Årsakene til japanernes lange levetid har blitt avslørt

Japan har i mange år vært kjent for den lengste forventede levealderen for befolkningen. Interessant nok var forventet levealder for japanerne under gjennomsnittet for et århundre siden. Hva skjedde, og hvorfor slår japanerne nå rekorder for antall hundreåringer?

Heldigvis prøver ikke mange eldre som bor i Landet med den stigende sol å skjule årsakene til dette fenomenet, men prøver til og med å dele råd med alle som ønsker det.

• Japanerne spiser mye grønnsaker hver dag. Menyen deres inneholder alltid salater, stuede grønnsaker eller bare rå grønnsaker – som snacks. Alle vet om fordelene med grønnsaker, men japanerne setter denne kunnskapen ut i livet og tar vare på helsen sin.
• Japanerne foretrekker vegetabilsk olje fremfor animalsk fett. Det finnes enormt mye informasjon om hvor sunt det er for kroppen å konsumere minst én teskje olivenolje per dag. Langlever hevder at vegetabilske oljer øker forventet levealder, men det er bedre å begrense smør og ost til et minimum.
• Japanerne er sikre på at bevegelse og riktig pust lar en person holde seg sunn og glad i lang tid. Det er flott om du gjør pusteøvelser og yoga. Hvis ikke, vil det være nok å gjøre lette gymnastiske øvelser om morgenen, og om ettermiddagen og kvelden å gå turer i parken eller skogen.

• De fleste japanere verken drikker eller røyker. Selv om det, som representantene for nasjonen selv hevder, ikke er nødvendig å gi opp alkoholholdige drikker helt: for eksempel kan du drikke omtrent 150 ml kvalitetsvin til lunsj.
• Japanerne sparer ikke på positive følelser. De fleste prøver å ikke bekymre seg – spesielt hvis problemet ikke er verdt det. Men det er ønskelig å vise glede i forhold til alle småting. Forskere har bevist at selv i løpet av noen få minutter med glede og lykke, fungerer immunforsvaret mer aktivt, og forhindrer utviklingen av inflammatoriske og onkologiske sykdommer. Hvis en person hovedsakelig er i dystert humør, svekkes immuniteten hans kraftig, noe som kan forårsake utvikling av alle slags patologier.
• Japanerne jobber mye – og det er ingen tilfeldighet: hjerneaktivitet er nært knyttet til hjernens helse.
• Enhver japansk langlever vil si at du må jobbe, men det er også viktig å få en god hvile. Du kan ikke holde kroppen i konstant spenning, ellers kan det påvirke helsen og levealderen negativt. En av komponentene i hvile regnes som god søvn - den fremmer klar tenkning og gjenoppretting av metabolske og hormonelle prosesser i kroppen.
• Gjør deg selv hard – eller i det minste ikke venn deg til varme. Huset må luftes oftere, og du må kle deg etter været, men uten overdreven iver.
• Matspising er et skikkelig ritual for japanere. Holdningen deres til mat er langt fra den samme som europeernes. Kanskje det er derfor japanere nesten aldri overspiser: de prioriterer moderasjon fremfor alt annet, og ikke bare i maten.

Les flere tips om hvordan du kan leve lenger.

Ledende eksperter på ernæring og sunn livsstil mener at tipsene ovenfor slett ikke er kompliserte og virkelig kan bidra til å opprettholde kroppens helse og ungdommelighet i mange år. Kanskje vi også burde prøve det?