Morgengymnastikk for barn 2-3 år gammel

Morgengymnastikk for barn av yngre førskolealder påvirker veldig godt veksten og vekten, samt dannelsen av kroppsstilling. Bare hold den ordentlig. Det viktigste er at gymnastikken for barna ikke bør overstige 10-15 minutter, og øvelsene var enkle og varierte, slik at barna ikke kjedde seg.

Hvorfor trenger barn morgenøvelser?

Små barn kan ikke flytte på en koordinert måte. Deres motoriske ferdigheter blir bare dannet. Derfor bør voksne gi barnet slike øvelser som vil bidra til å styrke kroppen og bidra til å utvikle koordinering av bevegelser. Hva er forskjellen mellom øvelser og vanlig manuell arbeidskraft?

• Gymnastikk utvikler de muskelgruppene du har planlagt. Du kan fokusere på utviklingen av en bestemt gruppe muskler.
• Gymnastikk lar deg justere belastningen i samsvar med barnets helse og hans interesser i øvelsene. For eksempel kan de samme gruppekamrene bli trent ved å lade med vers, gymnastikk uten bruk av objekter og med søknaden deres. Derfor kan du velge riktig gruppe øvelser.

Før du begynner å temperere barnet og lære ham til morgengymnastikken, må du ta hensyn til at noen barn har morgengymnastikk er kontraindisert. Dette er barn som har et svakt kardiovaskulært system, forstyrrelser i muskuloskeletalsystemet og generell svakhet, årsakene til hvilke ikke er etablert.

Hvis et barn utfører morgenøvelser, skal han:

• Aktiverer alle kroppssystemer, inkludert vann-saltmetabolisme, energimetabolisme, fylling av blod med oksygen og næringsstoffer
• Barnet styrker alle musklene, noe som bidrar til bedre utvikling og vekst
• Barnet danner riktig holdning, og dette er et svært viktig skritt, siden skjelettet til et barn dannes før 13 år.
• Det faktum at barnet utfører rytmiske øvelser, gir ham muligheten til å justere pusten riktig. Det er for det beste arbeidet i luftveiene at morgenøvelser for et barn på 2-3 år skal utføres ute eller i et godt ventilert rom.

Det er svært viktig for barn 2-3 år å holde seg til et gjennomsnittlig tempo i løpet av morgenøvelsene. Treningsfrekvensen skal øke og avta gradvis - du kan ikke stoppe treningen umiddelbart. For å fullføre øvelsene trenger du dette: først - kjører, deretter - raskt går, da - sakte gange og til slutt kan du gradvis stoppe. Derfor må du ikke utføre pusteøvelser etter å ha kjørt og gå raskt - det vil være en belastning på hjertet og blodkarene, noe som er uønsket for et lite barn.

Grupper av øvelser for et barn på 2-3 år

Barn 2-3 år i løpet av morgenøvelsene skal være kledd i behagelige og løse klær og i behagelige kvalitetspustende sko. Dette vil tillate klær å absorbere svette sekreter og samtidig puste huden. Enkle, men interessante øvelser for barn 2-3 år skal deles inn i minst tre grupper. Disse gruppene er utformet for å styrke de forskjellige musklene og deler av barnets ryggrad. Øvelser bør være enkle, ellers vil barnet ikke kunne oppfylle dem og raskt miste interessen for morgenøvelsene.

Den første gruppen av øvelser

For å styrke skulderbelte og armmusklene, rett opp den øvre ryggraden, danner riktig stilling og korrigere pusten.

1. Vi går i den retningen vi liker, så går vi på stedet, så snu oss. Utgangsposisjonen er å plassere bena på skulderbredden, håndtakene for å senke langs stammen. Hendene opp - så lavere, og det gjør også 4 ganger.
2. Startposisjonen - legg bena bredere enn skuldrene, senk knottene. I denne posisjonen, vippe fremover slik at fingrene berører gulvet - deretter rett opp. Så gjør 4 ganger.
3. Startposisjonen - som er praktisk for barnet. Så, du kan hoppe. Hopping kan være 6-8, det er veldig oppløftende for barnet. Deretter må du gå rundt slik at pusten din beroliger seg. Så vi avslutter den første gruppen øvelser for et barn på 2-3 år.

Den andre gruppen av øvelser

Den er designet for fleksibilitet av beinsystemet, spesielt ryggraden, styrking av dorsale muskler. Startposisjon mens du sitter med kryssede ben (eller rettet). Når barnet gjør øvelsene, bør knærne ikke bøye seg.

1. Går i den retningen som mest liker barnet, så går det på plass, og vender seg til en voksen.
2. Utgangsposisjonen er litt avstand mellom bena, håndterer langs kroppen. Det er nødvendig å strekke håndtakene oppover, strekke seg ordentlig, og senk håndtakene. Denne øvelsen skal gjentas 4 ganger.
3. Bena er bredere enn skuldrene, og armene senkes langs kroppen. I denne stillingen må du vippe framover, håndflaten på knærne. Dette er veldig morsomme barn. Øvelsen kan gjentas opptil 5 ganger.
4. Bena er ikke så vidt fra hverandre, men håndtakene er under, langs kroppen. Crouching squats - hendene på knærne. Og rett opp. Øvelsen kan gjentas opptil 5 ganger. For å berolige pusten din, må du være litt som et sted.

Den tredje gruppen øvelser

Den er designet for å styrke bukpressen, utvikle ankelmusklene, for å danne fleksibiliteten til fotens bue.

1. Utgangspunktet for disse øvelsene står og holder ryggen rett, og under knebøyene trenger du ikke å fjerne hælene fra gulvet.
2. Du må gå i forskjellige retninger, deretter gå for lett å løpe, lage et par krus, og fortsett å gå på stedet. Deretter kan du slå til et voksen ansikt, nærme stolen.
3. Startposisjonen - benene som skal ordnes, håndteres langs kroppen, barnet står ved siden av stolen. Bøy over til stolen, lene på den med hendene, sving frem og tilbake. På samme tid kan du si "tick-like", som en time. Øvelsen kan gjentas 4-5 ganger.
4. Startposisjonen er å sitte på en høy stol, ben å sette parallelt med hverandre, hender å sette på knærne. Vi lener seg fremover - armer bøyer i albuene - vi svinger hodene våre til venstre og til høyre, som om vi ser inn i vinduet. Rett deretter opp. Øvelsen kan gjentas 4 ganger.
5. Utgangsposisjonen er en vilkårlig stilling. Deretter - hopper på plass, som gjentas 6-8 ganger. Øvelsen kan alternere med å gå på stedet.

Morgengymnastikk for barn 2-3 år er et veldig enkelt, men veldig nyttig verktøy for å styrke barnets kropp, å juble opp og trene ham for å organisere.