Melon i svangerskapet

Melon under graviditet - en naturlig og sunn dessert for den vordende moren, eller et farlig produkt, hvis bruk det er bedre å midlertidig nekte? Dette spørsmålet blir stadig mer relevant på tampen av sommersesongen, og er spesielt interessant for elskere av søte bær som er i en "interessant" posisjon. La oss se nærmere på det.

[ 1 ], [ 2 ]

Kan man spise melon under graviditet?

«Alt er mulig, bare vær forsiktig» – en frase som har blitt et slagord – er det beste svaret på dette spørsmålet. Melon er et smakfullt og sunt sesongprodukt, som inneholder mange stoffer som er nødvendige for en harmonisk dannelse av frukten, nemlig: folsyre (vitamin B9), vitamin C, A, B1, B2 og PP; sporstoffer – kalium, natrium, kalsium og andre.

For at melonen skal være gunstig og ikke skadelig under graviditeten, bør du imidlertid huske og følge flere enkle regler for bruken:

1. Bare moden frukt kan spises. Melon modnes vanligvis innen slutten av august. Du bør ikke kjøpe og spise den tidligere, fordi det er en risiko for at du sammen med den søte biten svelger en "porsjon nitrater". Ikke glem å vaske frukten grundig før du spiser den, med kokende vann og spesielle vaskemidler! Du bør også unngå å kjøpe skadet eller kuttet frukt, da de kan inneholde patogene bakterier.
2. Melon bør ikke blandes med andre produkter, spesielt ikke fermenterte melkeprodukter, eller med kaldt drikkevann.
3. Melonskiver er en god snacks eller lunsj, men aldri til frokost: du bør ikke spise dette produktet på tom mage.
4. Hold deg innenfor dine grenser. Jeg vet av egen erfaring hvor vanskelig det kan være å motstå å spise en hel melon eller i det minste halvparten. Men hvis du er «i posisjon», vil én eller to skiver bidra til å dempe suget, du bør ikke spise mer.

Hvordan er melon nyttig under graviditet?

Når vi snakker om melons gunstige egenskaper under graviditet, bør vi først og fremst se nærmere på sammensetningen.

Melon består av nesten 90 prosent vann, noe som betyr at den er et utmerket naturlig vanndrivende middel. Noen få små biter av melon vil bidra til å takle hevelse, noe som ofte forårsaker mye ubehag for gravide kvinner.

Plantefibrene i melonmasse bidrar til å normalisere tarmfunksjonene og eliminere forstoppelse, et annet delikat problem for gravide kvinner.

Melon inneholder et kompleks av vitaminer som er nødvendige for å opprettholde den vordende morens helse og barnets harmoniske utvikling, nemlig:

1. Folsyre (vitamin B9) er nødvendig for dannelsen av nye celler, noe som er spesielt viktig i den tidlige intrauterine utviklingsfasen, i tidlig barndom.
2. Askorbinsyre (vitamin C) er nødvendig for normal funksjon av bindevev og beinvev, samt dannelse av kollagen. I tillegg styrker den blodårene.
3. Retinol (vitamin A) – påvirker stoffskiftet i netthinnen. Det er også nødvendig for beinvekst, embryoutvikling, vekstregulering og vevsdifferensiering.
4. Tiamin (vitamin B1) – spiller en viktig rolle i menneskets energimetabolisme.
5. Riboflavin (vitamin B2) – fungerer som en komponent i vevsrespirasjonskoenzymer.
6. Niacin (vitamin B3 eller vitamin PP) – deltar aktivt i energimetabolismen sammen med vitamin B1 og B2. Det er viktig for dannelsen av bindevev.
7. Tokoferol (vitamin E) er en komponent i cellemembraner. Påvirker modningen av fosterets lungevev.

Frukten har lavt kaloriinnhold (100 g fruktkjøtt inneholder i gjennomsnitt 36 kcal). Sukkeret i melonen er et enkelt karbohydrat, noe som betyr at den er lett fordøyelig.

I tillegg kan et par melonskiver forbedre humøret til en gravid kvinne: for det første er det alltid hyggelig å unne seg noe velsmakende, og for det andre fremmer melon produksjonen av serotonin, «lykkehormonet».

Dermed er melon under graviditet et smakfullt og sunt tillegg til den vordende morens daglige kosthold.

Kontraindikasjoner for å spise melon under graviditet

Advarslene og riktig bruk av melon har allerede blitt diskutert ovenfor, men nå skal vi dvele mer detaljert ved kontraindikasjonene.

For en frisk person er melon en kilde til vitaminer og mikroelementer. Men den inneholder også enkle karbohydrater, inkludert fruktose, noe som gjør den til et forbudt produkt for personer med diabetes.

Personer med gastritt eller magesår bør også unngå å spise det, fordi melon er et for tungt produkt ved disse plagene, den fordøyes dårlig og forårsaker sterk gjæring. Av samme grunn er det bedre å avstå fra melon ved mage-tarmlidelser forårsaket av infeksjoner. En gravid kvinne bør være oppmerksom på at melon også er ekstremt kontraindisert under amming - babyen kan ha en alvorlig magesykdom.

For å oppsummere, la oss huske et annet populært uttrykk: "advart er forbevæpnet." Melon under graviditet vil gi fordeler, ikke skade, til den vordende moren som følger reglene for bruken, husker advarslene og at gode ting kommer med måte.

[ 3 ]