Årsaken til tidlig aldring er funnet

En rekke vitenskapelige studier har gjort det mulig for eksperter å konkludere med at utilstrekkelig fysisk aktivitet fører til raskere aldring av celler på genetisk nivå.

Over en lang periode ble aktiviteten og helsen til 1500 amerikanske kvinner i alderen 64–95 år overvåket.

«Våre eksperimenter viser at cellestrukturer er mer utsatt for aldersrelaterte endringer hvis en person ikke er fysisk aktiv nok og foretrekker å leve en stillesittende livsstil. En persons virkelige alder samsvarer ikke alltid med hans biologiske alder, og veldig ofte kan man observere akselerert aldring av kroppen, som ikke har noe å gjøre med det faktiske antallet år», – en slik kommentar fra den amerikanske vitenskapsspesialisten A. Shadiyab kan leses i tidsskriftet American Journal of Epidemiology.

Forskernes oppdagelse var at de såkalte telomerene (endene av kromosomene som er av stor betydning i celledelingsprosessen, ettersom de sikrer genomets stabilitet) endrer seg og forkortes avhengig av en persons psykologiske tilstand og alder. Nå har imidlertid forskere oppdaget at telomerenes tilstand også påvirkes av livsstil. Dermed hadde kvinner som lever et overveiende passivt liv, og tilbringer 11–12 timer om dagen på ett sted, betydelig kortere telomerlengder enn kvinner på samme alder, men med en mer aktiv livsstil. I dette tilfellet betyr en aktiv livsstil korte morgenøvelser og daglige turer.

I den genetiske serien var den første kategorien av forsøkspersoner 9 år eldre enn kvinnene fra den andre kategorien.

Hvilke konklusjoner klarte ekspertene å trekke?

For at de terminale elementene i kromosomene skal ha samme lengde som hos friske og fysisk aktive mennesker, er det bare nødvendig å praktisere enkle gymnastiske øvelser i omtrent en halvtime daglig.

I tillegg til at fysisk inaktivitet bidrar til rask aldring av kroppen, blir det ofte årsaken til et stort antall sykdommer, som inkluderer degenerative forandringer i nervesystemet og hjernen, ondartede svulster, lidelser i muskel- og skjelettsystemet og andre patologier.

Aldersrelaterte endringer i kroppen kan selvsagt ikke unngås, men deres forekomst bør heller ikke akselereres. Som tidligere fastslått av amerikanske eksperter, begynner aldringsprosessen i menneskekroppen i en alder av 39 år. I tillegg til en stillesittende livsstil, kan akselerasjonen av aldring fremmes av:

• regelmessig inntak av søtsaker, inkludert sunn mørk sjokolade;
• fedme og langsom metabolisme;
• overspising (spesielt regelmessig);
• nervøs stress og påfølgende "spising bort" av det;
• hoppe over måltider (spesielt morgenmåltider), spise tørrfôr og ha det travelt.

Forskere har trukket konklusjoner fra studiene de har utført, og de foreslår at du gjør det samme: du må gjøre endringer i livsstil og spisevaner, siden din prioritet er utmerket helse og et flott utseende.