Medisinsk ekspert av artikkelen
Nye publikasjoner
Enhver, selv et uanstendig smil, vil bidra til å takle stress
Sist anmeldt: 28.11.2021
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Psykologer har bekreftet visdommen i det smilet bidrar til å overvinne vanskeligheter - med den eneste forskjellen er at, ifølge studien, noen, selv uekte smil fortsatt hjelpe deg å takle stress.
Visdom råder noen problemer for å tåle med et smil. Men er det noen reell effekt bak dette? Det vil si, er et smil som er i stand til å drive dårlig humør og bidra til å takle stress?
For å finne ut, inviterte psykologer fra University of Kansas (USA) mer enn et og et halvt hundre frivillige til å delta i det neste eksperimentet. Hver av dem lærte smiler av to typer - standard, som innebærer bare musklene i munnen, og den "ekte" eller "ekte" eller "Duchenne smil", som okkupert mer og musklene rundt øynene. Treningenes særegenhet var at fagene ble tvunget til å lage et smilende ansikt ved hjelp av spisepinner. Dette viste ved første øyekast en merkelig tilstand at psykologer kunne unngå ordet "smil": noen fag hadde bare konstruert et bestemt uttrykk i ansiktet, ikke vite hva som skulle skje i slutten.
Etter at alle lærte å manipulere ansiktet, kom testen på. Oppdrag var knyttet til stress, som deltakerne i forsøket ikke varslet om. Tester ble tilbudt multitasking, og blant dem var det for eksempel også de som hadde behov for å senke hånden i isvann. Utfører oppgaver, fagene holdt på ansiktet dette eller det uttrykket: nøytral, vanlig smil, oppriktig smil; i dette ble de hjulpet av pinnene, som løst det tilsvarende uttrykket. Samtidig målte de hjertefrekvensen og var interessert i subjektiv følelse av stress.
Det viste seg at smilet virkelig forbedrer vår fysiske tilstand, de som smilte genuint, led mindre stress enn de som ansikt var en standard smil. (Her igjen ser vi at forskjellene mellom "ekte" smiler fra "standard" i dette tilfellet, bare anatomiske de skiller mekanikken i ansiktsmusklene.) Men egentlig nysgjerrig til en annen: folk bare utføre noen manipulasjoner med sin egen identitet, som ikke er diskutert åpent, de til slutt må fikse et smil, lider av stress sterkere enn de som visste om smil. Men forskjellen var ikke veldig viktig.
Med andre ord hjelper grimasen til et smil virkelig å takle vanskelighetene (hvor nøyaktig - spørsmålet er allerede adressert til nevrofysiologer). Så smil så ofte som mulig, selv om du ikke føler glede. Bare gjør dette etterligning - og du vil bli glad.
Les også: |