7 uventede årsaker til søvnforstyrrelser
Sist anmeldt: 23.04.2024
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Mangel på søvn forårsaker en nedgang i kroppens forsvar. Konstant søvnmangel påvirker ikke bare utseendet, men også velvære til en person. Du kan ikke lide av søvnløshet, men hvis du føler deg knust og trøtt etter en drøm, så er det kanskje en grunn.
Rastløs søvn og ubehagelig smak i munnen
Slike manifestasjoner kan være et resultat av asymptomatisk halsbrann - gastroøsofagisk reflukssykdom. Det er nødvendig å være fra sentmiddager og ta mat senest to timer før sengetid. I tillegg må du ikke spise om natten mat som øker sekresjonen av magesaft - sjokolade, krydret og fet mat, sitrus og tomater, samt alkoholholdige drikkevarer.
Hyppig natturinering
Studier av forskere tyder på at 65% av de eldre menneskene lider av søvnforstyrrelser på grunn av hyppige urinblære-begjær. Dette kan tyde på hos menn - prostata sykdommer, og hos kvinner - for urininfeksjoner, for eksempel cystitis, samt en hyperaktiv blære. Tre timer før sengetid, ikke drikke drikker, spesielt de med en vanndrivende effekt - kaffe, te og alkohol.
Bruksisme
Gnuttering av tenner i en drøm hindrer full avslapning av kroppen på grunn av spenningen av tyggemuskulaturen. Adresse til eksperten, og også nekte bruk av alkohol og røyking.
[Restless legs syndrom
Denne forstyrrelsen er preget av strekk i beinet under søvn, samt en ubehagelig følelse i musklene. En person føler seg litt lindring av muskelsmerter når han beveger bena, men dette forstyrrer søvn. Dette fenomenet kan være forbundet med mangel på jern, folsyre, samt vitamin B-vitamin.
Snorking og nesepust
Snorking og pusting med munnen fører til mangel på oksygen. Dette fenomenet er ganske vanlig og observeres for hver femte. Personer med overvekt er spesielt utsatt for snorking.
Apnea
Avbrutt pust i 10 sekunder eller mer. Mange vet ikke engang om problemet som oppstår i en drøm. Takket være moderne metoder kan dette problemet løses uten kirurgi, smertefritt og raskt.
Forstyrrelse av sirkadiske rytmer
Nattarbeid med kunstig belysning kan utløse forstyrrelser av sirkadiske rytmer, fordi bare i mørket er utviklingen av melatonin - et hormon som signaliserer at det er tid til å sove. En time før søvn er det bedre å slå av alle elektroniske enheter med lys bakgrunnsbelysning.