Kokte grønnsaker og andre ammende matvarer

Kokte grønnsaker og andre produkter under amming bør være til stede i kostholdet til en kvinne, fordi de ikke bare gir energibalanse, men inneholder også mye vitaminer. Men ikke alle kokte grønnsaker kan spises under amming og ikke for alle mødre, noe som må vurderes når man velger kosthold.

Laktasjon kokte grønnsaker

Hvorfor skal det være grønnsaker i kostholdet til en ung mor? Er det egentlig umulig å få vitaminer fra frukt, for eksempel? Noen frukter kan forårsake allergi i babyen din, mens grønnsaker har mange fordeler i tillegg til store fordeler. Grønnsaker har mange vitaminer, som frukt, men frukt er et søtt produkt, så de er mer høye i kalorier. For et barn kan visse frukter føre til oppblåsthet i magen på grunn av det høye glukoseinnholdet. Så grønnsaker her har fordeler. Og grønnsaker kan konsumeres daglig, de inneholder mange nyttige vitaminer. Å spise mye grønnsaker kan redusere risikoen for å utvikle kroniske sykdommer, inkludert hjertesykdom og enkelte typer kreft. Grønnsaker inneholder vitamin A, E, C, B.

Vitamin A spiller en viktig rolle i utviklingen av babyens syn, fremmer beinvekst og utvikling av immunitet. En diett høy i vitamin A kan redusere risikoen for synshemming i babyen din. De beste vegetabilske kildene til vitamin A inkluderer gulrøtter, søte poteter, gresskar, spinat og kål.

Vitamin C bidrar til å helbrede sår og beskytte kroppen mot infeksjoner og virus. Grønnsaker som inneholder vitamin C inkluderer røde og grønne paprika, brokkoli, bakt poteter og tomater. Selv om paprika og tomater er teknisk frukt, brukes de til matlaging som grønnsaker og blir ofte betraktet som grønnsaker.

 Folat er et B-vitamin som kroppen din trenger for å produsere og vedlikeholde ny cellestruktur og forhindre fosterskader i et spedbarn. I tillegg trenger barn i sitt første års liv folat for å forhindre anemi. Leafy grønne grønnsaker som spinat og ropegrønt er de beste kildene til folat, men dette næringsstoffet finnes også i erter og asparges.

Vitamin K er kjent som et koagulant vitamin, fordi uten det vil blodet ikke tykkere. Barn med vitamin K-mangel er mer utsatt for blødning. K-vitamin finnes i blomkål, hvitkål, spinat og andre grønne grønnsaker. For nyfødte barn ammer, er inntaket av et slikt vitamin spesielt viktig.

E-vitamin er en antioksidant som beskytter kroppen mot infeksjon og hjelper nye blodceller til å vokse. Over tid, uten å få nok vitamin E, vil barnet ikke kunne bekjempe infeksjoner. E-vitamin finnes i nøtter, frø, oljer og grønnsaker. Avokado, som er teknisk frukt, men betraktes som grønnsaker, er også rik på vitamin E.

Overbevist om det høye behovet for grønnsaker i kostholdet, må du finne ut hvorfor kokte grønnsaker? Med tanke på at babyens fordøyelsessystem er litt underutviklet, kan eventuelle endringer i mors kosthold forårsake gjæringsprosesser i babyen. Rå grønnsaker kan føre til økt baby gass og annet ubehag. Derfor må noen grønnsaker konsumeres kokt, da blir deres fordeler bevaret til det maksimale.

Hvilke kokte grønnsaker er mulig under amming?

Kan pleie mor kokte rødbeter? Fordelene med kokte rødbeter under amming er ubestridelig. Og la ikke mødre skremme den røde fargen - tross alt er allergiske reaksjoner på rødbeter svært sjeldne. Dessuten reduserer kokeprosessen risikoen for bivirkningene av beets på en babyes kropp. Kokte rødbeter har mange nyttige egenskaper.

Beets er rik på folsyre, noe som er nødvendig for regelmessig vevsvekst. I tillegg er folsyre avgjørende for utviklingen av ryggmargen og for ferdigstillelse av utviklingen av barnets nervefibre i løpet av de første tre månedene av livet. Spise beets under amming sikrer god utvikling av nervesvev. For ammende mødre og deres babyer er det også behov for høy immunitet for å holde seg trygge fra ulike sykdommer og infeksjoner. Beets har antioksidant egenskaper som øker immunitetsnivået betydelig.

Sykepleiere er mer utsatt for osteoporose enn andre. Beets er rik på kalsium og silisiumdioksyd. Derfor forhindrer spisebiter avkalkning av tennene og beinene og forhindrer risikoen for osteoporose. For babyen spiller den også en viktig rolle som et middel for å forbedre ossifikasjonen.

Beets - en utmerket kilde til kalium. Beet inneholder betaine, som fungerer som et kraftig anti-inflammatorisk middel. Børnen under laktasjon forhindrer dermed smerter og beroliger babyen.

Beets har evnen til å rense blodet. Rengjøring av blodet forhindrer at barnet ditt blir smittet. Dette øker din fysiske utholdenhet, noe som er nyttig for amming i den første måneden etter fødselen. Spisebiter støtter også blodtrykk.

Beets er rik på jern og bidrar til å øke mengden hemoglobin i blodet. Derfor forhindrer bruken av rødbeter risikoen for anemi og gir en tilstrekkelig mengde hemoglobin hos mamma og baby.

Beets er rik på vitamin A og vitamin E. Forbruket av rødbeter under fôring forbedrer fordøyelsen og forhindrer ulike fordøyelsessykdommer. I tillegg hjelper det sunn tarmbevegelse og forhindrer forstoppelse i babyen din.

Derfor kan spisebiter være et godt tillegg til ditt daglige kosthold.

Kan kokte gulrøtter ammende mamma? Gulrøtter er en utmerket kilde til vitamin A og andre næringsstoffer for babyens vekst. Hvis du liker gulrøtter, ikke nøl med, fordi det er nyttig. Gulrøtter er rike på fiber, ufordøyelig karbohydrat, som finnes i plantefôr. Fiber har to former, kalt løselig og uoppløselig, og gulrøtter er en god kilde til begge typer. For eksempel gir en 1 time del av hakkede, kokte gulrøtter totalt ca. 3,5 gram fiber, med omtrent samme mengde av hver type. Selv om det ikke inneholder næringsstoffer, spiller fiber en viktig rolle i fordøyelsen. Sunn voksne trenger fra 20 til 30 gram fiber per dag for god helse, og ammende mødre trenger minst 40 gram.

Uoppløselig fiber i gulrøtter bidrar til jevnlig å flytte mat gjennom fordøyelseskanalen, legger masse til avføringen og bidrar til å forhindre forstoppelse, som ofte er tilfelle hos friske nyfødte som ammes. Uoppløselig fiber kan også redusere risikoen for visse fordøyelsessykdommer. I motsetning til uoppløselig fiber danner oppløselig fiber i gulrøtter en gel når den blandes med væske i magen. Det reduserer fordøyelsesprosessen, noe som bidrar til den langsomme veksten av blodsukker og kolesterol. Dette er en nyttig egenskap for ammende mødre, fordi babyens gass er redusert, og dette forhindrer kolikk.

Gulrøtter er spesielt rik på beta-karoten, en forløper av vitamin A eller retinol. Kroppen din gjør betakaroten til det aktive vitaminet den trenger. En 1-timers servering av hakkede gulrøtter gir nok beta-karoten til å produsere litt over 1000 enheter retinolaktivitet, noe som er litt mer enn den daglige mengden som trengs for en voksen. Vitamin A kalles noen ganger anti-smittsomt vitamin fordi det øker immunforsvaret ved å støtte dannelsen av immunceller kalt lymfocytter. Disse cellene befinner seg i fordøyelseskanalen i vevet og hjelper til med å bekjempe patogener som er inntatt med mat. For din baby er dette svært viktig, fordi han ikke har utviklet immunitet, så du hjelper ham. Vitamin A er også nødvendig for å opprettholde mucusbarrieren i fordøyelseskanalen, som er den første forsvarslinjen mellom matpatogener og resten av kroppen.

Kokte gulrøtter er en kilde til flere viktige mineraler, inkludert kalsium og kalium. Begge mineraler er nødvendige for normal sammentrekning av alle muskeltyper, inkludert glatt eller ufrivillig muskel, som ligger i magen, tarmene og tykktarmen. Etter at du spiser, hjelper rytmiske sammentrekninger av dette muskellaget med å flytte mat gjennom fordøyelseskanalen, så det er nødvendig å få nok av disse mineralene til god fordøyelse. Hvis moren har god fordøyelse, føles mikrofloraen bra der, og derfor er barnet fortsatt så bra.

Men ikke glem de andre handlingene av gulrøtter. Når du ammer, vil alt du spiser, nå barnet ditt. Hvis du spiser mye gulrøtter, fordi du prøver å gå ned i vekt eller bare øke vegetabilsk inntak, vil barnet også få en god dose ingredienser i gulrøtter. Mens gulrøtter er sunne matvarer, fylt med vitaminer og mineraler, kan du være allergisk mot gulrøtter, og dette kan påvirke babyen din. Gulrøtter kan også forårsake ufarlig misfarging av babyens hud. Men dette skjer når et stort antall rå gulrøtter i kostholdet, og derfor bør du alltid spise i moderasjon og bedre i kokt form.

Gulrøtter er høye i beta-karoten, forløperen av vitamin A. Betakaroten kan også passere gjennom brystmelken og påvirke babyens hud litt. Betakaroten kan akkumuleres i babyens hud hvis du spiser store mengder matvarer som er høyt i næringsstoffer. Du kan legge merke til denne ufarlige misfarvningen, spesielt på føttene og på sålene på føttene.

Når det gjelder allergi, kan barnet ditt ikke ha samme matallergi som noen andre i familien; Dette er en tendens til allergi, ikke en spesifikk matallergi som barnet ditt arver. Et barn som er allergisk mot gulrøtter, hvis dette vises etter at du har matet ham, så kan det være magesmerter som gjør ham irritabel.

Kan kokt løk pleie mamma? Løk gir mange helsemessige fordeler. Men spiser løk under laktasjon betraktet som trygt? Løk er en populær grønnsak, takket være ikke bare sin unike, krydret smak og kulinariske fordeler, men også for sine medisinske egenskaper. Løk er rike på vitamin C, biotin, mangan, kobber, fosfor, kalium, vitamin B6 og folsyre. Løk er smaksatt grønnsaker, fylt med essensielle næringsstoffer og flavonoider. Løk inneholder et essensielt antioksidantelement kalt quercetin, som bidrar til å forebygge kreft. Løk inneholder grunnleggende fytokjemikalier som disulfider, trisulfider, cepaner og vinyldithiiiner. Disse elementene bidrar til å opprettholde god helse og har sterke antimikrobielle egenskaper. Vital antioksidanter og flavonoider som finnes i løk bidrar til å forbedre hjertehelsen, redusere betennelse og redusere risikoen for kreft. Løk har mest av vitamin C. Antioxidantegenskapene til dette viktige næringsstoffet kan bidra til å øke mors immunitet og beskytte babyens utvikling.

Løk er ekstremt lave i kalorier, kolesterol, natrium og uønsket fett. Denne grønnsaken inneholder kostfiber og folsyre, noe som bidrar til cellegenerering. Løk er en god kilde til vitamin B-kompleks som pantotensyre, pyridoksin, folat og tiamin.

Løk er en rik kilde til krom, som er et spormineral som hjelper til med å regulere insulinnivåene i blodet og minimerer svangerskapssykebryst. Tilstedeværelsen av tungmetall i kroppen er skadelig for både moren og det nyfødte barnet. Aminosyrer, som cystein og metionin, er tilstede i pærene og bidrar til å avgifte kroppen din. Løk er en rik kilde til kostfiber og kan bidra til å regulere avføring. Hvis en mor eller et spedbarn lider av forstoppelse, har kokte løk en god prokinetisk egenskap.

Helsefordelene ved løk når du ammer, er selvsagt.

Selv om det er mange helsemessige fordeler ved å spise løk under amming, bør du også vurdere bivirkningene og begrense inntaket. Løk er rike kilder til essensielle næringsstoffer og antioksidanter. Men overdreven forbruk av løk kan øke tendensen til halsbrann hos ammende mødre.

Hvis du er allergisk mot visse diettelementer, er det bedre å konsultere din ernæringsfysiolog, og så ta med slike grønnsaker i kostholdet ditt. Men hvis moren ikke vet hva reaksjonen vil være for henne og barnet for løkene, er kokte løk et godt alternativ. Det lagrer ikke en lukt som kan få barnet til å nekte å spise. I tillegg har kokte løk alle de samme næringsstoffene som rå, hvis de er riktig forberedt.

Kan sykepleier kokte mais? Kokt mais er en veldig populær vegetabilsk og er en god kilde til mineraler og vitaminer. Men er korn nyttig under amming? Korn er rik på vitaminer C, B5, B1, mangan og fiber, som du trenger under fôring. Korn har mange helsemessige fordeler. Korn er rik på fiber, noe som eliminerer problemer som forstoppelse, som er svært vanlig i fôring og i en sunn baby også.

Korn er rik på folat. Søt mais er rik på beta-karoten og antioksidanter, for eksempel xantiner, lutein, som forbedrer visjonen til barnet ditt. Kokt mais er hovedkilden til beta-karoten, som gir vitamin A til kroppen. Vitamin A under amming gir en sunn slimhinne og hud i ditt ufødte barn. Det bidrar også til å øke immunforsvaret.

Det er ingen tvil om at kokt mais er et lager av alle næringsstoffene du trenger mens du ammer. Men du må være forsiktig før du spiser søt mais. Pass på at du ikke bruker det i overskudd, fordi for mye kan forårsake uønskede effekter. Når en mor bruker kokt mais, hvis barnet er mindre enn tre måneder gammelt, vil han trolig utvikle kolikk på dette produktet. Når barnet er eldre, kan moren prøve å introdusere mais i kostholdet, men samtidig må du lage det riktig.

Det er bedre å unngå salt mens du koder kornet, da dette vil stramme kornet. Kok maisen bare til den er myk. Hvis du vil beholde den søte smaken, må du ikke fordøye den.

Kan sykepleier kokte poteter? Poteter er rike på næringsstoffer som gir nesten alt du trenger i en sunn amming diett, så vel som din baby. Poteter inneholder halvoppløselig og løselig fiber som senker kolesterolet. Poteter inneholder flavonoider som senker blodtrykket.

Rå poteter er en rik kilde til vitamin C, som gir mange fordeler med barnets immunitet. Kokte poteter inneholder også dette vitaminet, men mengden er litt lavere.

Kokte poteter er en rik kilde til energi. Den delen av karbohydrater du trenger er imidlertid avhengig av fôringsfrekvensen. Dette skyldes at du trenger flere næringsstoffer for å opprettholde tilstanden din, spesielt i nyfødt, når babyen spiser nesten hver annen time. Det du spiser påvirker ditt barns helse så vel som ditt eget. Du må unngå visse matvarer under fôring, men poteter er ikke en av dem.

Poteter er kjent som stivelsesholdige karbohydrater, noe som betyr at de ofte fjernes fra menyen til en bevisst person. Men faktisk har den et lavt innhold av fett og kalorier, samtidig som det gir et høyt innhold av kostfiber og vitaminer B-6. Brystmælk er den viktigste energikilden til babyen din, og for mor er det glukose, som finnes i karbohydratmatvarer, som poteter. Derfor, slik at en sykepleier kan gi den nødvendige energibalansen for god laktasjon, kan kokte poteter være et utmerket produkt. Den har gunstige næringsstoffer, og når det er kokt, har det et minimum av skadelige elementer som vil påvirke vekten din.

Kan pleie mor kokte kål? Du kan, mens du koke det ordentlig, du kan trygt spise kål under amming. Råkål, som andre rå grønnsaker, er en potensiell kilde til bakterier som kan føre til mange sykdommer. Den konstante bruken av plantevernmidler og soppdrepende midler gjør også kål mer utsatt for sopp- og bakterielle infeksjoner. Så prøv å bruke organisk kål, som ikke har blitt behandlet med plantevernmidler, og spesielt kokt kål, som ikke inneholder skadelige stoffer. Du bør vurdere å spise kål mens du ammer en baby, fordi den har mange helsemessige fordeler. Dette er en sann bestand av mange viktige næringsstoffer. De viktigste næringsstoffene som finnes i kål er vitaminer K, C, B6, B1, B3, mangan, folat, kalsium, jern.

Kål forbedrer helsen til fordøyelsessystemet og babyen. Det fremmer fordøyelsen og bidrar til å overvinne problemer som forstoppelse og uregelmessig avføring. Siden forstoppelse er en av de vanligste symptomene etter graviditet, kan vanlig bruk av kål hjelpe til med å kontrollere det. Kål inneholder en stor mengde kostfiber, som bidrar til å regulere avføring og fordøyelse.

Kål er lav i kalorier og hjelper dermed kvinner med å holde vekten.

Lyseblå blomkål inneholder anthocyaniner. Studier har vist at han har evnen til å kjempe mot kreft. Grønne bladgrønnsaker, som for eksempel kål, har lav energitetthet, noe som betyr at du kan spise mange av dem, og spise veldig få kalorier. De gir også en stor mengde essensielle næringsstoffer, slik at de kan hjelpe pleiekvinne til å møte deres voksende næringsbehov.

Derfor, hvis du spiser råkål mens du spiser øker risikoen for kolikk i et spedbarn, så kan du spise kokt kål.

Kan pleiemødre kokte gresskar? Kokket gresskar er en av de mest nyttige produktene under amming, noe som ikke forårsaker allergier, men er også rik på vitaminer og mineraler. Kokket gresskar leverer de nødvendige næringsstoffene, fordi vitaminer og mineraler som finnes i gresskar, passer for utviklingen av babyer. For eksempel hjelper kalsium og magnesium til å skape sterkere bein, hjelpe fosfor i hjernens funksjon, fordøyelse og hormonbalanse. Gresskar er et depot av vitamin A, noe som er spesielt gunstig for god visjon. Gresskar inneholder karotenoider, noe som gir dem en lys oransje farge. Betakaroten, tilstede i gresskar, er en antioksidant som kan redusere oksidativt stress i mange organer. Babyens kropp blir også beta karoten til vitamin A.

Kokket gresskar er en utmerket kilde til fiber, som støtter fordøyelsen, igjen med forstoppelse hos mor og baby. Dette kan bidra til å regulere babyens avføring.

En del av gresskar inneholder en stor mengde kalium, som er en stor energikilde. Det bidrar til å balansere elektrolytter i kroppen og forbedre muskelfunksjonen. Vitamin C pumping er bra for immunsystemet, samt flere viktige biokjemiske stoffer som kan bidra til å beskytte barnet mot forkjølelse og influensa. De har også antimikrobielle egenskaper. Gresskar inneholder tryptofan, som hjelper kroppen til å produsere serotonin. Aminosyre bidrar til å forårsake ro og døsighet. Serotonininnholdet i gresskaret vil hjelpe babyen til å slappe av og sove bedre etter amming.

Derfor kan kokt gresskar være det beste alternativet for barnet, spesielt hvis han er allergisk mot gulrøtter, da gresskaret i mors kosthold kan være en kilde til vitaminer.

Kan kokt hvitløkpleie mor? Hvitløkmammaer er ofte redd for å gå inn i dietten under amming, fordi den har en merkelig lukt. Dette kan påvirke lukten av morsmelk, slik at barnet kan nekte melk. Og til tross for fordelene med hvitløk, dens profylaktiske antibakterielle effekt, er bruken av den begrenset. Når det gjelder kokt hvitløk, har den ingen lukt etter matlaging, og som krydder kan den brukes kokt i matlaging. Men når du lager mat, går det galt med nyttige egenskaper, så det er uklart at det er mulig å spise kokt hvitløk.

Andre produkter under amming

Kan en sykepleier kokte egg? Amning, som graviditet, krever at en ung mor kontinuerlig følger et sunt og næringsrikt kosthold. De fleste mødre vet allerede at under amming, bør du unngå å konsumere visse matvarer, siden disse matvarene kan komme inn i babyens blodrom gjennom morsmelk og kan påvirke helsen negativt. En slik mat er egg, en rik kilde til diettprotein. Men er det trygt å spise egg under amming? Den grunnleggende regelen som bør følges under amming, er å sikre at du får ca. 500 ekstra kalorier per dag for å møte babyens behov, og det meste må komme fra sunne matvarer.

Egg er vanligvis godt konsumert under amming. Kokte egg kan virkelig være en god naturlig kilde til protein, avgjørende for både deg og ditt barn, og det er normalt å konsumere dem flere ganger i uka. Å spise egg under amming kan være et godt valg, da egg er lastet med mange helsemessige fordeler.

Egg inneholder mange næringsstoffer, vitaminer og mineraler, inkludert vitamin A, vitamin B2, vitamin B12, folat, selen, fosfor, kalsium, sink og mange andre. De inneholder 6 gram protein og 5 gram sunne fettstoffer. Forbruker egg øker nivået av godt kolesterol i kroppen, noe som reduserer risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og mange andre helseproblemer. Egg inneholder en forbindelse kjent som kolin, som er viktig for mange forskjellige kroppsfunksjoner.

Egg er den beste naturlige proteinkilden, og de inneholder forskjellige aminosyrer i de riktige proporsjoner som er nødvendige for kroppen.

Selv om det vanligvis er bra å spise egg mens du ammer, er det noen viktige poeng å huske på.

Først, uansett om du ammer, bør du aldri konsumere rå egg. Å spise rå egg under amming antas å øke risikoen for Salmonella-infeksjon, noe som kan føre til symptomer som diaré, oppkast, kvalme og feber. Basert på dette argumentet kan kokte egg være. Men ikke glem at egg er produkter som ofte er allergiske mot barnet. Hvis barnet ditt er allergisk mot egg, kan han utvikle symptomer som utslett, oppkast. Hvis du merker noen av disse symptomene i barnet ditt, prøv å unngå å spise egg en stund og se om tilstanden forbedrer seg.

En annen tilstand er evnen til kokte egg for å øke gassdannelsen, noe som fører til utvikling av kolikk. Derfor, hvis babyen din har kolikk, så bør selv kokte egg utelukkes fra kostholdet ditt. Og hvis alderen på babyen allerede er større og du ikke har opplevd kolikk, kan kokte egg være et nyttig og nødvendig produkt.

Kan pleie mor kokte pølse eller pølse? Pølser og pølser refererer til produkter som er et biprodukt av kjøttbehandling og ikke bare. Eventuelle pølser eller pølser, uavhengig av kostnaden, inneholder ikke så mange næringsstoffer å introdusere dette produktet i det daglige dietten, spesielt for ammende mødre. Energipotensialet til en pølse eller kokt pølse kan gi, og kvinnen vil føle seg full, men det er sannsynligvis ingen fordel for dette produktet. Selvfølgelig er det mulig med amming, men hvis du virkelig vil og ikke ofte.

Her kan du mate din mor med kokt svinekjøtt, og dette vil være et godt alternativ til noen pølse. I dette tilfellet må du velge fettfattige varianter av svin, så får du forsynt med protein. Det er mulig å spise slikt kjøtt til mamma når det fôres flere ganger i uken.

Kan sykepleier kokte kondensert melk? Dette spørsmålet er av interesse for mange, fordi det er en oppfatning at dette produktet forbedrer amming. Det må sies at dette ikke er tilfelle. Kondensert melk er et produkt laget av brent sukker og pulverisert melk. Det er ingen nyttige egenskaper i dette produktet for en ammende mor, og enda mer for en baby. Derfor anbefales det ikke å spise kokt eller rå kondensert melk, da dette kun kan påvirke vekten og forårsake allergi hos et barn.

Kan pleie mor kokte reker? Eventuell sjømat, til og med reker, under amming, er gunstig under visse forhold. Reker er en av de mest delikate sjømat du kan spise. Den inneholder omega-3 fettsyrer, som er så viktige for utviklingen av barnets intellektuelle funksjoner. Det er også en kilde til essensielle aminosyrer og fosfor. Reker anses å være et produkt som inneholder en lav mengde metylkviksølv, og kan derfor konsumeres av moren når de ammer fra tid til annen. Men du må huske at en ammende baby kan noen ganger være allergisk mot mat som en mor spiser. Blant slike matvarer er soyabønneprodukter, hvete, mais, egg, peanøtter og fisk, som reker, vanlige.

Kan pleie mor kokte blekksprut? Squids er også representanter for sjømat. Som andre mollusker, er squids høye i protein, omega-3 fettsyrer og andre essensielle næringsstoffer, mens lavt i mettet fett og natrium. Skalldyr, inkludert blekksprut, er trygge for ammende å spise, da de har lav kvikksølvkonsentrasjon.

Skudd er en rik kilde til kobber, selen, fosfor og sink. Kobber hjelper til med å danne hemoglobin og opprettholde sunne bein, blodårer og nerver. Selen beskytter mot oksidativt stress og regulerer virkningen av skjoldbruskhormon. Fosfor bidrar til å skape sterke bein og tenner; å frigjøre energi under metabolismen, danner genetisk materiale, cellemembraner og enzymer. Sink er en komponent i mange enzymer, og bidrar til å bygge proteiner, fremmer sårheling, dannelse av blod og vekst og vedlikehold av alle vev.

Flere B-komplekse vitaminer er representert av blekksprut, inkludert vitamin B-12; riboflavin. Vitamin B-12 hjelper til i dannelsen av nervesystemet og metabolisme av proteiner og fett. Riboflavin bidrar til energi metabolisme. Men siden blekksprut ikke er et veldig vanlig produkt, bør du ikke begynne å amme hvis du ikke har spist det før du får det. Hvis det tidligere var ditt vanlige produkt, så kan du spise det under amming.

Kan sykepleier kokte fisk? Det er ganske riktig produkt, og når det gjelder innholdet i dietten, bør det ta det andre stedet i ammende morens kosthold etter kokt kjøtt. Fisk er nødvendig i kosten fordi den gir essensielle aminosyrer, fosfor og kalsium. Fordeler gir havfisk hvite varianter.

Det må sies at alle produkter kokt, enten grønnsaker eller kjøtt, eller fisk, kan være nyttige og nødvendige for en ammende mor og hennes baby. Og hovedprinsippet - er å velge de produktene som er godt tolerert av barnet ditt. Bare mor kan vite dette, og da vil både mor og baby være fornøyd med amming og sunn.