Elsker det søte? Du trenger bare å sove!
Sist anmeldt: 15.08.2021
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Forskere er sikre: For å redusere trangen til søtsaker, må du øke varigheten av en natts søvn.
Spesialister som representerer Royal London School forsikre: Folk som sover god tid om natten, spiser mindre søtsaker om ettermiddagen. Forskerne gjennomførte et eksperiment som involverte frivillige. Deltakerne ble delt inn i to grupper. Den første gruppen ble gitt anbefalinger for å forbedre kvaliteten og varigheten av søvn: I særdeleshet bør deltakerne ikke drikke kaffe om ettermiddagen, ikke slug om natten og ikke sulte. Etter dette ble frivillige løslatt hjem, da de tidligere hadde installert et spesielt apparat på hver av dem, og registrerte kvaliteten og varigheten av søvnen.
Kanskje alle vet at normen for en person å sove er fra syv til ni timer. Men ikke alle overholder denne regelen, ikke unntaket - og de fleste deltakere i eksperimentet. Frivillige fra den første gruppen som mottok foreløpige anbefalinger for å forbedre søvn, sov mer enn andre deltakere - ca 50-90 minutter. Som forskere oppdaget, ble ikke bare drømmen og dens varighet endret, men også næringsprinsippene. Så de menneskene som sov i det anbefalte 7-9 timers intervallet, nektet i hovedsak søtsaker: te eller kaffe inneholdt mindre sukker, de viste ingen svakhet for søte rundstykker og smultringer.
Forskere har beregnet at normal søvntid reduserte det daglige vanlige forbruket av sukker med ca. 10 g.
Selvfølgelig, for ytterligere avklaring, bør en rekke studier gjennomføres, involverer flere mennesker. Men selv nå kan vi trekke noen konklusjoner. For eksempel vil de av oss som ønsker å miste noen ekstra pund, åpenbart ikke forlate denne nyheten uten oppmerksomhet. Det viser seg at en full søvn om natten bidrar til tap av overvekt.
Forsøket utført av forskere er ikke den første studien, hvoretter en korrelasjon er funnet mellom mangel på natts søvn og økt lyst på svakheter og andre usunne matvarer. De samme ekspertene for nesten tre år siden ble informasjonen i den følgende planen offentliggjort: mangel på søvn - spesielt systematisk - fører til hyppig overmåling. En vitenskapelig representanter fra University of Chicago i publikasjonen Sleep annonsert at en av faktorene av underernæring er utvikling av endocannabinoids, som øker i løpet av søvnmangel og tvinge en person til å konsumere mer mat, mens du betaler mindre oppmerksomhet til kvaliteten. Endocannabinoider "jobber" med glede signaler og stimulerer en person til å skape et konstant nivå av tilfredsstillelse i strukturer i nervesystemet. Derfor, mot en bakgrunn av søvnmangel, spiser folk hva de normalt ikke tillater seg - av ulike årsaker.
Hvis all informasjonen oppnådd under forsøkene er bekreftet, vil det være mye lettere å bekjempe fedme.
Detaljer om designarbeidet er publisert i The American Journal of Clinical Nutrition.