Nye publikasjoner
Liker du søtsaker? Du trenger bare en god natts søvn!
Sist anmeldt: 02.07.2025
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Forskere er sikre på at for å redusere søtsug, må man øke varigheten av nattesøvnen.
Eksperter fra Royal School i London hevder at folk som sover nok om natten spiser mindre søtsaker i løpet av dagen. Forskere utførte et eksperiment med frivillige. Deltakerne ble delt inn i to grupper. Den første gruppen fikk anbefalinger om hvordan man kunne forbedre søvnkvaliteten og -varigheten: deltakerne skulle spesielt ikke drikke kaffe om ettermiddagen, ikke overspise om kvelden og ikke sulte. Etter dette ble frivillige sendt hjem, etter at de på forhånd hadde installert en spesiell enhet på hver av dem som registrerte søvnkvaliteten og -varigheten.
Sannsynligvis vet alle at en person trenger fra syv til ni timers søvn. Men ikke alle følger denne normen, og de fleste av eksperimentdeltakerne er intet unntak. Frivillige fra den første gruppen, som fikk foreløpige anbefalinger for å forbedre søvnen, sov mer enn andre deltakere - omtrent 50–90 minutter. Som forskere oppdaget, endret ikke bare søvnen og dens varighet seg, men også ernæringsprinsippene. Dermed nektet de som sov i intervallet av de anbefalte 7–9 timene, i de fleste tilfeller søtsaker: teen eller kaffen deres inneholdt mindre sukker, de viste ikke en svakhet for søte boller og smultringer.
Forskere beregnet at normal søvnvarighet reduserte det daglige sukkerinntaket med omtrent 10 g.
Mer forskning må selvsagt gjøres for å avklare dette, og involvere et større antall mennesker. Noen konklusjoner kan imidlertid allerede trekkes – for eksempel vil de av oss som ønsker å gå ned noen ekstra kilo tydeligvis ikke ignorere denne nyheten. Det viser seg at en god natts søvn bidrar til å gå ned i vekt.
Eksperimentet utført av forskere er ikke den første studien som avdekker en sammenheng mellom mangel på nattesøvn og økt sug etter svakheter og annen usunn mat. For nesten tre år siden publiserte de samme spesialistene informasjon om følgende plan: mangel på søvn – spesielt systematisk – fører til hyppig overspising. Og vitenskapelige representanter fra University of Chicago kunngjorde i publikasjonen Sleep at en av faktorene for feil ernæring er produksjonen av endocannabinoider, som øker i perioder med søvnmangel og tvinger en person til å spise mer mat, samtidig som man legger mindre vekt på kvaliteten. Endocannabinoider «jobber» med nytelsessignaler og stimulerer en person til å skape et konstant nivå av tilfredshet i nervesystemets strukturer. Derfor, på bakgrunn av søvnmangel, spiser folk ting de ikke tillater seg selv i en normal tilstand – av forskjellige årsaker.
Hvis all informasjonen som er innhentet under forsøkene blir bekreftet, vil kampen mot fedme bli mye enklere.
Detaljer om prosjektarbeidet er publisert i The American Journal of Clinical Nutrition.