Fuglekikking gir bedre mental helse og velvære

De mentale helsefordelene ved å være i naturen har lenge vært anerkjent, enten det er gjennom aktiviteter som å lytte til fuglesang eller å ta en tur i parken.

Selv om fuglekikkere ofte blir ansett som kjedelige, viser det seg at de hadde rett hele tiden. En studie publisert i 2024 viser at selv en halvtime med fugletitting kan gjøre oss lykkeligere, sunnere og hjelpe oss med å styrke vår forbindelse med naturen.

Vi vet allerede at det å lytte til fugler på dagtid har en positiv effekt på velværet vårt. Selv det å høre fugler innendørs gjennom et åpent vindu kan forbedre den emosjonelle tilstanden din, om enn på kort sikt.

Studien antyder at fugletitting ikke bare gir flere fordeler enn å bare lytte til dem synge, men også er mer effektivt for å øke velvære og redusere stress enn å ta en tur i naturen.

Hvorfor er fugletitting så gunstig for oss?

En grunn kan være biofili. Biofili er troen på at mennesker har en medfødt forbindelse med naturen – noen hevder at vi bør se oss selv som en del av naturen – så det å være i et naturlig miljø får oss til å føle oss bra. Men biologisk mangfold kan også spille en rolle. Forskning viser at biologisk mangfold er naturens medisin for mennesker, og bidrar til å redusere stress og oppmuntre til fysisk aktivitet.

Forskningen min fokuserer imidlertid på positiv psykologi og naturen. Jeg studerer hvilke ressurser som er grunnleggende for å forbedre velvære og hjelpe folk med å gå fra en tilstand av «bare greit» til å trives – det høyeste nivået av velvære. På denne måten kan forskningen min bidra til å forklare hvorfor fugletitting er så gunstig for mental helse.

Gleden ved fuglekikking

Fugletitting kan øke positive følelser, et grunnlag for velvære. Forskning viser at bevisste opplevelser av følelser har en mer positiv innvirkning på velvære. For eksempel, i en studie ble deltakerne bedt om å enten telle hvor mange fugler de så eller vurdere sin lykke ved hver fugleart; begge gruppene rapporterte økt velvære. Gruppen som vurderte sin lykke opplevde imidlertid den mest betydelige forbedringen, noe som tyder på at det å være oppmerksom på positive følelser under fugletitting kan forsterke fordelene med aktiviteten.

Fugler og bier

I motsetning til stereotypen om den «kjedelige fuglekikkeren» som er så populær på TV og film, er ikke fugletitting en kjedelig, passiv aktivitet. Det er en engasjerende og hjernevridende aktivitet. En kollega og jeg gjennomførte nylig en studie om effekten av bier på den mentale helsen til birøktere og deres kolonier.

Vi fant paralleller mellom birøktere og fuglekikkere: begge opplevde dyp involvering og en følelse av ro gjennom timevis med observasjon av motivet sitt. I likhet med fuglekikkere kan birøktere bli så oppslukt av observasjonene sine at de mister oversikten over tid og omgivelsene, og blir fullstendig oppslukt av dynamikken i bikuben. Denne fordypningen skaper en psykologisk flyt som er viktig for generell mental velvære.

Psykologisk flyt er en tilstand av dyp fordypning i en aktivitet. Den kjennetegnes av intens konsentrasjon, en jevn følelse av engasjement og en følelse av mestring. Denne mentale tilstanden er ikke bare et tegn på økt produktivitet, men også en nøkkel til generell velvære. Den sammenlignes ofte med å være «i sonen», når vi føler oss best og presterer på topp.

Frem til naturen

En av grunnene til at fugletitting er så gunstig for oss, er at det kan føre til en tilstand av psykologisk flyt. Fuglekikkere blir fullstendig oppslukt av å identifisere fuglearter, tyde atferden deres og observere handlingene deres. Denne flyttilstanden oppstår naturlig, drevet av nysgjerrighet, økt konsentrasjon og vedvarende engasjement. Etter å ha vært i «flyt» kan fuglekikkere oppleve et kick av endorfiner og en dyp følelse av tilfredshet og velvære.

Nyere studier av birøktere og fuglekikkere bekrefter kraften til naturbaserte terapier for å forbedre mental helse. Så finn frem kikkerten og dra ut i naturen for å se på fugler og forbedre velværet ditt. Nyt hvert øyeblikk.