Graviditet og dans

Graviditet og dans - mange av de som forbereder seg på å bli mødre, lurer på hvordan de kombinerer?

Må umiddelbart gjøre det klart for fjerne all tvil og frykt om dette - hvis du er i ferd med pre-natal utvikling av barnet ikke er observert forekomst, uansett hva det kan være, avvik og uregelmessigheter, samt, hvis staten av svangerskapet er tilfredsstillende, helt ja vi kan forvente det meste . Motoraktivitet under dans er en ubetinget positiv helsefaktor, både for mor og fremtidig baby.

Perioden i en kvinnes liv, der hun bærer et barn, er uten tvil en svært vanskelig tid for forventningsfull mor er forbundet med mange endringer som skjer i kroppen, og det psyko-emosjonelle sfære. Og livet etter det, ofte veldig etterlengtet, et øyeblikk da det er bekreftet at en liten baby begynner å danne seg i det, fortsetter fortsatt. Bare rytmen til den blir litt annerledes, noe mer målt, glatt. Men dette betyr ikke at du ikke kan få litt variasjon i form av en regelmessig nok intens fysisk aktivitet, for eksempel når du danser.

Så, hvis kontraindikasjoner til danser ikke blir avslørt, og legen, under tilsyn av hvilken kvinnen er i svangerskapet, gir bra, kan du begynne å utføre alle slags dansesteg. Selvfølgelig med en liten advarsel. Det ville ikke være forsiktig for en kvinne "i posisjon" å fortsette å forbli så mulig og tidligere, en vanlig på nattklubber og bekrefte tittelen på dronningen av dansegulvet. Fordelene ved et diskotek er tvilsom, og bortsett fra at det kan føre til overarbeid, kan faktisk ikke noe godt ikke gi. Det er nødvendig å velge de slags danser, der de plutselige bevegelsene er utelukket, det er ingen signifikant spenning i bukemuskulaturen slik at morkaken ikke kommer av. Overdreven stress på bukhinnenes muskulatur utover dette er fyldt med en økning i uterintonen og øker risikoen for tidlig fødsel. På den annen side er de slags danser hvor bevegelser med føttene er nødvendige, ryggen, halsen, vil bare gå for det gode.

Danselektioner bør utføres under veiledning av en instruktør som har erfaring med å utføre grupper på et spesielt program utviklet for gravide. En slik trener vil bidra til å velge den mest hensiktsmessige rytmen av leksjoner og bestemme graden av tillatbar byrde på kvinnens kropp.

Graviditet og danser som praktiseres i løpet av denne perioden, må følge nøye med alle endringene som skjer mens du føler deg bra og fremtidens mor, og hvis de får en negativ karakter, bør slike aktiviteter stoppes umiddelbart.

[1]

Bruk av danser under graviditet

Bruken av danser under graviditet er en rekke positive øyeblikk, blant annet kan følgende navngis.

Choreografiske øvelser bidrar til å redusere graden av ubehag som en kvinne opplever i forbindelse med graviditeten. Takket være dem øker den generelle tonen i kroppen, og dens vitale energibeholdning øker.

Dancing er i stand til å fungere som en av de viktigste faktorene som forårsaker reduksjon i sannsynligheten for at det kan være behov for medisinsk inngrep i den naturlige fødselsprosessen. De bidrar til å minimere behovet for mulig gjennomføring av arbeidskraft ved keisersnittet.

Regelmessig utførelse av dansbevegelser av en gravid kvinne er i stand til å ytterligere bidra til å forhindre en forlenget postpartum depresjon.

Danse klasser under fertil er utmerkede preparater for kroppen å arbeide, fordi resultatet er en styrking av musklene i bena, spesielt lårene, musklene i hofter og på baksiden, og i tillegg, vaginal muskler.

Som et resultat av dansene til den fremtidige moren, reduseres risikoen for at fødselen kan oppstå tidligere enn på forfallstidspunktet eller vil bli ledsaget av alle mulige komplikasjoner. Og mens graviditeten varer, bidrar de til en viss grad til å forhindre hypertensive lidelser, utseendet av preeklampsi (sent toksisose) hos gravide kvinner, utviklingen av diabetes av svangerskapstype, som utvikler seg på bakgrunn av graviditet.

Dans fordel for kvinner forbereder seg til å bli mor er foruten det faktum at det er et flott alternativ for henne fysisk aktivitet har gunstig effekt på luftveiene, tilrettelegging oppkjøpet av ferdighetene til riktig pust under fødselen.

Det skal bemerkes at fordelene med dans under graviditet også er i det positive psykologiske aspektet ved slike aktiviteter. Med starten på ca. 5.-6. Måned med utvikling begynner barnet å høre og reagere på lyder som kommer til ham fra utsiden. Musikk, hvorunder moren danser, kan mest positivt fremme prenatal, intrauterin utvikling og utdanning før fødselen.

Danse i graviditet

Dancing under graviditet er stort sett alle samme gymnastikk, en av alle slags sorter. Effekten av dans, si flamenco eller for eksempel salsa, kan sammenlignes med de oppnådde resultatene når du besøker spesielle grupper av yoga eller aqua aerobic for gravide kvinner. Og konsekvensene i hvert av disse tilfellene er uten tvil positive. Tross alt er disse kompleksene av muskler som blir utsatt for størst stress under fødsel. Fleksibilitet og fleksibilitet er opplært, og i tillegg utvikler den gravide kvinnen muligheten til å konsentrere seg om sin egen kropp. Et viktig poeng blir sett i tillegg til å motta henne fra dansen mange positive følelser.

Likevel, å praktisere dansegulvet må vi ikke miste det faktum at dans fortsatt krever en enorm mengde innsats og energi fra kroppen. Derfor, for å unngå overdreven tretthet, hvis kvinnen ikke var for vennlig med sporten før graviditet, bør intensiteten av belastningen være forsiktig til 20-ukers perioden. Ikke vær så begeistret i plutselige bevegelser, jerks og hopp.

Utfør øvelser som bidrar til å utvikle plastlegemet, bør være på maskinen (akkurat som danserne er oppvarming). Og når graviditeten utvikler seg til midten, for å beskytte venene og ryggraden mot overbelastning, er det tilrådelig å få dem til å sitte eller legge seg ned. Det er veldig viktig å opprettholde riktig posisjon på ryggen.

Vanlige leksjoner på 20 minutter til en halv time foreslås tre ganger i uken. Lastnivået bør velges ut fra hvordan fysisk forberedt kvinnen er og hvor godt hun føler. Forekomsten av svimmelhet, økt hjerterytme, utseendet på tegn på tretthet signalerer behovet for å stoppe okkupasjonen.

Dancing under graviditet med systematisk gradvis økning i belastninger vil etter hvert føre til fremveksten av ferdigheter for å kontrollere kroppen din godt. Forbedrer koordinasjonen av bevegelser og utvikler evnen til å opprettholde en likevektstilstand. Musklene blir sterkere og mer elastiske.

Magedans under graviditet

Belly dancing under graviditet er en flott måte å trene for en kvinne som forbereder seg på å bli mor. Basert på erfaringene fra medisinske spesialister og lærere kan det hevdes at, hvis visse nødvendige forhold er oppfylt, blir ingenting hindret ved å gjøre praktisk talt alt for dem.

Den mulige risikoen for negative konsekvenser er minimal for mor og barn i tilfelle at denne dansen praktiseres på grunnlag av en individuell tilnærming, i leksjonene med læreren, som tilbyr øvelser med sparsomt nivå av belastninger. Valget av et sett av slike øvelser utføres under hensyntagen til alle trekkene i graviditeten og tidsplanen, noe som er av stor betydning for å unngå overdreven overbelastning av den gravide kvinnen.

Klasser i mage danser bør oppstå med unntak av plutselige bevegelser, rister, støt, jolter. Ikke så entusiastisk skriving av monogrammer av hofter er ikke velkommen. Accent anbefales for å gjøre bevegelsene med hender, hofter, nakke. Det ville være fint å også bygge en dans på en slik måte at den innebærer ryggenes muskler, som etter hvert som graviditetsperioden øker, faller den stadig økende byrden.

Magedans på vilkår nærmer til leveringstid bidrar med effektivt nøytralisere ubehagelige opplevelser som følge av leddbånd slappe av med noen divergens av bekken like før begynnelsen av generativ prosess. Fra en slik dans blir musklene som beveger leddene i hofteområdet mer trente. Noe som selvmassasje av indre organer i bukhulen oppstår.

Den fordelaktige effekten av dansen er også at den fungerer som et forebyggende tiltak mot et så vanlig fenomen hos gravide kvinner som åreknuter.

Belly dancing under graviditet vil hjelpe en kvinne å lære å konsentrere seg, administrere stress og avslapning i kroppen, noe som er viktig i fødsel. Og i perioden etter fødselen av babyen bidrar denne dansen til å gjenopprette den fysiske formen for den forrige graviditeten, slik at du raskt kan stramme magen og forbedre brystets form.

[2]

Orientalske danser under graviditeten

Østdanser under svangerskapet, som mange eksperter sier, er svært nyttige for en kvinnes helse, først og fremst på scenen av barneplanlegging, før unnfangelsen. Ofte er det ikke forbudt å fortsette å engasjere seg i dem og i løpet av barnets tid. På den annen side er det ofte mulig å møte den motsatte, ikke mindre autoritative oppfatning, at så snart en graviditet kommer, skal dansene umiddelbart forlates. Begrunnelse for dette kan tjene som en rekke karakteristiske trekk som skiller østlige danser, som stiller spørsmålstegn ved rådgivningen av dem i en gitt periode i livet til en kvinne.

Så utførelsen av orientalsk dans er forbundet med behovet for å spenne visse muskelgrupper under den, der det er mulighet for skade, både i forhold til gravidens tilstand og for barnet å utvikle seg i det. I de tidlige stadiene, derfor, i stedet for å praktisere dans, anbefales det å foretrekke å utføre pusteøvelser og gymnastikk.

Til fordel for orientalske danser må det imidlertid sies at de ganske rett og slett kalles danser av primordial kvinnelig fruktbarhet. Sekvensen av bevegelser, regulert av denne dansen, som om symbolsk reflekterer hvordan barnet er født. Dansens grunnbevegelser utføres av hofter og underliv, noe som fører til foreninger med prosessen med unnfangelse og fødsel. De er den største belastningen, og dermed utvikling, trening, musklene blir utsatt for de grupper som i andre tilfeller ikke er aktive, men er av stor betydning for kvinner å få og hell føde et barn. Av slike er hovedsakelig betraktet bekkenmusklene.

Orientalske danser under graviditet, passende tilpasset for kvinner i denne tilstanden, representerer en av de beste typer fysisk aktivitet som bidrar til forberedelsen av den kommende fødsel og har en gunstig effekt på den fremtidige babyen.