Nye publikasjoner
Forskere foreslår at man sover lenger for å forbedre ytelsen
Sist anmeldt: 02.07.2025
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Medisinske eksperter fra USA rapporterte sin nye oppdagelse: det viste seg at tidlig oppvåkning påvirker en persons ytelse negativt i løpet av dagen.
Eksperimentet ble utført med deltakelse av arbeidsfriske frivillige som var engasjert i samme aktivitetsfelt, men hadde forskjellige arbeidsplaner.
Basert på resultatene fra eksperimentet, bestemte ekspertene at de arbeiderne som startet arbeidet 1-2 timer senere, viste høyere arbeidsproduktivitet, i motsetning til de som kom på jobb «tidlig».
Eksperter beregnet at produktiviteten til den første kategorien arbeidere var omtrent 18 % høyere.
Les også: Enkel oppvåkning eller hvordan du våkner raskt
På slutten av studien gjennomførte forskerne en undersøkelse blant frivillige. Som et resultat av dette ble det oppdaget at folk selv hadde lagt merke til dette tidligere: etter å ha våknet tidlig, var det vanskeligere for dem å begynne å jobbe, og produktiviteten deres begynte å øke bare noen få timer etter at arbeidsdagen startet. Forresten, blant arbeiderne som kom på jobb "ved daggry", var det litt færre som oppnådde høy kvalitet på faglig og karrieremessig vekst.
Litt tidligere kom forskere til den konklusjonen at søvn på dagtid også kan hindre vellykket karrierevekst: ifølge resultatene av eksperimentene er søvn på dagtid et privilegium for fattige mennesker uten spesielle livsmål. Suksessrike mennesker foretrekker fortsatt å hvile om natten.
Denne studien involverte arbeidstakere innen lignende spesialiteter og yrker, i aldersgruppen 27–45 år.
Basert på resultatene fra dette eksperimentet ble følgende konklusjoner trukket:
- De som våkner 1–2 timer senere, opprettholder optimal ytelse gjennom dagen og lykkes mer på jobb.
- «ugler» hadde litt høyere IQ-poeng enn «lerker»;
- De som våknet litt senere hadde høyere nivåer av både intellektuell og fysisk aktivitet;
- Arbeidstakere som startet arbeidsdagen litt senere, viste seg å være bedre tilpasset arbeidsmiljøet.
Samtidig var de som elsket søvn og kom på kontoret nærmere lunsjtider dårligere i arbeidskapasitet enn de to første kategoriene arbeidere. Forskere konkluderte med at overdreven søvn kan redusere arbeidskapasitetskoeffisienten til et nesten minimum. Etter å ha sovet hjemme, fortsatte mange personer å «sove» på jobb.
Generelt sett vurderes spørsmålet om fordeler og ulemper ved tidlig oppvåkning av verdenseksperter fra et mye bredere perspektiv. Et stort bidrag til studiet av dette problemet gis av forskere fra Storbritannia, som regelmessig gjennomfører lignende eksperimenter på tilstedeværelsen av en sammenheng mellom tidlig og sen oppvåkning og andre aspekter av menneskelivet.
Dermed undersøker forskere hvilken innflytelse søvnvarighet har på kroppsvekt, utvikling av kroniske somatiske og til og med psykiske lidelser, forventet levealder osv.
La oss huske at somnologer nylig fant ut hvorfor det er vanskelig for noen å våkne om morgenen?