7 måter å slutte å røyke på

Mange klarer ikke å slutte å røyke, selv med et stort ønske. Noen heldige takler den dårlige vanen på egenhånd, hvis de ikke mangler viljestyrke, men de fleste trenger fortsatt en behandling.

Røykere har hørt om farene ved røyking og vet at den dårlige vanen kan provosere frem utviklingen av kreft, men det er vanligvis her kunnskapen deres slutter.

Systematisk røyking er en av hovedårsakene til sykdom i blodårene, som innsnevres under påvirkning av nikotin, noe som fører til utvikling av aterosklerose, samt utslettelse av endarteritt i arteriene i bein og fot.

Utslettelse av blodårer (innsnevring) fører til dårlig blodstrøm til ekstremitetene, noe som til og med kan føre til koldbrann. Røykerens hjertefrekvens når 15–20 tusen slag per dag, fordi hver sigarett som røykes øker hjerterytmen med 15–20 slag per minutt.

Nikotinerstatningsterapi

For tiden finnes det ulike former for nikotinerstatningsterapi: inhalatorer, tabletter, tyggegummi, plaster, nesespray og sublingvaltabletter. Effektiviteten av erstatningsterapi er assosiert med en reduksjon i sug og andre symptomer som følger med røykeslutt.

Nikotinerstatningsterapi er en midlertidig behandling for tobakksavhengighet og er ikke ment som en langsiktig erstatning. Rådgivning, støtte eller gruppeterapiprogrammer kan øke effektiviteten av nikotinerstatningsterapi.

Røyking er strengt forbudt ved bruk av nikotinerstatninger. Røyking i kombinasjon med nikotinerstatninger kan øke nikotininnholdet i blodet til giftige nivåer.

Nikotinerstatningsterapi kan ha bivirkninger på personer med visse medisinske tilstander, som hjertesykdom, sirkulasjonssykdom og gravide kvinner. Rådfør deg alltid med legen din før du starter nikotinerstatningsterapi.

Nikotinplaster

Plaster selges på apotek, men det er bedre å konsultere en lege før du bruker dem. De er enkle å bruke og selges i forskjellige nikotindoser. Plasteret skiftes hver 24. time og festes på ryggen, skuldrene eller armene.

Nikotin tyggegummi

Nikotintyggegummi kan også kjøpes på apotek. Tyggegummien inneholder en liten mengde nikotin, som absorberes i munnslimhinnen. Tyggegummi leverer nikotin til blodet raskere enn et plaster. Kaffe, te og sure drikker forstyrrer opptaket av nikotin, så ikke bruk tyggegummi i femten minutter etter at du har drukket. Bivirkninger av nikotintyggegummi inkluderer magebesvær, munnsår, hikke og halsirritasjon.

Nikotininhalatorer

Nikotininhalatorer er fylt med nikotinpatroner. Inhalatorene er kun tilgjengelige på resept. Nikotindosen tilpasses individuelt, ettersom folk bruker inhalatoren etter behov. I tillegg til å erstatte nikotin, tilfredsstiller inhalatoren en annen vane hos røykeren – å bringe en sigarett til munnen. Bivirkninger inkluderer irritasjon i hals og munn på grunn av hyppig bruk av inhalatoren.

Nikotinpastiller

Sugetablettene finnes i to styrker, 2 mg og 4 mg. Nikotinpastiller tas i 12 uker, og dosen reduseres gradvis i løpet av denne perioden. Nikotinpastiller har omtrent samme effekt som tyggegummi, men de frigjør omtrent 25 % mer nikotin enn tyggegummi.

Hypnose

Noen røykere bruker hypnose som et hjelpemiddel for å slutte å røyke. Hypnoterapi bruker teknikker som bilder, meditasjon og avslapning. Hypnoterapeuter prøver ubevisst å overbevise en person om å slutte å røyke for å bryte den emosjonelle forbindelsen med sigaretter. Når pasienten er i en avslappet tilstand, motiverer hypnoterapeuten personen til å slutte å røyke.

Akupunktur

Nåler plasseres i bestemte områder av kroppen som spiller en rolle i et bestemt helseproblem. Akupunktur antas å forårsake frigjøring av endorfiner og redusere symptomer på røykeslutt.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Bupropion

Dette er et relativt nytt legemiddel i kampen mot røyking. Bupropion forsterker virkningen av visse nevrotransmittere i hjernen, spesielt dopamin, som spiller en viktig rolle i behandlingen av nikotinavhengighet. Dette legemidlet bidrar til å dempe og kontrollere nikotinsuget.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]