham, som på sigaretter å bruke en formue, for få folk bryr seg om, og hvor ille det lukter sigarettrøyk røyker lærer bare når det blir en ikke-røyker, før han puster det i seg selv og finner ikke lukten sin forferdelig. Det er bedre å støtte en person og ikke hjelpe med instruksjoner, men med nyttige råd.
Bruk av skyld
Passiv røyking tar årlig 50 000 liv bare i USA. Fra de dødelige vaner hos kjære, lider millioner av mennesker. Mange røykere føler sig skyldige i at folk inhalerer kreftfremkallende stoffer, men de prøver ikke engang å bekjempe det uansett. Derfor vil skyldfølelsen i dette tilfellet ikke være overflødig.
Boliginnredning
Brummende, griner krangler og vil ikke nytte den som slutter å røyke. Man og så blir energisert, og plages av stikk av uttak, og hvis mer og slektninger bidra til økende spenning og irritasjon, så sannsynligheten for at avhengigheten kommer tilbake igjen øker en hundredfold.
Positiv holdning
Alle kan slutte å røyke, for før de begynte, gjorde det på en eller annen måte? Ikke la deg tenke på hvor ille du er uten en sigarett, bedre innse hvor mye enklere og sunnere livet ditt vil være.