Medisinsk ekspert av artikkelen
Nye publikasjoner
Kan en ammende mor spise grøt?
Sist anmeldt: 04.07.2025

Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.

Kan en ammende mor spise grøt når de fleste andre produkter kan forårsake allergier hos babyen? Det ser ut til at svaret på dette spørsmålet er åpenbart, men faktisk er ikke alle grøter for mødre under amming tillatt. Derfor, før hun begynner å mate, bør moren gjøre seg kjent med listen over grøter som vil være nyttige for henne og babyen i ammeperioden.
Hvilke kornsorter kan spises under amming?
For å optimalisere hele ammeprosessen må du ta hensyn til mange faktorer, og kostholdet kan være svært bredt. Dette gjelder også bruk av frokostblandinger i kostholdet til en ung mor. Hvis du velger å amme, ønsker du selvsagt å få best mulig tilførsel av melk. Du må finne ut hvilke frokostblandinger og hvordan de påvirker produksjonen av morsmelk, og hvilke som kan være skadelige og nyttige for mor og baby.
Kan en ammende mor spise hirsegrøt? Hirsegrøt kan være et veldig sunt produkt på grunn av sin rike sammensetning. Under amming regnes det som en av de mest nyttige kornsortene, som har mange gode effekter på mor og barns kropp. Hirse er kanskje ikke den vanligste typen avling man spiste før graviditeten. Men i perioden når du begynner å mate babyen, bør du introdusere dette produktet i kostholdet ditt.
De viktigste helsefordelene med hirsegrøt inkluderer evnen til å beskytte hjertet, forebygge diabetes, forbedre fordøyelsessystemet, redusere risikoen for kreft, avgifte kroppen, forbedre luftveiene, styrke immunforsvaret, øke energinivået og forbedre muskel- og nervehelsen.
Hirse er viktig på grunn av sitt unikt høye næringsinnhold, inkludert imponerende nivåer av stivelse, vitamin B, kalsium, jern, kalium, sink, magnesium og fett. I tillegg har hirse betydelige nivåer av protein og kostfiber, noe som ytterligere bidrar til helsefordelene til dette viktige kornet.
Hirsegrøt er et av de beste kornsortene å legge til i kostholdet ditt hvis du vil beskytte hjertet ditt. Det er en rik kilde til magnesium, som er et viktig mineral for å senke blodtrykket, noe som kan være en bekymring for kvinner etter graviditet. Hirse er også en god kilde til kalium, som ytterligere senker blodtrykket ved å fungere som en vasodilator. Å senke blodtrykket og optimalisere sirkulasjonssystemet ditt er en av de beste måtene å beskytte din kardiovaskulære helse. I tillegg kan planteligninene som finnes i hirse omdannes av mikrofloraen i fordøyelsessystemet vårt, og de beskytter mot visse kroniske sykdommer, som kreft og hjertesykdom.
Hirsegrøt kan ha en positiv effekt på fordøyelsen: på grunn av det høye fiberinnholdet eliminerer den problemer som forstoppelse, overflødig gass, oppblåsthet og kolikk. Ved å regulere fordøyelsesprosessene forbedrer du også oppbevaringen av næringsstoffer og reduserer sannsynligheten for mer alvorlige mage-tarmsykdommer, som magesår. Regelmessig fordøyelse og eliminering av avfallsstoffer bidrar også til å optimalisere helsen til nyrene, leveren og immunsystemet, ettersom disse organsystemene er nært knyttet til kroppens metabolske aktivitet. Denne effekten av hirsegrøt er ikke bare på morens kropp, men også på babyen gjennom melken, effekten av hirsegrøt spist av moren manifesterer seg også.
Mange av antioksidantene i hirse kan avgifte kroppen din. Quercetin, curcumin, ellaginsyre og diverse andre gunstige katekiner kan bidra til å kvitte seg med systemet ditt med eventuelle stoffer og giftstoffer ved å fremme riktig utskillelse og nøytralisering, samt enzymatisk aktivitet i visse organer.
Overkokt mat som hirsegrøt kan redusere risikoen for ikke-insulinavhengig diabetes ved å absorbere sukker fra tarmene og redusere behovet for å frigjøre store mengder insulin. Siden glukoseintoleranse er vanlig hos mødre etter graviditet, er det viktig å forhindre utvikling av diabetes på denne måten. Den langsomme frigjøringen av komplekse karbohydrater i hirsegrøt opprettholder energinivået, slik at du kan opprettholde full konsentrasjon av maten og reduserer sultfølelsen etter spising.
Hirsegrøt inneholder store mengder vitamin B6, som fremmer frigjøringen av kjemikaliet serotonin. Høye nivåer av serotonin er forbundet med følelser av velvære, og hjelper også med avslapning og god søvn. Når serotoninnivåene synker med begrenset sollys, kan det føre til depresjon. Denne beroligende effekten merkes også av babyen.
Kan en ammende mor spise semulegryn når det ved første øyekast ser ut til å være en helt trygg grøt som selv babyer får i mat? Å legge til semulegryn i kostholdet ditt når du ammer babyen din kan være et utmerket alternativ til mange kosttilskudd. Først og fremst hjelper semulegryn deg med å oppnå ditt daglige jerninntak. Hver porsjon tilbyr 1,8 milligram jern – som er 10 prosent av inntaksbehovet for kvinner og 23 prosent for babyer. Å spise et kosthold rikt på jern er bra for blodsirkulasjonen din fordi det forhindrer utvikling av anemi etter fødsel hos mødre og forhindrer tidlig anemi hos babyer.
Gluteninnholdet i semulegryn gjør det til et godt valg for brød og pasta, men hvis du har en gluten- eller hveteallergi, er semulegryn kanskje ikke et godt valg. Hvis du har en allergi, bør du ikke spise produkter laget med semulegryn, da babyen også kan ha symptomer. Hvis du har en hveteallergi, bør du ikke spise noe laget med semulegryn. Så hvis moren ikke har noen overfølsomhet, kan semulengrøt være et godt alternativ.
Kan en ammende mor spise maisgrøt, siden mais i seg selv regnes som et vanskelig produkt å fordøye? Kokt mais er naturlig nok et komplekst produkt, men det inneholder mange nyttige stoffer, så etter at mais er malt til mel, kan det bli et utmerket produkt for å lage grøt.
En porsjon maismel kokt i vann inneholder 384 kalorier og 5,88 gram fett, hvorav 1 gram er mettet fett. Resten av fettet er i form av hjertevennlige umettede fettsyrer. Mer imponerende er de nesten 10 gram protein i denne porsjonen maismel. Denne mengden tilsvarer 22 prosent av det daglige behovet ammende mødre bør ha hver dag. Maismel inneholder ikke kolesterol. Maismel inneholder 9,4 gram fiber i hver porsjon.
Maismel inneholder mineraler som er svært nødvendige for kroppen. Og alle typer mais, i tillegg til maismel, inneholder fosfor, mangan, jern, kobber, magnesium og sink. I tillegg inneholder maismel spormineraler som selen, som ikke er lett å finne i vanlig mat.
Fosfor er viktig for normal vekst og helse i beinvevet, samt optimal nyrefunksjon. Magnesium er viktig for å opprettholde en normal hjertefrekvens, samt øke beinstyrken. Derfor regnes det som en av de fantastiske fordelene med maisgrøt.
Fordelene med maisgrøt for mødre med premature babyer er forebygging av anemi. Hvorfor bidrar maisgrøt til å forhindre anemi? Som du kan se, er anemi ofte forårsaket av vitaminmangel. Maisgrøt inneholder imidlertid betydelige nivåer av jern, som er et av de viktige mineralene som trengs for å danne nye røde blodlegemer. Hvis du ikke har jern, kan du lide av anemi, og hvis babyen din er under den trettisyvende svangerskapsuken, er risikoen for anemi høy. Derfor kan det å spise maisgrøt forhindre anemi på grunn av jerninnholdet. To porsjoner maisgrøt gir omtrent 3 milligram jern. Jern er viktig for sunne røde blodlegemer og holder også immunforsvaret sunt. Den samme porsjonen gir 3,1 milligram sink. Sink lar kroppen din tilpasse seg etter fødsel og fødselskanalen leges raskere. Du får også i deg omtrent 2,5 milligram niacin, samt kalium, fosfor og magnesium.
En av fordelene med maisgrøt under amming er at den gir en stor mengde betakaroten, som kan bidra til å bygge opp en reserve av vitamin A i kroppen din og i babyens kropp. Og det er også viktig å opprettholde god hud og syn. I tillegg til dette er vitamin A også veldig bra for huden så vel som slimhinnene. I tillegg kan vitamin A utvunnet fra betakaroten bidra til å styrke immunforsvaret. Mengden betakaroten som ikke omdannes til vitamin A i kroppen din, kan fungere som en kraftig antioksidant, som alle karotenoider. Denne kraftige antioksidanten kan bekjempe forferdelige sykdommer som hjertesykdom og kreft.
Kan en ammende mor spise risgrøt? Svaret er klart – det er et veldig sunt og kostholdsrikt produkt. Risgrøt er et fullkornsprodukt som kan forbedre og styrke immunforsvaret, redusere astma og redusere risikoen for kolesterol, hjertesykdom, diabetes og mange andre sykdommer ved hjelp av vitaminer og mineraler som finnes i det. Fettsyrene som finnes i ris er bra for å redusere dårlig kolesterol, og de bidrar til å øke nivået av godt kolesterol, kalt HDL. Dette kan bidra til å forhindre høyt blodtrykk hos moren etter fødsel. Høyt blodtrykk kan føre til mange graviditetskomplikasjoner og kan være en bekymring etter fødsel.
Risgrøt er bra for den mentale helsen. Noen studier har vist at ris kan bidra til å redusere humørforstyrrelser, depresjonsstadier og tretthet.
På grunn av hormonelle forandringer og angst for foreldreskapet er det veldig lett for ammende kvinner å føle seg stresset eller følelsesmessig deprimerte. Risengrøt kan bidra til å forhindre plutselige endringer i rutiner og stress.
Risgrøt er også bra for å regulere fordøyelsen, fordi ris også er en rik kilde til fiber. Fiberen i ris bidrar til å regulere avføring og opprettholder en mettere følelse.
Forstoppelse er en vanlig plage under amming på grunn av hormonelle forandringer i gravide kvinners kropper, noe som bremser avføringen. Derfor kan ris kokt i lett form regulere forstoppelse.
Risgrøt er veldig bra for babyens hjerne og nervesystem. Ris er rik på vitamin B. Dette vitaminet setter fart på stoffskiftet i hjernen. Ris er også veldig rik på magnesium. 150 g ris inneholder 73,5 milligram magnesium. Magnesium bidrar til å regulere nerver og muskeltonus. Det forhindrer plutselig kalsiumfrigjøring til nerveceller og nerveaktivering. Det bidrar til å opprettholde avslapning av nerver og muskler.
Risgrøt er rik på mineraler og næringsstoffer som magnesium, niacin, mangan, fosfor, selen og sink, som alle bidrar til energiproduksjon og til å kontrollere tretthet og mange andre helseproblemer. Risgrøt er også nyttig for å behandle søvnløshet. Tross alt inneholder ris et søvnhormon som kalles melatonin. Det forbedrer søvnkvaliteten ved å slappe av nervene og øke søvnsyklusen. Dette er svært viktig for ammende mødre, spesielt i den første måneden av babyens liv, når morens søvnmønstre forstyrres på grunn av nattmating.
Risgrøt styrker barnets immunforsvar. Ris inneholder betydelige mengder antioksidanter som sink og selen, som bidrar til å styrke kroppens immunforsvar. De gir næring til kroppen, fremskynder helbredelsen og forbedrer dens evne til å bekjempe infeksjoner som forkjølelse og influensa.
Derfor må risgrøt under amming være tilstede i kostholdet minst én gang i uken.
Kan en ammende mor spise hvetegrøt? Hvete er det vanligste kornet som er tilgjengelig over hele verden, og det har vært en økt etterspørsel de siste årene på grunn av dets store helsefordeler. Produkter som brød, pasta, kjeks, bagels, kaker og muffins er bare noen få eksempler på hveteprodukter, men det er kanskje ikke særlig gunstig for en ammende mor å spise dem på grunn av økt gjæring.
Hvete regnes som en av de sunneste matvarene og gir et næringsrikt kosthold. Det reduserer risikoen for hjertesykdom betydelig på grunn av det relativt lave fettinnholdet. Det regulerer også blodsukkernivået. Helsefordelene ved hvete avhenger i stor grad av hvilken form du spiser den i.
Selv om fullkornshvete er ekstremt næringsrikt, reduseres fordelene hvis du spiser bleket hvitt mel, som lages ved bearbeiding etter at 60 % av kornet er ekstrahert. Så for en ammende mor er dette produktet et must i kostholdet, men preferanse bør ikke gis til melprodukter, men til hvetegrøt.
Hvetegrøt er en enorm energikilde gjennom alle deler av kornkjernen, inkludert kli, kim og endosperm. Næringsstoffene i den beholdes selv etter at grøten er kokt. I likhet med fullkorn er hvetegrøt en rik kilde til næringsstoffer. Hvetekim har en overflod av vitaminer og mineraler og er spesielt rik på vitamin E. Hvetekim er kjent for å være en viktig kilde til vitamin B-kompleks og inkluderer vitaminer som tiamin, folat, vitamin B6 og mineraler som mangan, magnesium og sink.
Hvetegrøt er rik på katalytiske elementer, mineralsalter, kalsium, magnesium, kalium, svovel, klor, arsenikk, silisium, mangan, sink, jodid, kobber, vitamin B og vitamin E. Denne rikdommen av næringsstoffer er grunnen til at den ofte brukes som en kulturbase eller ernæringsmessig basis. Derfor kan hvetegrøt konsumeres daglig, ganske enkelt ved å endre garnityret. Problemer forbundet med anemi, mineralmangel, gallestein, brystkreft, kronisk betennelse, fedme, asteni, graviditets- og ammeproblemer forbedres raskt ved å konsumere fullkornshvete.
Hvetegrøt har en naturlig evne til å kontrollere vekt, men denne evnen er mer uttalt hos kvinner. Betaininnholdet i hvete er det som bidrar til å forebygge kronisk betennelse. Betain finnes også i rødbeter og spinat. Inntak av betain påvirker en rekke aspekter av kroppen vår, noe som sikrer en lavere risiko for kronisk betennelse og andre sykdommer som osteoporose.
Hvetegrøt er det mest populære og lett tilgjengelige avføringsmiddelet i bulk, som kan være relevant for kvinner etter fødsel, så vel som for babyene deres. Når du holder deg til et fiberrikt kosthold, kan du være sikker på at problemer som luft i magen, kvalme, forstoppelse og oppblåsthet vil forsvinne på kort tid.
Hvetekli øker østrogenmetabolismen, noe som kan være viktig i forbindelse med nylig fødsel og hormonelle ubalanser. Hvetegrøt er rik på vitaminer: tiamin, riboflavin og niacin, som alle er assosiert med metabolismen. Et annet B-vitamin, folat (folsyre), hjelper kroppen med å danne røde blodlegemer og er avgjørende for å forhindre fødselsskader hos babyer. Sammen med vitaminer er hvetegrøt en utmerket kilde til mineraler som kroppen vår trenger for å holde seg sunn. Disse inkluderer jern, som frakter oksygen gjennom kroppen og bidrar til å forhindre anemi, samt magnesium, som bygger bein, og selen, som beskytter mot oksidasjon. Med alle disse helsefordelene er hvetegrøt et must i kostholdet til en nybakt mor.
Det anbefales ikke å aktivt innta melkegrøt under amming. Mødre som spiser grøt med kumelk har et høyere nivå av sekretorisk IgA i morsmelk. En cellekulturstudie viser at morsmelk med høyt sIgA blokkerer absorpsjonen av ufordøyd kumelkprotein av tarmceller. Sekretorisk IgA er en type antistoff som babyens tarmkanal bygger for å danne en barriere som er i stand til å nøytralisere trusler som stiger ned gjennom tarmene. Jo høyere sIgA, desto mindre beta-laktoglobulin kan passere gjennom cellene, det vil si at fordøyelsen av morsmelkens struktur svekkes. Dette kan forårsake kolikk hos babyer, siden moren spiste grøt tilberedt med melk dagen før. Men du bør ikke utelukke alle meieriprodukter helt, og hvis du ikke kan spise grøt med melk, kan du spise kefir med måte.
Kan en ammende mor spise havregrøt mens hun ammer? Svaret er klart – ja. Havregrøt er også en av de mest populære matvarene unge mødre spiser for å produsere mer morsmelk og opprettholde laktasjonen. Havre og havreprodukter er et flott tillegg til et sunt ammekosthold fordi de har mange positive effekter for ammende mødre.
Havregrøt inneholder et fantastisk utvalg av næringsstoffer som betaglukaner, fytokjemikalier, protein, fiber og karbohydrater. Dette vil bidra til å fremme bedre produksjon av brystmelk.
Havregrøt er en god kilde til jern. Mødre med lave jernnivåer sliter ofte med lav melkeproduksjon, og havregrøt kan hjelpe med det. Havregrøt har den ekstra fordelen at det senker kolesterolet. Alle varianter av havregrøt er rike på fytokjemikalier kjent som polyfenoler, som har sterke antioksidantegenskaper. Polyfenoler skyller ut skadelige frie radikaler fra kroppen og forhindrer noen potensielt dødelige hjertesykdommer. De reduserer også betennelse, styrker immuniteten og bidrar til å bekjempe virus.
Havregryn inneholder proteiner, vitaminer og mineraler. De inneholder store mengder jern, sink, mangan og kalsium. De er en utmerket kilde til løselig fiber. I tillegg inneholder de B-vitaminer som bidrar til å øke energi, forbedre humøret og bekjempe utmattelse, angst, stress og depresjon.
Havregrøt inneholder saponiner. Saponiner er stoffer som kan ha en positiv effekt på hormoner knyttet til produksjon av morsmelk.
Havre inneholder planteøstrogener. Produkter som inneholder planteøstrogener er assosiert med stimulering av melkekjertlene og økt produksjon av morsmelk. Dermed frigjøres oksytocin og relaxin, som stimulerer produksjonen av morsmelk og hjelper med melkestrømmen. Oksytocin sies å stimulere en følelse av tillit, slik at du overfører dette til babyen din, som dermed vil være bedre ernært.
Betaglukan finnes i havre. Betaglukan er en type fiber som antas å øke prolaktinnivåene under amming. Høyere prolaktinnivåer kan ha en positiv effekt på produksjonen av morsmelk.
Havregrøt under amming gir ulike helsefordeler for moren, og har også en utmerket effekt på melkeproduksjonen, så det kan inkluderes i kostholdet til ammende mødre.
Havregrøt kan også brukes i kostholdet, fordi det er en av variantene av havregrøt.
Bygggrøt er en av matvaregruppene som øker laktasjonen. Det er derfor det er så nyttig og nødvendig for mødre å spise den mens de ammer. Bygggrøt inneholder stivelse, kostfiber som betaglukan og enzymet diastase. Bygggrøt er et galaktogen og brukes av mødre i mange kulturer for å øke melkeproduksjonen. Bygggrøt regnes som en laktogen matvare fordi den inneholder tryptofan. Tryptofan fungerer som en forløper til serotonin (vår gode nevrotransmitter), og serotonin opprettholder laktasjonen. Det motvirker dopamin, som undertrykker prolaktin (nødvendig for melkeproduksjon). Så alt som holder dopaminnivåene lave, holder igjen prolaktinnivåene høye; noe som gjør dem laktogene og bidrar til å bekjempe lav melkeproduksjon.
Bygggrøt inneholder også betaglukan. Polysakkarider er naturlige former for langkjedet sukker som har en terapeutisk eller immunmodulerende effekt på kroppen. Produkter som inneholder polysakkarider, spesielt betaglukan, kan stimulere utskillelsen av prolaktin og dermed øke nivået av prolaktin i blodet.
Bygggrøt har det høyeste fiberinnholdet av alle fullkorn, med et gjennomsnitt på omtrent 17 % fiber, og noen varianter når opptil 30 %.
Fiber fungerer som en drivstoffkilde for de vennlige bakteriene i tykktarmen vår. Disse bakteriene hjelper til med å fermentere fiberinnholdet i bygggrøt, og produserer dermed smørsyre, som er det viktigste drivstoffet for tarmcellene. Det er svært effektivt for å opprettholde en sunn tykktarm. Ved å holde tarmene i god stand, hjelper det med å bekjempe forstoppelse.
Fosfor- og kobberinnholdet i byggrynsgrøt sikrer den generelle helsen til dine og babyens bein, spesielt i sammenheng med kalsiummangel på grunn av graviditet. Kalsium er kjent for å være en av nøkkelkomponentene i å beskytte beinhelsen. Vi trenger mangan for normal beinproduksjon, så vel som i tilfeller av jernmangelanemi.
Byggrynsgrøt er svært næringsrik og er spesielt gunstig, ettersom den styrker immunforsvaret og reduserer sjansene for forkjølelse og influensa. Den forbedrer blodvolumet og forebygger anemi og tretthet, bidrar til at nyrene fungerer som de skal og til utviklingen av kroppens celler.
Bygggrøt er en god kilde til selen, som bidrar til å opprettholde hudens elastisitet, og dermed beskytter den mot skader og svekkelse fra frie radikaler. I tillegg forbedrer den også hjertets, bukspyttkjertelens og immunsystemets funksjon.
Kan man spise byggrynsgrøt? Byggrynsgrøt har nesten identisk sammensetning som byggrynsgrøt, men den er mer bearbeidet og polert. Derfor kan du spise den grøten du liker best, og fordelene for amming vil være de samme.
Kan en ammende mor spise gresskargrøt? Gresskargrøt kan betraktes som et av de sunneste grønnsaksproduktene. Gresskargrøt er rik på antioksidanter som sink og vitamin C. Disse antioksidantene kan forbedre den generelle helsen. I tillegg er gresskar rikt på folat, folater kan bidra til å forhindre fødselsskader hos nyfødte. Til slutt er gresskar rikt på vitaminer som vitamin E, niacin, biotin, B1, B2 og mineraler som kalsium, kalium, selen og mangan, som er gunstige for mødre og babyer.
Gresskargrøt er generelt bra for ammende kvinner, da den er veldig næringsrik. I tillegg er gresskar også rik på fiber, noe som kan bidra til å forhindre forstoppelse hos babyen. Men siden gresskar forbedrer blodsirkulasjonen, kan det øke uønsket lochia. Derfor bør overdrevent forbruk unngås.
Gresskar er rikt på betakaroten, vitamin C og fiber.
Kan en ammende mor spise ertegrøt? Ja, det er helt trygt for en ammende mor å spise ertegrøt og andre belgfrukter som stimulerer gassproduksjon, som brokkoli, kål og rosenkål. Selv om mange tror at disse produktene kan forårsake gass hos en ammende baby, er det individuelt.
Hvis babyen din virker veldig kresen, er det ingen skade i å kutte ut en matvare fra kostholdet ditt, som ertegrøt, for å se om det har noen betydning for utviklingen av kolikk. For å gjøre dette, velg én matvare du vil kutte ut i en uke og sjekk babyens symptomer. Men det er mer sannsynlig at babyens mageproblemer vil gå over av seg selv, slik at du kan spise den næringsrike maten du liker. Og ertegrøt er en veldig sunn grønnsaksrett som har mange B-vitaminer.
Kan en ammende mor spise bokhvete? Bokhvete er en av de sunneste og mest næringsrike frokostblandingene du kan spise mens du ammer. Bokhvete inneholder følgende essensielle næringsstoffer som trengs for den voksende babyen din: vitamin A, B1, B2, C, niacin, folat, kalium, fosfor, magnesium. Den inneholder også spormineraler: selen, jern, sink, mangan. Bokhvete har mer protein enn noen annen form for frokostblanding. Bokhvetekorn inneholder omtrent 11–14 gram protein per 100 gram fullkorn. Hovedfordelen med bokhvete fremfor andre frokostblandinger er at den har en unik proteinsammensetning. Disse inkluderer kolesterolsenkende effekter og forbedret fordøyelse ved å redusere forstoppelse. Rutin, et fytonæringsstoff i bokhvete, er en viktig antioksidant for kardiovaskulær helse. Dette fytonæringsstoffet støtter sirkulasjonssystemet og bidrar til å bekjempe blodtrykk og høyt kolesterol. Rutins potensielle helsefordeler strekker seg utover de vaskulære fordelene. Rutinrik mat, som bokhvete, har også blitt anerkjent for å bekjempe betennelsestilstander.
Bokhvetegrøt regnes som en hypoallergen matvare, noe som betyr at den også har lavt innhold av andre allergifremkallende proteiner og derfor usannsynlig vil forårsake allergiske reaksjoner hos de fleste babyer, noe som ammende mødre frykter. Bokhvete kan også bidra til å lindre eksisterende allergiske reaksjoner. Bokhveteekstrakt har en sterk antiallergisk effekt.
Kan en ammende mor spise linfrøgrøt? Dette regnes med rette som en av de sunneste frokostblandingene, forutsatt at den ammende moren liker smaken. Men selv om grøten ikke er veldig behagelig, er fordelene store. Linfrøgrøt er full av vitaminer og nyttige elementer. Den er en utmerket kilde til kostfiber, mineraler som magnesium, kalium og sink, proteiner og vitamin B6 og E. Linfrø er en kilde til omega-3-fettsyrer og plantebaserte lignaner.
Linfrøgrøt inneholder to essensielle fettsyrer – linolsyre og omega-3-fettsyrer, som spiller en viktig rolle i den tidlige utviklingen av babyens hjerne. Regelmessig inntak av linfrøgrøt i moderate mengder, sammen med rikelig med vann, kan lette avføringen og også forhindre forstoppelse. Det kan imidlertid også være en årsak til forstoppelse hvis det tas i overkant og uten tilstrekkelig væskeinntak.
Det er trygt å spise linfrøgrøt i moderate mengder mens man ammer, da store mengder kan virke som østrogener i kroppen og forårsake hormonell ubalanse.
En ammende mor bør absolutt spise forskjellige typer frokostblandinger, da dette er hovedkilden til kostfiber og noen vitaminer. Men før du bestemmer deg for hvilken frokostblanding du skal spise, må du bestemme hvor nyttig den vil være for barnet ditt. Generelt bør det sies at alle typer frokostblandinger kan spises hvis babyen din reagerer godt på den.