Øvelser for barn 2 år

Øvelser for barn på 2 år, som enhver riktig fysisk aktivitet for barn i alle aldersgrupper, er rettet mot deres harmoniske utvikling og helsefremmende arbeid.

Etter hvert som veksten øker, øker barnets motoraktivitet, selv om baby-to-åringen fortsatt koordinerer bevegelsene dårlig, mister balanse, faller ofte. Men konstantens evner blir forbedret, og denne øvelsen for barn på 2 år, tilstrekkelig til deres fysiske evner, hjelper.

[1], [2]

Vi tar hensyn til funksjonene

Ved å tilby barn til å utføre øvelser for barn på 2 år, bør man ta hensyn til de anatomiske og fysiologiske egenskapene og utviklingsnivået for muskuloskeletalsystemet karakteristisk for denne alderen:

• På grunn av kroppens merkelige proporsjoner hos barn i denne alderen (bein kortere enn stammen), blir tyngdepunktet forskjøvet oppover;
• Benvevet i toåringer har en hovedsakelig lamellær struktur, mineralstoffene i den er mye mindre enn hos voksne, beinene er myke og elastiske;
• Skjelettet vokser raskere enn musklene;
• massen av skjelettmuskler i total kroppsmasse (sammenlignet med nyfødtiden) reduseres med ca. 4-6%;
• utviklingen av musklene i armene og bena ligger langt bak utviklingen av stammenes muskler;
• utviklingen av musklene i armene (skulderen og underarmen) går raskere enn utviklingen av musklene i bena;
• Av alle muskler i stammen vokser de overfladiske musklene i ryggen raskest, så vel som gluteus maximus muskel;
• dype muskler i ryggen er svakt utviklet;
• gå og løpe er ikke differensiert;
• Samtidig hopping med begge føtter Barn i denne alderskategorien kan ikke utføre på grunn av en ufullkommen refleksmekanisme for koordinering av flexor- og extensormusklene (gjensidig innervering av muskler).

Fordeler med trening for barn 2 år gammel

Bruken av øvelser for barn på 2 år er at de bidrar til normal dannelse av muskuloskeletalsystemet, gjør beinene sterkere og musklene sterkere.

Svakheten i muskulærkorsetten og ligamentapparatet, som mangelen på bevegelse fører til, er fyldt med den gradvise og irreversible utviklingen av feil holdning. En feil holdning fører til lateral krumning i ryggraden (skoliose), hvor normal drift av luftveiene og kardiovaskulære systemene forstyrres.

Uansett kan virke enkle øvelser for barn under 2 år og prinsippene for generell fysisk utvikling av småbarn og førskolebarn, men barneleger enstemmig hevder at de fremmer helse, bedre de funksjonelle reserver av hjertet og lungene, forbedre cerebral sirkulasjon og generell metabolisme.

Vanlige barn til regelmessig trening for barn i 2 år, foreldre legger et solid grunnlag for deres helse i fremtiden.

[3], [4], [5], [6], [7], [8],

Kompleks av øvelser for barn 2 år gammel

For at et barn skal kunne utføre et sett med øvelser for barn på 2 år, bør foreldrene gjennomføre klasser i form av et spill og delta aktivt i det. Nøkkelaktiviteten til et to-treårig barn er objektiv (handlinger med leker og ulike gjenstander), så du må bruke leker under ladespillprosessen.

Barn i denne alderen blir fort lei, så 3-4 øvelser er tilstrekkelige, som ikke utføres mer enn fem ganger, og hele leksjonen bør ikke ta mer enn 15 minutter. Husk at barn under tre år ikke kan hoppe selv fra en liten høyde, fordi fotbue er fortsatt svak og ikke trenger å bli overbelastet.

Så, komplekset av øvelser for barn på 2 år kan bestå av følgende elementer.

1. "Vi går langs stien" (utvikler gang og balanse). På gulvet legges en stripe med tykt papir eller klut, eller to tau (parallelt, i en avstand på 25 cm fra hverandre). Barnet skal passere flere ganger langs denne "banen", holde balansen og ikke gå utover det. Samtidig kan du organisere et spill ved å plassere et leketøy på den andre enden av banen, som barnet må nå og bringe til voksen.
2. Vi går over hindringen (utvikler riktig gang og muskler i bena). På gulvet legges en pinne eller et lite leketøy, gjennom hvilket barnet må krysse flere ganger. Og du kan spille som følger: for ordene "er våre ben på en flat bane," barnet er normalt, og at ordene "og nå er på småstein," barnet skal skride, løfte knærne høyt.
3. Vi samler kuber (utvikler muskulaturen til beina). På gulvet scatter 6-8 kuber og sett en beholder (kurv, plastfat eller bøtte). Barnet får oppgaven å samle alle kubene - bøye seg over hver eller hekker.
4. Vi går på alle fire (som en katt, en hund eller et annet dyr). Denne øvelsen utvikler godt alle musklene og koordinasjonen av barnets bevegelser.
5. Vi flyr som en fugl (utvikler muskler av skulderbelte). Barnet står med hendene ned og ved signalet "fuglen fløy" hever hendene til sidene og gjør en svingbevegelse med hendene, beveger seg rundt i rommet.
6. Blomsten vokser (den utvikler muskler av skulderbelte, ben og rygg). Barnet skal kne seg og etter voksenordene "Regnet går, blomsten vokser" står opp fra knebøyet, rygger ryggen, løfter hendene opp og stiger på tuppet.
7. Vinden blåser, treet bergarter (utvikler armene og stammenes muskler). Barnet står med hendene ned og ved signalet "vinden blåser, treet rocker" løfter hendene opp og utfører torsoen til stammen til høyre og venstre.
8. Vi svømmer som en fisk (utvikler en press, muskler i ryggen og nakke). Barnet skal ligge på magen med hendene bøyd under brystet. På kommando av en voksen må barnet bøye ryggen og rette armene fremover, løfte hodet og brystet.
9. Katis-roll ballen (utvikler muskler i bagasjerommet). Barnet må gå og rulle den store ballen over gulvet, lenke seg fremover og skyve den med hendene.
10. Fotball (utvikler alle musklene, balanse og koordinering av bevegelser). Siden barnet ikke kjører ennå, er det nødvendig å rulle ballen på gulvet med fotstøtene - mens du går.

Foreldre har ikke fantasier! Gitt egenskapene til barna sine, kan du komme opp med mange interessante spill basert på fysiske øvelser. Inkludert i komplekset av øvelser for barn 2 år med nye bevegelser, må det huskes at barnets muskuloskeletale er i ferd med aktiv vekst og utvikling. Fysiske øvelser for barn på 2 år skal gi dem glede av bevegelse og gleden av å kommunisere med sine foreldre.

[9], [10], [11], [12], [13]