Øvelser for barn 2 år gamle

Øvelser for barn fra 2 år, som all riktig fysisk aktivitet for barn i alle aldre, er rettet mot deres harmoniske utvikling og styrking av helsen.

Etter hvert som barnet vokser, øker dets motoriske aktivitet, selv om en toåring fortsatt har dårlig koordinasjon av bevegelser, mister balansen og ofte faller. Men ferdighetene forbedres stadig, og øvelser for barn på 2 år, som er tilpasset deres fysiske evner, hjelper med dette.

[ 1 ], [ 2 ]

Vi tar hensyn til funksjonene

Når man tilbyr et barn å utføre øvelser for 2 år gamle barn, bør man ta hensyn til de anatomiske og fysiologiske egenskapene og utviklingsnivået til muskel- og skjelettsystemet som er karakteristisk for denne alderen:

• på grunn av de spesielle kroppsproporsjonene til barn i denne alderen (bena er kortere enn kroppen), forskyves tyngdepunktet oppover;
• Beinvevet til to år gamle barn har en overveiende lamellær struktur, det inneholder mye mindre mineralstoffer sammenlignet med voksne, beinene er myke og elastiske;
• skjelettet vokser raskere enn musklene;
• Massen av skjelettmuskler i den totale kroppsvekten (sammenlignet med nyfødtperioden) reduseres med omtrent 4-6 %;
• utviklingen av musklene i armer og ben henger betydelig etter utviklingen av musklene i overkroppen;
• utviklingen av armmuskler (skulder og underarm) er raskere enn utviklingen av benmuskler;
• Av alle musklene i kroppen vokser de overfladiske musklene i ryggen og gluteus maximus raskest;
• dype ryggmuskler er dårlig utviklet;
• gåing og løping er ikke differensiert;
• Barn i denne aldersgruppen kan ikke utføre samtidige hopp med begge bena på grunn av en ufullkommen refleksmekanisme for å koordinere aktiviteten til fleksor- og ekstensormusklene (gjensidig innervasjon av muskler).

Fordeler med trening for 2-åringer

Fordelene med øvelser for 2-åringer er at de fremmer normal dannelse av muskel- og skjelettsystemet, gjør bein sterkere og muskler sterkere.

Svakhet i muskelkorsettet og ligamentapparatet, som følge av manglende bevegelse, er full av gradvis og irreversibel utvikling av feil holdning. Og feil holdning forårsaker sideveis krumning av ryggraden (skoliose), som forstyrrer den normale funksjonen til luftveiene og det kardiovaskulære systemet.

Uansett hvor enkle øvelsene for 2-åringer, samt prinsippene for generell fysisk utvikling av barn i barnehage- og førskolealder, kan virke, erklærer barneleger enstemmig: de fremmer helse, øker hjertets og lungenes funksjonelle reserver, forbedrer hjernesirkulasjonen og den generelle metabolismen.

Ved å lære barn å utføre fysiske øvelser regelmessig for barn fra 2 år, legger foreldre et solid grunnlag for deres fremtidige helse.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Et sett med øvelser for barn fra 2 år

For at barnet skal kunne utføre et sett med øvelser for barn på 2 år, bør foreldrene gjennomføre lekser og delta aktivt i dem selv. Hovedaktiviteten til et to- til treåring er fagbasert (handlinger med leker og forskjellige gjenstander), så leker bør brukes under treningslek.

Barn i denne alderen blir fort slitne, så 3–4 øvelser er nok, som utføres ikke mer enn fem ganger, og hele økten bør ikke ta mer enn 15 minutter. Husk at barn under tre år ikke bør hoppe selv fra en liten høyde, fordi fotbuen fortsatt er svak og ikke bør overbelastes.

Så et sett med øvelser for 2 år gamle barn kan bestå av følgende elementer.

1. «Å gå langs stien» (utvikler gange og balanse). En stripe med tykt papir eller stoff, eller to tau (parallelt, 25 cm fra hverandre) plasseres på gulvet. Barnet må gå langs denne «stien» flere ganger, opprettholde balansen og ikke overskride dens grenser. I dette tilfellet kan du organisere en lek ved å plassere et leketøy i den andre enden av stien, som barnet må rekke og ta med til en voksen.
2. Å gå over en hindring (utvikler riktig gange og benmuskler). En pinne eller et lite leketøy plasseres på gulvet, som babyen må gå over flere ganger. Eller du kan leke slik: når du sier «føttene våre går langs en jevn bane», går barnet normalt, og når du sier «og nå gå på småsteinene», må barnet gå over og løfte knærne høyt.
3. Samle terninger (utvikler benmuskulaturen). Spred 6–8 terninger på gulvet og plasser en beholder (kurv, plastfat eller bøtte). Barnet får i oppgave å samle alle terningene – enten bøye seg ned for hver enkelt eller sette seg på huk.
4. Gå på alle fire (som en katt, hund eller et hvilket som helst annet dyr). Denne øvelsen utvikler alle musklene og koordinasjonen av barnets bevegelser godt.
5. Flyr som en fugl (utvikler skulderbeltemuskulaturen). Barnet står med armene nede, og ved signalet «fuglen har fløyet» løfter barnet armene til sidene og gjør flagrende bevegelser med strake armer, og beveger seg rundt i rommet.
6. Blomsten vokser (utvikler musklene i skulderbeltet, bena og ryggen). Barnet skal sette seg på huk, og etter at den voksne sier «det regner, blomsten vokser» reiser barnet seg fra huk, retter ryggen, løfter armene og står på tå.
7. Vinden blåser, treet svaier (utvikler musklene i armene og overkroppen). Barnet står med armene nede, og ved signalet «vinden blåser, treet svaier» løfter barnet armene opp og bøyer overkroppen til høyre og venstre.
8. Svømming som en fisk (utvikler mage-, rygg- og nakkemuskler). Barnet skal ligge på magen med armene bøyd under brystet. På kommando fra en voksen skal barnet bøye ryggen og løfte hodet og brystet, rette armene fremover.
9. Rulle-rulle ball (utvikler overkroppsmuskulaturen). Barnet skal gå og rulle en stor ball på gulvet, lene seg fremover og skyve den med hendene.
10. Fotball (utvikler alle muskler, balanse og koordinasjon av bevegelser). Siden barnet ikke løper ennå, må du rulle ballen på gulvet med beina - mens du går.

Foreldrenes fantasi har ingen grenser! Med tanke på barnas særtrekk kan man komme opp med mange interessante spill basert på fysiske øvelser. Når man inkluderer nye bevegelser i et sett med øvelser for 2 år gamle barn, er det nødvendig å huske at barnets muskel- og skjelettsystem er i aktiv vekst og utvikling. Fysiske øvelser for 2 år gamle barn bør gi dem gleden ved bevegelse og gleden av å kommunisere med foreldrene sine.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]