Alkoholholdige drikker påvirker søvnkvaliteten
Sist anmeldt: 23.04.2024
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
De fleste etter å ha drukket alkohol merker at de snart begynner å føle seg søvnige. I tillegg informerer statistikk om at mange praktiserer bruk av en viss dose alkohol for å forbedre innsovningen. Alkohol kan faktisk fremme god søvn, men er det andre bivirkninger også? Ansatte i American National Sleep Foundation (National Sleep Foundation) prøvde å finne ut av dette problemet.
Den effektive effekten av alkoholholdige drikkevarer skyldes langsomme svingninger i søvnen - den såkalte delta-hjerneaktiviteten, som er mer uttalt under dyp søvn. Men under påvirkning av alkohol fortsetter en annen aktivitet arbeidet - alfaaktivitet, som negativt påvirker hvilens ro. Således, når en person legger seg etter en alkoholholdig libation, fortsetter hjernen hans å være i en aktiv tilstand, og den forventede hvilen oppstår ikke.
Til tross for at folk sovner ganske raskt mens de drikker alkohol, våkner de ofte før morgenen. Denne effekten skyldes økt akkumulering i hjernestrukturene av adenosin, et nukleosid som spiller en viktig rolle i biokjemiske prosesser, og spesielt i overføringen av energi og signaler. Dette stoffet hemmer frigjøringen av nevrotransmittere - kjemiske forbindelser som overfører nervesignaler mellom nerveceller, som er dens beroligende effekt på kroppen. Uten adenosin fortsetter nevroner å skyte. Imidlertid stopper handlingen selv før øyeblikket når en person har nok hvile og søvn. Derfor blir søvnen utilstrekkelig, og hjernen, og hele kroppen, som et resultat, hviler ikke nok.
En annen negativ effekt av alkohol er fullstendig avslapning av kroppen, som også påvirker halsmusklene. Avslappede muskler forårsaker snorking og søvnapné- pustestans, særegne perioder med ro, som har en ekstremt negativ effekt på kroppen: helsen lider om morgenen, hodepine og søvnighet på dagtid vises, hukommelse og oppmerksomhet er forstyrret. Under søvnapné mottar hjernen signaler om en reduksjon i oksygennivået i blodet. Som et resultat våkner en person midt på natten, trykket hans kan øke, risikoen for et angina pectoris-anfall eller akutt cerebrovaskulær ulykke øker. Samtidig får vev på bakgrunn av oksygenmangel immunitet mot insulin, et hormonelt stoff som kontrollerer nivået av glukose i kroppen. Disse prosessene fører til at en person i løpet av dagen vil føle et sammenbrudd.
Bemerkelsesverdig nok, jo oftere en person bruker alkohol for å sovne, desto mer alvorlige og ugunstige blir helsekonsekvensene. I de fleste tilfeller, for å korrigere prosessen med å sovne, er det nok å komme til en sunn livsstil, normalisere kroppsvekten og slutte å drikke alkohol.
Mer informasjon på sleepfoundations nettside