Kosthold mot forstoppelse under svangerskapet

En diett for forstoppelse under graviditet er et rasjonelt organisert regime som tar sikte på å gi kvinnens kropp vitaminer, samt alle nødvendige mikroelementer og næringsstoffer.

Dessverre møter mange kvinner under graviditet et slikt problem som for tidlig avføring.

En diett for forstoppelse under graviditet innebærer å følge følgende ernæringsregler:

• Spis fem til seks ganger om dagen. Unngå lange pauser (mer enn 4 timer) mellom hovedmåltidene.
• Tilberedning av retter utelukkende ved koking, baking eller damping.
• Inkluder ferske grønnsaker (rå), frukt (tørket frukt) og bær i ditt daglige kosthold.
• Unngå alle slags retter som bremser normal tarmperistaltikk - gelékjøtt, aspik, kysels, gelé, etc.
• Tilstrekkelig væskeinntak (minst 1,5–2 liter per dag), inkludert mineralvann som Essentuki (0,5 glass 3 ganger per dag).

Ved forstoppelse forårsaket av feil ernæring, fysisk inaktivitet, samt ulike kroniske tarmsykdommer, bør vordende mødre spesielt nøye følge kostholdet. Et slikt ernæringssystem inkluderer først og fremst produkter som er rike på kostfiber, som ikke irriterer mageslimhinnen og ikke forårsaker luft i magen.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Kosthold for atonisk forstoppelse under graviditet

Når man observerer atonisk forstoppelse hos en gravid kvinne, er det nødvendig å bygge et kosthold med økt inntak av kostfiber (cellulose, fiber, ballaststoffer), hvis hovedfunksjon er adsorpsjon av vann, noe som fører til normalisering av tarmperistaltikken. Blant produktene som inneholder fiber, er kli på førsteplass, grønnsaker (spesielt epler, gulrøtter) på andreplass, og rugbrød på tredjeplass. For å gi kroppen tilstrekkelig mengde fiber, må en gravid kvinne følge følgende daglige kosthold: 200 gram brød (med kli, grovmalt), 200 gram kokte poteter, 250 gram frukt og grønnsaker per dag. Totalt vil dette gi en daglig dose (35 gram) ballaststoffer som kroppen trenger.

Gravide kvinner anbefales å spise opptil 30–40 g hvetekli hver dag. For å gjøre dette må de først dynkes med kokende vann. Kli kan også tas som et tilsetningsstoff i flytende retter, samt blandes med kefir eller yoghurt. Det anbefales å begynne å ta 4 teskjeer av dette produktet per dag, og gradvis øke dosen med 1 teskje til tarmens funksjonelle egenskaper er fullstendig gjenopprettet. Etter å ha oppnådd ønsket effekt og fullstendig gjenoppretting av peristaltikken, bør klidosen gradvis reduseres til minimumsverdien, som bestemmes individuelt. Det anbefales å konsumere kli i 5–6 uker, og kombinere denne prosessen med tilstrekkelig væskeinntak.

For å aktivere tarmens arbeid, må vordende mødre inkludere frisk frukt, bær og grønnsaker (ca. 200 g) i det daglige kostholdet, helst rå. Tørkede aprikoser, honning og smuldrete grøter er svært nyttige. Brød laget av finknust korn eller med tilsatt kli er bra for mage-tarmkanalen. Å drikke mineralvann eller vanlig filtrert vann på tom mage, samt et glass kald melk eller grønnsaksjuice, som refleksivt forbedrer tarmperistaltikken, bidrar også til tarmens gunstige arbeid.

[ 4 ], [ 5 ]

Kosthold for spastisk forstoppelse under graviditet

En graviditetsdiett som tar sikte på å lindre spastisk forstoppelse, ofte manifestert som kolikk i magen, inkluderer mat med redusert innhold av grovt kostfiber. I dette tilfellet anbefales det at en kvinne spiser kokte grønnsaker i hakket eller purert form, samt tar vegetabilsk olje (1-2 spiseskjeer per dag - på tom mage eller om kvelden, tilsett dem i et glass mager kefir). Magert kjøtt og fiskeretter må hakkes eller dampes. For å redusere tarmkramper er det nødvendig å legge til matvarer i kostholdet som inneholder "mørt" fiber, for eksempel tørket frukt.

Gravide kvinner som lider av hyppig forstoppelse anbefales å regelmessig konsumere svisker i enhver form, inkludert tørket fruktpuré eller infusjon.

[ 6 ], [ 7 ]