Temperering er veien til et barns helse

Du kan starte herdingsprosedyren når som helst på året. Hovedsaken er at det skjer gradvis og regelmessig. Overholdelse av herdingsreglene lar deg forbedre barnets helse og redusere hyppigheten av besøk hos barnelegen.

Dusjing, gniing, luftbad og fysiske øvelser vil være gunstige hvis de gjøres i henhold til reglene:

• Å gå barbeint rundt i leiligheten er det første skrittet mot et «nytt» liv. La babyen din gå barbeint på gress, sand og småstein på varme sommerdager. Du kan også sette en vannbalje i hagen og la barnet ditt «trampe» i den en viss tid.
• Turer – «grønt lys»! Om vinteren bør den totale tiden utendørs være 3–4 timer om dagen. Om sommeren kan du puste inn oksygen hele dagen.
• Venn deg til å sove med vinduet åpent når som helst på året.
• Fysisk trening er et flott tillegg til å gå. Start hver morgen med litt mosjon, og spill aktive spill mens du går.
• Å dyppe bena med vann er et spesielt stadium i herdingen. Du må starte med å tørke babyens kropp med et fuktig frottéhåndkle. Deretter kan du gå videre til fotbad: fyll to kummer med vann med forskjellige temperaturer og dypp babyens føtter vekselvis i varmt vann i 20 sekunder, og deretter i kaldt vann i 10 sekunder. Etter en måned kan du gå videre til å dyppe bena opp til knærne med vann ved romtemperatur, og etter en måned eller to til, til en kontrastdusj med kaldt vann på minst 20 grader.

Etter dusjen, tørk babyen grundig med et håndkle.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]