Hvordan bli kvitt cellulitter på bena: 5 effektive måter

For å bekjempe cellulitter må du ta tak i dem radikalt. En radikal metode betyr en omfattende kamp mot problemet. Det er ikke nok å bare gå på massasje, gjøre øvelser mot cellulitter eller gå på diett. Før vi gir råd om hvordan man fjerner cellulitter på beina, la oss forestille oss hva cellulitter er. "Appelsinskall" er et økt subkutant fettlag. I normal tilstand er det 5-6 mm. Når sykdommen øker til 10-60 mm, er det på tide å kjempe tilbake mot cellulitter som angriper fra alle kanter.

Les også: Cellulitter: hvor kommer den uappetittlige «appelsinskallingen» fra?

#1 – Se gjennom menyen

Cellulitter er ikke fettansamlinger, så dietter vil ikke hjelpe her. I tillegg kan slanke jenter også ha uattraktive klumper på kroppen. Å gjennomgå menyen din betyr å gjøre kostholdet ditt så sunt som mulig. Så den første metoden for å fjerne cellulitter på bena, lårene, rumpa og magen er å velge produkter som bekjemper fettansamlinger, fibrose og ødem. Ernæringsregler:

1. Proteiner, men ikke alle, men fra laks, kylling, ørret, kalkun. Proteiner styrker muskler (og jo flere muskler, desto mindre fettforekomster).
2. Proteiner for å styrke veggene i blodårene, og dermed redusere dannelsen av ødem.
3. Til lunsj, 1 spiseskje rapsolje og 5–6 nøtter (valnøtter, mandler, hasselnøtter). De inneholder nøkkelen til å frigjøre fettceller – omega-3-fettsyrer.
4. Granateplejuice, rosiner, røde bær, kål, tranebær og spinat reduserer betennelse. Hvitløk, løk, spisskummen, gurkemeie, muskatnøtt og ingefær er de mest anticellulitt-krydderene.
5. Svarteliste: sukker (gjør kollagenfibrene harde), salt, kullsyreholdig vann, kunstige søtningsmidler. Alle disse holder på væske i kroppen.

#2 – Massasje i stedet for søtsaker

Mange kvinner vet hvordan de skal fjerne cellulitter på beina – de spiser rasjonelt. Prinsippene for riktig ernæring er også kjent for de fleste. Men de er vanskelige å følge. Det viser seg at det er lett å bekjempe fristelsen til å spise søtsaker. Du trenger bare å erstatte en dårlig vane med en god en. Søtsaker forbedrer humøret, fordi de produserer lykkehormoner i kroppen (serotonin, endorfin, dopamin). Massasje, lett gymnastikk – velprøvde metoder vil bidra til å kontrollere et appetittanfall.

Les også: Kosmetiske metoder for å bekjempe cellulitter

Nr. 3 – 20 minutter med cardio-striptease

Trening reduserer størrelsen på fettceller, stimulerer blodsirkulasjonen og lymfesirkulasjonen. Derfor må de som løser problemet med å fjerne cellulitter på beina trene hardt. I dag kan mange treningssentre tilby damer spennende aktiviteter, inkludert cardio-striptease. 20–30 minutter med cardio-belastning per dag 3–4 ganger i uken er bedre enn 1–1,5 timer én gang i uken. Det er til og med utviklet spesielle øvelsesserier som tar sikte på å korrigere problemområder (bein, lår, rumpe, mage). Flere måneder med hardt arbeid vil bli belønnet. Jente i bassenget

Nr. 4 – for glatt hud

De som ønsker å gjøre huden glatt igjen, bør absolutt prøve hva vannaerobic er. Trening i vann er både trening og massasje. Ytterligere kalorier forbrennes i kaldt vann (kroppen må tross alt opprettholde normal kroppstemperatur). For å redusere synligheten av "appelsinskall" betydelig, må du besøke bassenget minst 2 ganger i uken.

Nr. 5 – Klem ut fettet

Massasje presser bokstavelig talt fett ut av kroppen. Rullemassasje er en av de mest effektive. For de som foretrekker moderne metoder, kan vi anbefale LPG-maskinvaremassasje. For å oppnå maksimale resultater på kort tid, kan du gå på trening etter massasjen. Etter seieren må du gå på massasje en gang i måneden. Kampen vil ta minst 1 måned (økt 2-3 ganger i uken).

Les også:

Cellulitter og hvordan man bekjemper dem