Kan jeg amme eggene mine?

Egg med amming kan være en viktig kilde til protein for både mor og baby. I tillegg til protein har egg mange andre nyttige stoffer. Men det er tider når egg må utelukkes fra mors kosthold mens hun ammer. Derfor bør mødre kjenne alle fordelene og ulempene med egg i kosten under amming.

Egg til ammende mødre

Amning krever at en ny mor hele tiden følger et sunt og næringsrikt kosthold. De fleste mødre vet allerede at under amming, bør visse matvarer unngås, fordi disse matvarene kan komme inn i babyens blodrom gjennom morsmelk og kan påvirke helsen negativt. Men noen matvarer må spises daglig, fordi de er veldig nyttige for babyen. En slik type mat er egg, en rik kilde til diettprotein. Men er det mulig å spise egg til en ammende mor?

Hovedregelen som bør følges under amming, er å sikre at du får ca. 500 ekstra kalorier per dag for å dekke barnets behov, og det meste av dette bør bestå av proteiner. Egg er en god naturlig kilde til protein, som er nødvendig for deg og ditt barn, og de kan konsumeres flere ganger i uka.

Å spise egg under amming har mange helsemessige fordeler. Egg er sammensatt av mange næringsstoffer, vitaminer og mineraler, som vitamin A, vitamin B2, vitamin B12, folat, selen, fosfor, kalsium, sink, og mange andre. Folat er nyttig for hjertes helse, forebygger slag, opprettholder stemningen og opprettholder en sunn tarmfunksjon. Jod i seg selv er nyttig for funksjonen av skjoldbruskkjertelen.

Egg inneholder 6 g protein og 5 g sunne fettstoffer. Disse næringsstoffene finnes hovedsakelig i eggeplommen, og egghvite inneholder vann og protein. Minerale ingredienser, som vitaminer, jern, kalsium og magnesium, kan ødelegge kreftfremkallende stoffer. Vitamin B2 er viktig i produksjon av energi i kroppen, vekstprosessen og hjelper kroppen til å behandle oksygen til bruk i kroppen.

Vitamin B12 eller kobolamin hjelper til med stoffskiftet i kroppen, spesielt syntese og regulering av DNA, metabolisme av fettsyrer og metabolisme av aminosyrer. Mangel på vitamin B12 kan føre til skade på hjernen og nervesystemet.

Det antas at forbruket av egg øker nivået av godt kolesterol i kroppen, noe som reduserer risikoen for hjertesykdom, slag og mange andre helseproblemer. Egg inneholder en forbindelse kjent som kolin, som er viktig for normal funksjon av nervesystemet i moren, så vel som dets utvikling i spedbarnet. Egg er rike på flere næringsstoffer som bidrar til hjertes helse, som betain. Under amming er en tilstrekkelig mengde kolin spesielt viktig, siden kolin er nødvendig for normal hjerneutvikling. Innholdet av omega-3 fettsyrer kan spille en viktig rolle i den generelle utviklingen av barn og hjernens helse. Det kan også forhindre nevrale defekter hos spedbarn.

Egg er den beste naturlige proteinkilden, og de inneholder forskjellige aminosyrer i de riktige proporsjoner som er nødvendige for kroppen. Dette er aminosyrene som vi ikke kan syntetisere i kroppene våre og må motta fra kostholdet vårt.

Veksten av hver celle i babyen er laget av protein, så eggene er gode for nyfødte.

[1], [2], [3]

Betingelser for bruk av egg under amming

Selv om det vanligvis er nyttig å spise egg mens du ammer, er det noen viktige poeng å huske på.

Først, uansett om du ammer, bør du aldri konsumere rå egg. Det antas at det å spise rå egg under amming øker risikoen for Salmonella-smitte, noe som kan føre til symptomer som diaré, oppkast, kramper i magen, kvalme og feber. Derfor er det viktig å ordne eggene riktig og lagre dem.

Eggene skal plasseres ved en konstant temperatur under 20 ° C, og de bør ikke plasseres med andre produkter. Hvis du har kokte egg, kan de lagres i kjøleskapet i maksimalt 2 til 3 dager. Ikke bruk egg som har blitt skadet, fordi det er fare for forurensning av bakterier som ikke er bra for kroppen. Kok eggene til å være kokt og fullt tilberedt. Eldre egg vil bli fjernet av bakterier. Derfor anbefales det å spise kokte egg til ammende mor. Egg som er kokt under amming, kan ikke bare øke risikoen for tarminfeksjoner, men kan også være en fordøyelsessykdom hos et barn i form av diaré. Kan jeg spise stekte egg til ammende mamma? Når en ung mor spiser babyen sin med morsmelk, kan moren spise stekte egg eller eggerøre, men du må fortsatt lage disse eggene godt og nødvendigvis på begge sider. I tillegg til egg kan du legge til grønnsaker, som vil utfylle fordelene og kaloriinnholdet i denne parabolen.

Kyllingegg i amming bør inngå i et variert og balansert kosthold. Dette er den vanligste typen egg som inneholder alle næringsrike ingrediensene.

Quail egg har en lignende smak med kyllingegg, men deres grunne størrelse (fem vaktel egg er vanligvis lik ett stort kyllingegg) gjort dem populære i gourmetmatlaging. Quail egg med amming er godt servert med havsalt. Dette maksimerer alle næringsstoffer og gir fordeler for babyens bein.

Duck egg ser ut som kyllingegg, men de er større. Som kyllingegg selges de i størrelser fra små til store. Duck egg har mer protein og rikere kyllingegg, men de har også høyere fettinnhold og mer kolesterol. Derfor, i verdi, overhenger ikke ekeegg over kyllingegg, men de kan også konsumeres.

Men det er tilfeller der mødre ikke kan spise kyllingegg mens de spiser barnet. Babyer er allergiske mot egghvitt protein. Dette er en svært alvorlig allergisk reaksjon. Hvis barnet ditt er allergisk mot egg, kan han utvikle symptomer som kvalme, magekramper, problemer med å puste, utslett, oppkast, hevelse i svelg og tunge, og den andre under innflytelse av egg. Hvis du merker noen av disse symptomene i barnet ditt, prøv å unngå å spise egg en stund og se om tilstanden forbedrer seg. Mange behandlede og pakkede produkter inneholder vanligvis egg som også kan forårsake allergiske reaksjoner i barnet ditt. Vårt immunsystem reagerer på alle gjenstander som kommer i kontakt med oss som fremmedlegeme. Etter hvert som immunforsvaret vårt modner, lærer det å akseptere de fleste "utenlandske" legemer. Derfor, hvis barnet ditt er allergisk, jo senere kommer det i kontakt med et potensielt allergen, desto større er sjansene for at immunsystemet vanligvis vil reagere på det. Så hvis noen i familien din er allergisk mot egg, bør du ikke bruke dem i det hele tatt under amming, og det er bedre å utsette mottak av egg på alderen til barnet har til å nå sitt første leveår.

Egg inneholder mange næringsstoffer som ikke alle matvarer har. Disse næringsstoffene er ekstremt nyttige for kroppen, spesielt for ammende mødre og deres babyer. Derfor kan unge mødre spise egg når de mater et barn, hvis de er riktig tilberedt. Det eneste unntaket kan være en allergi hos et barn eller i familien til et eggprotein.

[4], [5], [6],