Årsakene til det japanske lange liv er avklassifisert

Japan har vært kjent i mange år for befolkningens lengste liv. Det er interessant at for et århundre siden var den japanske forventet levealder under gjennomsnittet. Hva skjedde, og hvorfor nå innbyggerne i Japan bryter poster i antall langlever?

Heldigvis forsøker mange gamle mennesker som bor i Rising Sun, ikke å skjule årsakene til dette fenomenet, men prøver å dele råd med alle som vil.

• Den japanske spiser mye grønnsaker hver dag. I deres meny er det alltid salater, stewed grønnsaker, eller bare rå - som en matbit. Alle vet om fordelene med grønnsaker, men innbyggerne i Japan implementerer denne kunnskapen i livet og tar vare på helsen.
• Den japanske foretrekker vegetabilsk olje til animalsk fett. Det er en stor mengde informasjon om hvor nyttig det er for kroppen å konsumere minst en teskje olivenolje om dagen. Langtidskrav: Vegetabilske oljer øker forventet levetid, men smør og oster bør begrenses til et minimum.
• Den japanske er sikker: bevegelse og riktig pusting tillater en person å holde seg frisk og glad i lang tid. Det er flott å puste øvelser og yoga. Hvis ikke, vil det være nok til å utføre lette treningsøvelser om morgenen, og dag og natt for å gå turer i parken eller skogen.

• De fleste japanske drikker ikke eller røyker. Selv om det ifølge nasjonens representanter ikke er nødvendig å fullstendig forlate de berusende drikkene, kan du for eksempel drikke ca 150 ml kvalitetsvin til lunsj.
• Den japanske stinner ikke på positive følelser. De fleste prøver ikke å bekymre seg - spesielt hvis problemet ikke er verdt det. Men for å vise glede er ønskelig i forhold til små ting. Forskere har bevist at selv for noen få minutter med glede og lykke virker immunforsvaret mer aktivt, og forhindrer utviklingen av inflammatoriske og kreft sykdommer. Hvis en person forblir mest i et kjedelig humør, svetter hans immunitet kraftig, noe som kan føre til utvikling av alle slags patologier.
• Den japanske jobber mye - og det er ikke tilfeldig: hjernens aktivitet er nært knyttet til den sunne tilstanden til hjernen.
• Enhver japansk langlever vil si at det er nødvendig å jobbe, men det har ingen betydning og kvalitet å hvile. Ikke hold kroppen i konstant spenning, ellers kan det påvirke helsen og forventet levealder negativt. En av komponentene i hvile er en god søvn - det hjelper til med å tømme og gjenopprette metabolske og hormonelle prosesser i kroppen.
• Tempering - eller i det minste ikke vant deg selv med å varme. Huset må ventileres oftere, og å kle seg - i henhold til været, men uten overdreven ål.
• Å spise mat til japansk er en ekte ritual. Deres holdning til mat er langt fra det samme som europeerne. Kanskje, derfor, innbyggerne i Japan nesten aldri overvinner: moderering de ærer fremfor alt, og ikke bare i mat.

Les andre tips om hvordan du skal leve lenger.

Ledende eksperter på ernæring og sunn livsstil tror at disse tipsene er veldig enkle og virkelig kan bidra til å opprettholde helse og ungdom i kroppen i mange år. Kanskje bør vi prøve det for oss?