Hvordan håndtere ubehag under graviditeten

Graviditet for hver enkelt kvinne varierer på forskjellige måter, derfor bør det bemerkes at noen av betingelsene beskrevet i denne artikkelen kanskje aldri vises i deg. Den beste løsningen er å rådføre deg med din fødselslege / gynekolog om enhver form for smerte eller ubehag som du opplever under graviditeten.

[1]

Hva skjer med brystet?

De fleste gravide vil føle at deres bryster endrer seg: øker i størrelse ettersom brystkjertlene og fettvevene øker. I de første månedene av svangerskapet blir brystet litt hovent, følsomt. Med økt blodtilførsel til brystet, kan blåårene vises på den. Nipples svulmer og mørkere, colostrum kan frigjøres fra dem. Alle disse endringene er helt normale.

Tips:

• Bruk brystbærende undertøy
• Velg bras fra bomull og andre naturlige stoffer
• Kjøp større bras med brystforstørrelse. Linen skal være godt tilpasset størrelsen, ikke forårsake irritasjon av brystvorten. Kjøp spesielle undertøy til gravide: de støtter brystet bedre, de kan brukes etter fødselen.
• Prøv å ikke ta av deg klærne for natten - dette vil redusere ubehag og gi bryststøtte.
• Sett en bomulls lommetørkle eller pute i brystet som vil absorbere råmelken. Spesielle pads kan kjøpes på apoteket. Bytt regelmessig padsene for å unngå hudirritasjon. Brystet mitt bare varmt vann, ikke bruk såpe og andre lignende produkter - de kan forårsake tørr hud.

Svakhet

Et voksende barn trenger mye energi, noe som ofte fører til tap av mors styrke. Svakhet kan også være et tegn på anemi (et lavt nivå av jern i blodet), som forekommer hos mange gravide kvinner.

Tips:

• Gi rikelig med tid til å hvile, gå tidlig og prøve å døse av i løpet av dagen.
• Oppretthold en vanlig livsstil, men prøv å redusere aktivitetsnivået litt, balanse hvile og aktivitetsperioder.
• Daglig trening.
• Hvis du er bekymret for at du lider av anemi, kontakt lege. Han vil foreskrive en blodprøve.
   

Kvalme og oppkast

Kvalme er et resultat av hormonelle endringer og bekymrer en kvinne i et tidlig stadium av graviditet, når kroppen blir vant til økt hormonproduksjon. Kvalme manifesterer seg i de første månedene av svangerskapet, men ved den fjerde måneden går det vanligvis. Ofte bekymrer hun seg om morgenen når magen fortsatt er tom (morgenkvalme), eller hvis kvinnen ikke spiser nok. Kvalme kan manifestere når som helst på dagen.

Tips:

• Hvis kvalme bekymrer om morgenen, før du går opp, spis tørr mat - frokostblandinger, ristet brød eller kjeks. Eller prøv å ta en bit om natten med et produkt som inneholder en stor mengde protein - fettfattig kjøtt eller ost (protein er fordøyet i lang tid).
• Spis små måltider hver 2-3 timer, ikke del opp matinntaket i tre store porsjoner. Spis sakte, tyg maten godt.
• Drikk væsker i løpet av dagen, men ikke drikke mye væske om gangen. Vi anbefaler kult, klarert fruktjuice - eple eller drue.
• Avvis fra skarpe, stekte, fete matvarer.
• Hvis kvalme skyldes lukt, bruk produkter med lav eller romtemperatur for å unngå luktens effekter.
• Kontakt legen din om å ta vitamin B6 og andre medisiner.
• Søk lege hvis sterk eller vedvarende oppkast oppstår - det kan føre til dehydrering, noe som krever umiddelbar behandling.

Hyppig vannlating

I første trimester, den voksende livmor og fetus press på blæren, som fører til hyppig vannlating. Dette vil skje igjen i tredje trimester, når fosterhodet faller ned til bekkenet før levering.

Tips:

• Ikke bruk stramme undertøy, tette bukser eller strømpebukser.
• Hvis du føler deg brennende eller prikkende mens du urinerer, må du gå til lege. Disse symptomene kan indikere infeksjon i urinveiene, som krever behandling.

Hodepine

Hodepine kan være forårsaket av stress, rødme, forstoppelse, og i noen tilfeller sent toksisose hos gravide kvinner.

Tips:

• Påfør is på pannen og baksiden av nakken.
• Hvile - sett deg eller legg deg, muffle lyset. Lukk øynene og prøv å slappe av på ryggen, nakken og skuldrene.
• Legen bør konsulteres for kvalme, som er ledsaget av hodepine, med akutt og langvarig hodepine, hvis du har uskarpt syn, dobbelt i øynene eller opptrer hvite flekker.

Blødning og hevelse i tannkjøttet

Økt produksjon av visse hormoner kan forårsake følelse, hevelse og blødning av tannkjøttet.

Tips:

• Ta vare på tennene dine: Tørk tennene, lim og tråden regelmessig.
• På et tidlig stadium av svangerskapet, besøk tannlegen for å kontrollere tilstanden til tennene. Hvis det er et problem, gå til tannlegen igjen.

[2], [3]

Forstoppelse

Hormoner, vitaminer og jern kan forårsake forstoppelse (forsinket, vanskelig eller systematisk utilstrekkelig avføring - tarm evakuering). Presset i uterus på endetarm kan også føre til forstoppelse.

[4], [5], [6], [7]

Tips:

• Din diett bør inneholde en tilstrekkelig mengde fiber (rå korn, frisk frukt og grønnsaker).
• Drikk rikelig med væske (minimum 6-8 glass vann og 1-2 glass juice / kompote), om morgenen drikk et varmt liv.
• Daglig trening.
• Velg samme tid for avføring; ikke belast med avføring.
• Kontakt legen din om å ta et avføringsmiddel - på et plantebasert eller annet legemiddel.

[8]

Svimmelhet (svakhet)

Svimmelhet kan manifestere seg i både tidlig og annen grad av graviditet. Hormone progesteron fremmer dilatasjonen av blodårene, noe som fører til tilførsel av blod til bena. Videre går blodet mer aktivt i livmorhulen. Alt dette kan føre til redusert blodtrykk, spesielt når du endrer stillingen, noe som fører til svimmelhet.

Svakhet og svimmelhet kan skyldes utilstrekkelig ernæring, for eksempel lavt blodsukker.

Tips:

• Hvis du må stå lenge, kan du prøve å gå og gå.
• Hvile, legg deg på venstre side.
• Unngå plutselige bevegelser når du reiser opp: Stig sakte og forsiktig.
• Spis regelmessig for å unngå å redusere blodsukkeret.

[9], [10], [11], [12],

Søvnforstyrrelser

I de sene stadiene av svangerskapet kan det være vanskelig å sovne på grunn av ubehag.

Tips:

• Ikke ta sovende piller.
• Før du går til sengs, drikk varm melk.
• Før du legger deg, ta et varmt bad eller en dusj.
• Bruk puter: Ligg på din side, legg en pute under hodet, magen, bak ryggen og mellom knærne for å unngå muskelbelastning. Mest sannsynlig vil stillingen som ligger på venstre side være mer praktisk enn til høyre: med det, øker blodsirkulasjonen.

Halsbrann og fordøyelsesbesvær

Halsbrann (en fordøyelsessykdom) er en brennende følelse som manifesterer seg i magen og gradvis stiger til halsen. Det oppstår under graviditet, fordi fordøyelsessystemet er langsommere på grunn av hormonell ubalanse. Den voksende livmoren kan også presse på magen, som bidrar til å heve syre.

Tips:

• Spis små måltider hver 2-3 timer, ikke del opp matinntaket i tre store porsjoner.
• Spis sakte.
• Drikk en varm væske, for eksempel urtete.
• Avvis fra stekte, krydrede og fete matvarer, samt fra alle andre som forårsaker fordøyelsesproblemer.
• Ikke legg deg til sengs umiddelbart etter å ha spist.
• Hodet på sengen bør være høyere enn dens nedre kant. Du kan også sette puter under dine skuldre, slik at magesyre ikke stiger opp til brystet.
• Ikke spis fett og søt mat på samme tid. Væske og fast mat bør også konsumeres separat.
• Ta medisiner for halsbrann, etter rådgivning med legen din.

Hemorroider

Hemorroider - en økning og ømhet av hemorroider (fold av slimhinnen i den analkanale); kan oppstå på grunn av økt blodsirkulasjon og trykket av voksende foster på analkanalen og skjeden.

Tips:

• Prøv å forhindre forstoppelse, noe som kan forverre hemorroider og føre til mer smerte.
• Ikke sitte og stå ikke i lang tid; endre posisjon ofte.
• Under avføring må du ikke belastes.
• Påfør is på det berørte området, ta et varmt bad flere ganger om dagen for å lette smerten.
• Ikke bruk tette og tette klær, bukser og strømpebukser.
• Rådfør deg med legen din om bruk av anti-hemorroider.