Ernæring under graviditet i uken

Ernæring under graviditet i uker bidrar til å bestemme det optimale forholdet mellom produkter til fordel for fremtidens mor og hennes baby.

Ved å observere en "ukentlig" diett, vil en gravid kvinne beskytte kroppen mot fysiologiske "sjokk" og sikre riktig intrauterin utvikling av barnet. En slik diett sørger for visse næringsregler på forskjellige graviditetstider - fra uke til uke, i samsvar med endringer i fremtidens mors kropps behov.

Ernæring under graviditet bør være så balansert som mulig, dvs. Inneholder produktene som er nødvendige for å opprettholde kroppens indre energi og dets metning med nyttige stoffer.

Det bør bemerkes at næringsreglene i perioden med å bære barnet i uker og måneder varierer betydelig. Dette skyldes behovet for at fosteret skal danne seg i ulike næringsstoffer. Det er generelle regler for fôring av gravide, som må observeres i alle faser av å bære en baby:

• Måltider bør økes, og dens volumer, tvert imot, reduseres. Daglig diett anbefales å deles inn i 5-6 mottakelser.
• En gravid kvinne skal nekte stekt, røkt og syltet produkter.
• Ikke overeat slik at det ikke er ubehagelige opplevelser i magen og tarmen.
• Det anbefales ikke å spise etter 18:00, når du føler deg sulten før du legger deg, kan du spise et eple eller drikke et glass fettfattig kefir.
• Preferanse bør gis til stuvede, dampede og bakte retter.
• Ikke tvinge deg selv til å spise. Unloved produkter kan erstattes med noe tilsvarende: For eksempel, i stedet for hytteost, ta curdled melk eller hard ost.

[1],

Ernæring ved 1 uke med graviditet

Ernæring under graviditet bør være "sunn", dvs. å holde i en diett de nyttige naturlige produktene som er nødvendige for vedlikehold av en organisme av kvinnen i tonus.

Ernæring ved 1 uke med graviditet innebærer bruk av normale matvarer som ikke inneholder skadelige ingredienser. Vanligvis lærer en kvinne om utbruddet av graviditet, bare fra 3. Fødselsvekt, men det er nødvendig å planlegge en slik viktig begivenhet på forhånd, etter å ha tatt vare på et fullverdig kosthold. Så, i planleggingsstadiet av unnfangelse, må du øke inntaket av folsyre. I sin naturlige form finnes den i stort sett alle grønnsaker, frokostblandinger, ferskblade salat. I mange tilfeller utpeker gynekologen folsyre i form av kapsler.

Det bør huskes om fordelene med ferske grønnsaker, frukt og bær, men fra søtsaker, fettstoffer og hermetikk er det ønskelig å velge bort. Dette vil bidra til å kvitte seg med tidlig toksisose og mulige problemer med fedme. For fremtiden vil moren være nyttig frukt lyse gule farge: melon, bananer, mango, fersken, samt yoghurt med naturlige bær, toast med frokostblandinger og ost, etc.

Ernæring ved 2 uker med graviditet

Ernæring under graviditet i de første 14 dagene bør være mangfoldig og full, fordi i denne perioden i den kvinnelige kroppen oppstår fødsel av et nytt liv. Først og fremst bør fremtidens mor forlate de skadelige produktene som ikke gir noen fordel, for eksempel hurtigmat (pommes frites, pizza, pølser). I større mengder må du forbruke meieriprodukter, oster, yoghurt og frokostblandinger.

Ernæring i 2 uker med graviditet bør være vitaminisert. Vordende mor er anbefalt å spise frisk frukt og grønnsaker, spesielt gule :. Peaches, mango, gresskar, etc. For å unngå utvikling av tidlig toksisitet er nødvendig å nekte fra stekt og fet mat. Også i denne perioden bør du ta folsyre, som har en gunstig effekt på fostrets utvikling. Et slikt legemiddel kan kjøpes på forhånd på apoteket og begynner å ta allerede under planleggingsperioden. . Mange matvarer inneholder folsyre i sin naturlige form - en frukt, tørket frukt og frisk frosset og most bær og frukt: kiwi, bananer, fiken, bringebær, jordbær, granateple, etc. Blant grønnsakene med et høyt innhold av folsyre i ledelsen alle typer kål og auberginer. Mye av dette nyttige stoffet finnes i grønn: persille, bladsalat, samt spinat og bønner. I tillegg finnes vitamin B9 i hvite sopp, gjær, hasselnøtter og valnøtter.

Hovedbehovet til den fremtidige moren i vitaminer er gitt ved inntak av produkter av vegetabilsk og animalsk opprinnelse: produkter fra grovt mel, poteter, belgfrukter, lever, kjøtt, melk, smør, hytteost, etc.

I den andre uka med graviditet anbefales det å begrense inntaket av søtsaker (syltetøy, kaker, søtsaker og annet konditori), da de kan føre til en rask vekst i vekt. Det er nødvendig å eliminere forbruket av sukker helt i sin rene form. Kategorisk forbudt: alkoholholdige drikkevarer, medisiner (uten lege resept), krydret krydder og hermetisert mat (de inneholder giftige konserveringsmidler).

Ernæring i 3. Uke av graviditet

Ernæring under graviditet er en veldig alvorlig sak, som må tas opp med fullt ansvar. Det er spesielt viktig å vurdere riktig diett av en gravid kvinne i de første ukene etter unnfangelsen, når alle indre organer i den fremtidige babyen blir lagt. Først av alt må du ta vare på det daglige inntaket av vitaminer. I dette henseende vil det ideelle alternativet være friske grønnsaker, frukt og bær. Om vinteren er det nyttig å bruke tørket frukt og frosne frukter og bær, der hele komplekset av nyttige vitaminer er bevart.

Ernæring i uke 3 av svangerskapet bør bestå av å ta kalsiumholdige matvarer: melk og ulike meieriprodukter, fruktjuicer i natura, grønnsaker og brokkoli. Kalsium er involvert i dannelsen av babyens skjelettsystem. Ikke mindre viktig for riktig bygging av kroppen til barnet elementer som sink og mangan, som finnes i tilstrekkelige mengder i egg, magert kjøtt, svinekjøtt og kalkun kjøtt, havregryn, bananer, mandler, valnøtter. I denne perioden er en gravid kvinne nyttig å bruke gulrøtter, spinat, rosiner - disse produktene bør tas, kombineres og veksles med hverandre. Det er nødvendig å sikre at ovennevnte produkter i den tredje uken av svangerskapet alltid er tilstede i den fremtidige morens diett.

Ernæring ved fjerde uke med graviditet

Spørsmålet om den fremtidige morens rasjonelle ernæring er ikke bare relevant i denne perioden, men også i den første fasen av graviditetsplanlegging. Skadelige giftige stoffer kan påvirke utviklingen av embryoet negativt, så en kvinne må nødvendigvis overvåke dietten før utbruddet begynner.

Fra og med fjerde uke, er det en rask utvikling av føtalegget, som etter hvert tar form av et embryo som ser ut som en flat plate. I løpet av 4 uker begynner den aktive veksten av embryoet, det skaper vitale organer og små vev.

Ernæring ved 4. Graviditets uke reduseres ikke bare til bruk av ekstremt nyttige produkter, men også til avvisning av skadelige. For eksempel, i denne perioden anbefales det å gi opp kaffe. Kostholdet til den fremtidige moren skal være så balansert som mulig og kombinere vitaminer og mikroelementer, siden deres mangel kan påvirke graviditeten negativt. I den gravide kvinnens meny er det nødvendig å legge inn naturlige produkter: For eksempel, i stedet for pølser og røkt produkter, bruk kokt kjøtt. Til gavn for fremtiden vil mor spise daglig konsum av fersk frukt og grønnsaker, meieriprodukter, frokostblandinger og hele hvetebrød.

Ernæring ved den femte uken av graviditeten

Å spise i uke 5 av svangerskapet er oftest komplisert ved tidlig toksisose. I dette tilfellet bør du prøve å erstatte proteinprodukter av animalsk opprinnelse (egg, kjøtt, etc.) med vegetabilske proteiner - soya, bønner eller nøtter. Det anbefales å øke forbruket av gulrøtter, aprikoser, mango, og hvis du ikke aksepterer melk, bør du erstatte det med ost eller yoghurt. Hvis maten ikke bringer glede, må du ikke torturere deg selv og spise voldsomt. - Produkter som forårsaker avsky, må helt utelukkes fra kostholdet.

Hvis morgenkvalme og andre ubehagelige symptomer på utmattende en gravid kvinne, bevirker avvisning av mat, er det anbefalt å starte tilskudd av pyridoksin (vitamin B6), som har en positiv innvirkning på fordøyelsen av proteiner, og derfor letter manifestasjonen av toksisitet. I tillegg bidrar de tidlige stadiene av graviditet til å dele mat: å spise ofte og gradvis, vil det bidra til å unngå ubehagelige bouts av kvalme. Hvis ingen anbefalinger hjelper, og kroppen avviser alt spist, bør den forventende moren gå til sykehuset. I en så vanskelig periode vil hun trenge injeksjoner av vitaminpreparater, så vel som intravenøs glukose.

Ernæring i 6. Uke av graviditet

Ernæring ved 6 uker med graviditet har litt innovasjon: Den fremtidige moren anbefales å starte dagen med en kopp te, kjeks eller kjeks selv før du går opp fra sengen. Dette vil redusere manifestasjoner av tidlig toksisose. Før du legger deg til sengs, bør du også spise litt. Til dette formål vil for eksempel en håndfull rosiner gjøre. I denne perioden anbefales det å drikke mer (minst 8 glass rent vann per dag), og også å nekte noen retter som inneholder fett, røkt, hermetisert mat.

I en periode på 6 uker er nødvendig å justere kostholdet, siden utviklingen av fosteret i denne perioden er svært aktiv, og de fremtidige barne viktige næringsstoffer, sporstoffer og vitaminer. Således, for den normale dannelse av nervesystemet og sirkulasjonssystem, så vel som de indre organer er meget viktig kalsium, fluor, fosfor, vitaminer, E. I dette tilfelle den fordel vil mottak vitamin- og mineralstoffblandinger, hvis funksjon skal være klarert gynekolog. Blant produkter som inneholder vitaminer og næringsstoffer i ren form, kan du notere frukt, grønnsaker, grønnsaker, kjøtt og fisk, nøtter, samt meieriprodukter.

Ernæring i uke 7 av graviditet

Ernæring i uke 7 av svangerskapet bør være rettet mot å redusere manifestasjoner av toksisose, som ofte plager kvinner i de første 10 ukene med å bære et barn. For å unngå kvalme og oppkast anbefaler leger at gravide kvinner gjør små snacks om morgenen i sengen om morgenen. Som et produkt for en slik frokost vil tørre kjeks, saltede pretzels, kjeks, brød med frokostblandinger gjøre.

I uke 7 er det viktig å inkludere i kalsiumholdige matvarer, fordi embryoen legger melketennene i denne perioden. Selvfølgelig kan du ikke tolerere misbruk av kalsium - det kan føre til toning av livmoren.

For å forhindre økt gassdannelse er det bedre å nekte å spise belgfrukter, flis og kål. Prefekt bør gis til plantefôr, nyttige fettstoffer og karbohydrater, noe som vil gi fremtidig mor samme energi, og babyen - styrken for aktiv vekst: friske grønnsaker og frukt, kjøtt, meieriprodukter, nøtter.

Spise i uke 8 av svangerskapet

Ernæring under graviditet, fra og med 8. Uke, bør være enda mer balansert og inneholde et komplett utvalg av vitaminer og mikroelementer for å fullt ut gi det voksende embryoet med alle nødvendige stoffer.

Spise på 8. Uke av svangerskapet reduseres til en rekke kostholdsfordeler. Hvis den gravide kvinnen fortsetter å lide av toksikose, må du spise nøtter, tørre kjeks, ingefærte i morgen. I løpet av denne perioden er det fortsatt viktig å konsumere proteinfôr, inkludert fettfattig kjøtt, kokt eller dampet. Fremtiden mamma vil være nyttig for ulike variasjoner av matlaging av kjøttretter: Steamete kjøttboller, kjøttboller, kjøttbakt i ovnen, etc.

For å opprettholde en balanse mellom næringsstoffer, er fisk og sjømat veldig nyttig. Friske frukter og grønnsaker vil bidra til å forbedre intestinal motilitet og forhindre forstoppelse. En fremtidig mor bør være oppmerksom på en slik kilde til kalsium og protein som melk og meieriprodukter. Du kan trygt spise grøt og tørket frukt.

Av produktene som bør utelukkes fra kostholdet, er det nødvendig å merke bønner, kål, bakverk fra gjærdeg, samt ferskt brød. Slike produkter bidrar til forekomsten av flatulens og gassdannelse, som generelt hemmer tarmens arbeid. I løpet av denne perioden anbefales den gravide kvinnen å begrense bruken av kaffe og sterk te, som spenningsfullt virker på nervesystemet.

Ikke overbelast magen og leveren med "forbudt" mat: stekt, krydret, fettretter, og også pickles. Deres bruk fører ofte til halsbrann. I tillegg bidrar salt mat til væskeretensjon i kroppen, noe som er fulle av utviklingen av ødem.

Ernæring ved 9. Uke av svangerskapet

Ernæring under graviditet bør være vitaminisert, så vel som i sin helhet inneholder gunstige mikroelementer, fett, proteiner og karbohydrater. Samtidig er det nødvendig å utelukke de produkter som kan påvirke fosteret (svart kaffe og sterk te, karbonholdig og alkoholholdig drikke) fra den fremtidige moderens diett.

Under den 9. Uken av graviditeten i den kvinnelige kroppen er det en aktiv hormonell omorganisering, inkludert på nivået av metabolske prosesser. Av denne grunn er det nødvendig å nærme seg samlingen av menyen for fremtidens mor med all ansvar. I dette tilfellet er rasjonell ernæring det beste alternativet. Ifølge konklusjonen av medisinsk forskning kan underernæring og sult av en gravid kvinne provosere abort, samt føre til mangel på vekt eller vekst av fosteret, en forverring av levedyktigheten. Men en overflod av mat kan føre til en betydelig forstyrrelse av metabolisme og en kraftig økning i vekten av den fremtidige moren. Dette skyldes økt energiværdi av produktene som brukes, noe som resulterer i dannelse av fettvev.

Ernæring ved 9. Uke av svangerskapet bør ikke bare være variert, men også brøkdelaktig. Gravide kvinner anbefales 4-5-timers behandling. Spesiell oppmerksomhet bør gis tilstrekkelig innhold i dietten av vitaminer og sporelementer (jern, jod, kobolt, osv.), Fordi de regulerer prosessene med biokjemiske reaksjoner (metabolisme) som oppstår på cellenivå. I tillegg har deres gunstige effekt på kroppens immunologiske funksjoner blitt bevist.

En stor rolle er gitt for å fylle opp væsken i den fremtidige morens kropp. Hver dag skal en gravid kvinne få minst 1-1,5 liter "fri" væske sammen med vann, te, kompott, juice, suppe og andre produkter.

Ernæring i 10. Uke av graviditet

På den tiende uken kan en fremtidig mor ha noe uvanlig, hennes smakpreferanser endres ofte. I slike tilfeller må du lytte til dine ønsker og spise hva sjelen ligger til, bare i moderasjon. Det antas at på denne måten antyder en kvinnes instinkt hva fosteret trenger på dette stadiet av sin utvikling.

Ernæring i 10. Uke med graviditet må være sunn og balansert for å sikre fremtidig mor og hennes baby med alle nødvendige stoffer. I kostholdet er friske grønnsaker og frukt, fisk, kjøtt, meieriprodukter fortsatt viktig. Fra akutte, salte, fete retter skal kastes, så vel som fra marinader, som kan utløse halsbrann. Godterier tilhører også forbudte matvarer, fordi de kan øke risikoen for å utvikle diabetes. Pasta og hvitt brød er best erstattet med produkter fra fullkornsmel, hvit ris - urenset.

En gravid kvinne anbefales å spise i delte porsjoner 5-6 ganger om dagen. Middag etter 19 timer er forbudt, og i tilfelle et uimotståelig ønske om å spise har du råd til et eple eller et glass yoghurt.

Ernæring i 11. Uke av svangerskapet

 Mange eksperter anbefaler fremtidige mødre til å overvåke kostholdet og mengden absorbert mat nøye, siden utviklingen av fosteret er avhengig av disse faktorene.

Ernæring ved 11 uker med graviditet skal være så balansert som mulig. Ulempen av den kvinnelige kroppen i næringsstoffer og den tilhørende negative faktor i vekttapet av en gravid kvinne påvirker fosterets fosterutvikling. For eksempel kan protein-kalori mangel føre til for tidlig fødsel, medfødte anomalier eller lav fødselsvekt av nyfødte. Og omvendt øker et overskudd av protein i kostholdet til en fremtidig mor risikoen for å øke vekten av det nyfødte, utviklingen av encefalopati.

I denne perioden med graviditet er det viktig å forsyne kroppen med essensielle fettsyrer, vitaminer B1, B6, E, C, A og D, folsyre, fluor, kalsium, jod. Alle disse nyttige stoffene bør kombineres optimalt med hverandre.

Ved begynnelsen av den 11. Uken av graviditeten er toksikoen ikke så merkbar, og den fremtidige moren vil derfor være i stand til å takle morgenkvalme og ta produktene, som på grunn av toxemi har blitt avvist av kroppen. På dette stadiet anbefales det å konsumere store mengder grønnsaker og frukt, som er naturlige kilder til vitaminer.

Ernæring ved 12. Uke med graviditet

Fremtidige mødre er strengt kontraindisert i halvfabrikata, røykeprodukter, salte, fete matvarer, samt å spise tørr.

En av de viktigste anbefalingene til diettister om kostholdet i 12-ukers svangerskapstid er mottak i store mengder frukt og grønnsaker, i den kalde årstiden - tørket frukt, frosne bær. Nyttig mat for fremtidens mor vil være grøt, kjøtt, fisk, meieriprodukter, grønnsaker og frukt. Måten mat er tilberedt, påvirker også "nytte" av mat. Så, frukt og grønnsaker er best brukt i rå form, og alle andre produkter (kjøtt, fisk) - kok eller bake.

Ernæring ved 12. Uke med graviditet må igjen maksimalt vitaminiseres. I løpet av denne perioden ble barnets indre organer og systemer praktisk talt dannet, aktiv utvikling og vekst av fostret fortsetter, og dette krever bruk av et tilstrekkelig antall vitaminer, viktige metabolskatalysatorer.

Spesiell oppmerksomhet bør gis til frokost. Den skal være full og næringsrik. I løpet av dagen bør du spise ofte, men ikke overmål. Det er ikke nødvendig å "stuff" inn i seg selv de produktene som forårsaker avsky. Det er tilrådelig i denne viktige perioden å være mer utendørs, og tillate også moderat trening.

Ernæring ved den 13. Uken av svangerskapet

Ernæring ved den 13. Uken av graviditeten, som før, bør reduseres til inntak av sunn mat. Først av alt handler det om frukt og grønnsaker, kjøtt, fisk, meieriprodukter. Maten skal være frisk og frisk. Kategorisk anbefales det ikke å spise røkt produkter, fett, krydret mat, samt produkter som inneholder syntetiske stoffer.

En gravid kvinne trenger å se etter vektøkning. Overeating kan provosere utviklingen av fedme, som i sin tur har en negativ effekt på den intrauteriniske utviklingen av babyen. Ofte på den 13. Uken vises det første ødemet hos gravide kvinner, så det er viktig å overvåke væskenes inntak.

Ved den 13. Uken er oppbyggingen av fosterets skjelett fullført, perioden med økt vekst av babyen kommer. En fremtidig mor bør berike sitt daglige kosthold med ca 300 kcal. Dette betyr ytterligere bruk i pauser mellom hovedmåltider av epler, toasts fra fullkorn, samt et glass melk eller kefir. Hvis du vil spise noe, bør det gis søte preferanser til tørket frukt eller sjokolade. Naturligvis trenger alt et mål, og i ernæring - spesielt. Derfor er hovedbetingelsen for en gunstig graviditet i hvert trinn at man overholder reglene for rasjonell ernæring og overholdelse av anbefalinger fra en lege.

Ernæring i den 14. Uken av svangerskapet

Ernæring under graviditet i hver uke med intrauterin fosterutvikling har visse anbefalinger fra ernæringseksperter, men det er en generell regel som gjelder hele gestasjonsperioden: Ernæringen til den forventende moren skal være sunn og balansert. En gravid kvinne skal være forsiktig med matvarer som kan utløse allergi, for eksempel honning eller sitrus. Fra bordet er det nødvendig å fjerne hermetikk, stekt mat, røkt produkter og halvfabrikata.

Ernæring i den 14. Uken av graviditeten krever restriksjoner i bruk av matvarer som fremkaller økt gassproduksjon, for det første kål, pærer og belgfrukter. For å unngå forstoppelse bør den forventende moren stadig berike dietten med ferske grønnsaker og frukt, surmælkprodukter, samt matvarer som er rike på fiber. Fettvarianter av kjøtt bør erstattes av kosthold (biff, kanin, kylling). I tillegg bør dietten til den fremtidige moren inkludere retter fra fersk fisk for å gi kroppen umettede fettsyrer og fosfor.

Først av alt bør næring av en gravid kvinne ved 14-15 uker være utelukkende diett. Ikke glem det ved å mate og ta vitaminer gi barnet med alle nødvendige næringsstoffer. Ubalansert ernæring, hyppig overeating og overdreven forbruk av fettstoffer, hermetikk, søtsaker kan føre til slike konsekvenser som fedme, sen toksisose eller allergier.

Ernæring ved den 15. Uken av svangerskapet

På den 15. Uken i fremtiden skal mor sprede maten nyttige produkter. For å oppnå dette, anbefaler vi en daglig meny for å inkludere frisk frukt og grønnsaker, magert kjøtt, egg, alle typer frokostblandinger, cottage cheese og yoghurt, og vegetabilske oljer som er rike på vitamin E og essensielle for å styrke veggene i morkaken. Det er nyttig for fremtidens mor å bruke ulike vegetabilske oljer, som må legges til ferdige retter.

Ernæring ved den 15. Uken av graviditeten er først og fremst proteinernæring, siden det er proteinet som fungerer som en slags "byggemateriale" for riktig utvikling av barnets kropp. Proteiner finnes i egg og gjærte melkeprodukter, slik at den forventende moren skal spise minst en gang om dagen 100 gram ost og hytteost, ett egg og drikke et glass kefir. I løpet av 15-ukers perioden, etter fremtidige moderens anbefalinger, må den fremtidige moren spise 200 gram kjøtt om dagen, to ganger i uken, og erstatte den med fisk, utelukkende fettfattige varianter.

Det bør tas i betraktning at bruken av rå frukt og grønnsaker gjennom hele perioden med å bære barnet, vil gi nyttige vitaminer og karbohydrater, ikke bare den fremtidige morens organisme, men også fosteret selv. Leger, ernæringseksperter anbefaler at gravide daglig bruker 600 gram grønnsaker og 300 gram frukt i rå form. I den kalde årstiden kan de erstattes med rosiner, svisker, tørkede aprikoser og fiken, samt tørket frukt.

Ernæring i uke 16 av svangerskapet

I løpet av denne perioden utvikler barnet syn, hørsel og luktesans, og også aktiv omrøring av fosteret begynner. En fremtidig mor bør nøye overvåke kvaliteten og mengden av forbrukte produkter. Som alltid er vitaminer svært viktige på dette stadiet. Det anbefales å inkludere i kosten kål, gul pepper og gulrøtter, - naturlige kilder til vitamin A.

Ernæring ved den 16. Uken av graviditeten skal være så full som mulig, med riktig andel av stoffene som er gunstige for kroppen. Seks ganger måltider i små porsjoner av sunn, naturlig, næringsrik mat - det optimale regimet i denne perioden med å bære babyen. Frokost i dette tilfellet må være næringsrik, akkurat som de første rettene til lunsj, det er bedre å bruke "lette" retter til middag. Snacks i denne perioden unngås best, fordi de har en negativ effekt på økningen i kroppsvekten til en gravid kvinne.

Som tidligere er den fremtidige mamma kontraindisert i fettretter, røkt mat og pickles, da salt bidrar til utviklingen av ødem. Melprodukter i store mengder, samt søtsaker, er svært uønskede. Det anbefales å overvåke tilberedningen av måltider: Maten skal alltid være grundig kokt og melk - kok alltid.

Ved 16. Uke øker behovet for en kvinnes kropp i vitaminer og mikronæringsstoffer betydelig, så du må ta vare på ekstra inntak av vitaminkomplekser, spesielt vitamin D og kalsium. Selvfølgelig bør dette trinnet diskuteres med legen.

Ernæring i den 17. Uken av svangerskapet

Den 17. Uka med graviditet er svært viktig for fostrets vekst og utvikling - i løpet av denne perioden må det forventes at den forventede morenes ernæring skal planlegges og utgjør en daglig meny. Faktum er at det på dette stadiet er en rask vekst av barnet, han vokser aktivt, så en liten kropp trenger den nødvendige mengden nyttige stoffer.

Det skal bemerkes at den svingende mamma i 17-graders uke ofte opplever ubehag på grunn av redusert motorisk aktivitet og avslapping av fordøyelseskanalens muskler. Den sistnevnte faktoren fremkaller en langsom progresjon av konsumert mat, slik at en gravid kvinne kan ha problemer som forstoppelse eller halsbrann. For å unngå slike problemer anbefales det å spise 6 ganger om dagen i små porsjoner. Det beste alternativet for mat er supper, potetmos, ulike frokostblandinger, samt vegetabilske retter. Det er nyttig å spise en del av havregryn per dag, da den forsiktig omslutter magen og beholder overflødig væske.

Ernæring i den 17. Uken av graviditeten, først og fremst, bør være vitaminisert. En gravid kvinne bør også huske om jernholdige matvarer, som biff, svinekjøtt, rosiner, tørkede aprikoser, samt apple-plomme og granateplejuice. Fra den femte måneden må en gravid kvinne ta en enda mer seriøs holdning til kostholdet og helt utelukke rå sjømat, samt upasteuriserte oster og melk. Det er godt å koke kjøtt, og det anbefales å spise fisk bare i småkoke eller kokt form ikke mer enn to ganger i uken. Den fremtidige moren skal gi opp koffein og slutte å drikke kaffe. Hvis dette er vanskelig å gjøre, bør du prøve å redusere forbruket gradvis. Faktum er at koffein i store doser ofte fører til abort, lav kroppsvekt av barnet, samt prematuritet.

Gravide kvinner bør utelukkes fra kostholdet varm sjokolade, kakao, sterk te, karbonatiserte drikker, alkohol og energi, samt saltede og fete matvarer, sure bær, hermetiske grønnsaker. Hvis den forventede moren lider av halsbrann på 17. Uke, anbefales det å drikke alkalisk, ikke-karbonert mineralvann, kokt melk og ferskpresset potet juice. En av varianter av slike væsker bør være full på tom mage for å unngå en kveld halsbrann. Ikke bruk brus, fordi det kan øke mengden gass i magen, derfor viser halsbrann seg enda mer intenst.

Ernæring ved den 18. Uken av graviditeten

Spørsmålet om å velge en meny for en gravid kvinne må nærmer seg med all ansvar under hele barneperioden.

Ernæring ved den 18. Uken av svangerskapet skal være like balansert, rasjonell og forsterket som mulig. For å forhindre overdreven vektøkning, samt utvikling av diabetes mellitus, bør den forventende mor helt utelukke fra kostholdssukker i sin rene form, alle slags søtsaker og produkter med høyt fettinnhold. For å kompensere for kalsiummangel i kroppen, bør en gravid kvinne hele tiden inkludere i dietten av melkeprodukter og sure melkeprodukter: pasteurisert melk, skummet yoghurt, oster og cottage cheese. For at den intrauteriniske utviklingen av barnet skal skje på et fullt nivå, må moderorganismen få tilstrekkelig mengde "byggemateriale" - protein. Til dette formål er retter laget av fettfattige varianter av kjøtt og fisk egnet.

For å forhindre forstoppelse og sikre normal funksjon av fordøyelseskanalen, bør gravide omfatte rå grønnsaker, bær og frukt rik på vitaminer og fibre, noe som vil være svært nyttig for en liten organisme som raskt utvikler seg i livmoren. I tillegg bør det tas hensyn til at barnet får C-vitamin og folsyre. I dette henseende er eplejuice og selleri spesielt verdifulle produkter. For den fulle utviklingen av hematopoiesis-systemet til en ung mors barn, anbefales det å regelmessig spise jernholdige matvarer: epler, biffelever, samt bokhvetegrøt og tomatsaft.

Dette bråkete problemet, som utbruddet av puffiness, er spesielt akutt i graviditetens 18 uke, slik at den forventende mor skal balansere hennes diett på en slik måte at den forhindrer utviklingen av ødem. For å gjøre dette må du begrense inntaket av salt betydelig, og om nødvendig væske.

Ernæring ved den 19. Uken av svangerskapet

Regelmessig besøker legen, vil den forventende moren motta verdifulle anbefalinger og råd om riktig ernæring. Det er viktig å lage en diett og strengt følge reglene. Siden midten av svangerskapet den kvinnelige kroppen begynner å gradvis forberede seg til fødselen, under den 19. Uken av forventningsfull mor kan raskt opp i vekt, så hun bør gi full oppmerksomhet til et balansert kosthold, vi snakker ikke bare om tilstanden hennes helse, men også om full utbygging av babyen. I løpet av denne perioden kan legen foreskrive et vitaminmineralkompleks til en gravid kvinne med høyt innhold av disse elementene, som hun mangler i henhold til resultatene av medisinske tester.

Ernæring ved 19 uker med graviditet må nødvendigvis omfatte kalsiumholdige matvarer, samt mat rik på vitaminer A, B, C og jern. I løpet av denne perioden bør du ikke bli for involvert med matvarer som inneholder karbohydrater og fibre i store mengder. I kostholdet er det nyttig å inkludere kokt kjøtt, samt rå frukt og grønnsaker. Mange tar feil, og tror at for normal vekst av fosteret, bør man spise så mange vitaminer som mulig. Det bør være rasjonelt å nærme seg dette problemet, fordi "ekstra" vitaminer ikke gir noen fordel og bare blir trukket ut av kroppen.

En gravid kvinne trenger stadig energi, så for påfylling må du spise fullt og spise en daglig del av bøtt, med bøtter, samt belgfrukter, tørkede frukter, nøtter. Det er nødvendig å utelukke kunstig mat fra kostholdet og absolutt introdusere i menyen biff, frokostblandinger, egg, tørkede aprikoser, persimmons, tomatjuice, kaninekjøtt. De viktigste anbefalingene til dietitians er å spise litt og ikke sulte. Det er også viktig å ikke overvære, fordi overdreven konsum av mat truer utviklingen av mange problemer, særlig fedme.

Ernæring ved den 20. Uken av svangerskapet

Ernæring i 20 uker med graviditet, som før, bør være maksimalt nyttig. Det er ønskelig å spise litt og ofte, for ikke å føle sult. En stor rolle spilles av en full frokost og lunsj, men middag skal være lett. I kostholdet til en gravid kvinne bør være til stede i store mengder grønnsaker og frukt, så vel som grøt, fisk, magert kjøtt, melk og surmelkeprodukter. Søtsaker er best erstattet med "nyttige" karbohydrater, som finnes i kli, frukt, grøt.

Fremtiden mamma bør ta tilberedt, stuvet, bakt mat, fra stekt og røkt mat skal helt oppheves. Ved tilberedning anbefales det å begrense bruken av salt, da det fremkaller vannoppbevaring i kroppen og kan forårsake hevelse. Ved den 20. Uken av graviditeten er det ønskelig å begrense forbruket av fett. Med forsiktighet må du spise sitrusfrukter, eksotiske frukter, jordbær, siden slike produkter kan forårsake allergier.

For å unngå kalsiummangel, bør den forventende moren konsekvent forbruke melk, yoghurt, lite fettost, kefir. Hvis det er nødvendig, bør du ta kalsiummedisiner foreskrevet av legen din. Å spise i uke 20 av svangerskapet bør omfatte å ta mat som inneholder vitaminer A, B, C, E, D, jern, fosfor. Fiskolje, grønnsaksalat, friske gulrøtter, naturlig juice - disse produktene vil nødvendigvis være til nytte for den gravide kvinnen og sikre hennes velvære, og har også en gunstig effekt på fosterets normale liv.

Ernæring ved 21 uker med graviditet

Ernæring ved 21 ukers graviditet kommer oftest ned til det uimotståelige ønske om en gravid kvinne å spise "noe velsmakende", i løpet av denne perioden har hun et uimotståelig behov for visse matvarer. Denne faktoren kan indikere mangel i kroppen av noen vitaminer eller mineraler. I dette tilfellet er det viktig å lytte til dine behov, og hvis en kvinne stadig "trekker" på søtsaker og matvarer som ikke inneholder nyttige stoffer, bør man ikke adlyde slike villedende ønsker. Det er best å konsultere en lege for å foreskrive et vitamin-mineralsk kompleks og koordinere diett.

Ved den 21. Uken bør den gravide kvinnens diett være vanlig, full og fraksjonell. Det er viktig å overvåke bruken av væske - dette er av stor betydning for fornyelsen av fostervann. På dette stadiet vil egg, meieriprodukter, havkål, biff og fettfattig svinekjøtt, kylling, nøtter og bønneretter være nyttige. Sukker og salt bør være begrenset, i stedet for stekt og røkt mat, spis kokt mat. Av frukt bør gis preferanse til aprikoser, pærer, epler, ferskener, druer, fra grønnsaker - salatpeper, kål, tomater. Friske bær, greener, tørkede aprikoser, bønner, honning er også nyttige.

Dietten til en gravid 21 uker må finnes fisk (karpe, laks, ørret, abbor) og uraffinert hydrokarboner, store mengder av disse er funnet i poteter, rugbrød, bokhvete grøt, ris, kokte erter. Daglig anbefales det å forbruke ca 40 gram vegetabilsk og smør. Mat bør varieres uten innhold av skadelige produkter.

Ernæring ved den 22. Uken av svangerskapet

Strøm til 22 uke av svangerskapet er redusert til bruk av jernholdige produkter, fordi i denne perioden er det økt etterspørsel etter dette sporet på grunn av økt fostervekt og henholdsvis i livmoren. Som et resultat øker forbruket av jern til dannelse av hemoglobin. Blant produktene som inneholder store mengder jern kan være isolert grovbrød, vaktel egg, rødt kjøtt, havre havregryn, tørket frukt, grønne grønnsaker, soya ost, epler, bønner.

Spis i den 22. Uke, som før, bør være 5-6 ganger om dagen i små porsjoner. Det er lurt å inkludere i kostholdet til en ekstra frokost (for eksempel grøt med frukt, eggerøre, et glass melk med kjeks cookies, etc.), samt en ettermiddag snack (frukt og grønnsaker, cottage cheese, kjøttkraft hofter, naturlig juice).

For å unngå ødem, reduser væskeinntaket til 1,5 liter per dag. Av saften bør gis preferanse bare naturlig, ferskpresset, der det ikke er konserveringsmidler. Slike drikker som sterk te, kaffe, kakao, brus, fra kostholdet bør utelukkes.

En gravid kvinne bør være klar over behovet for en konstant tilskudd av kalsium i kroppen. Dette viktige mikronæringsstoffet er nødvendig for å bygge et sterkt beinsystem av barnet. Det anbefales å fylle opp kalsiumreserver ved å spise bønner, mandler, persimmoner, spinat, brokkoli, aprikoser og meieriprodukter. Fisk anbefales å konsumeres hele tiden, da det er en kilde til nyttige flerumettede aminosyrer, som er svært viktige for utviklingen av hjerneceller, så vel som synskarphet hos barnet.

Ved 22 uker med graviditet, bør næringsverdien til den forventende moren inneholde nok fiber som hindrer utviklingen av forstoppelse, og også effektivt rengjør kroppen av giftstoffer og metabolske produkter. I denne perioden er det ønskelig å ta vitaminer, hvor valget av det som er bedst overlatt til legen.

Ernæring ved den 23. Uken av svangerskapet

Behovet for en organisme av den fremtidige moren i næringsstoffer vil bli gitt av sesongens frukt, bær, grønnsaker, friske urter, naturlige juice.

Ernæring ved den 23. Uken av svangerskapet bør, som før, være så balansert som mulig. Det er nødvendig å holde inntaket av kalsium og jern under kontroll, å forlate salt, marinader, røkt mat og andre "skadelige" delikatesser. På dette stadiet er den voksende vekten av en gravid kvinne allerede merkbar, noe som kan føre til mye trøbbel i form av dyspné, søvnforstyrrelser, smerter i bena. Vektøkning bør være i samsvar med standarden (ikke mer enn 5-7 kg per 23-ukers periode), så forventningsfull mor er viktig å strengt følge råd fra en lege for å unngå komplikasjoner forbundet med overdreven fylde. Du kan kontrollere vekten ved daglig veiing.

I kostholdet til en gravid kvinne bør det samme være tilstede naturlige produkter, fra væsker er det best å gi preferanse til rent vann, fersk fersk, kompositter uten sukker, morsomme, ferskpresset juice. Av produkter som inneholder protein, må du skille mellom fettfattige varianter av fisk og kjøtt. Mel og søtt bør begrenses til maksimal nivå, siden slik mat er veldig kalorisk.

Ernæring ved 24 ukers svangerskap

I den 24. Uke på grunn av den økte størrelsen på livmoren, presser på magen, kan den forventende mor føle ulike ubehagelige symptomer, inkludert halsbrann. Derfor er det så viktig å følge reglene for rasjonell ernæring og spise litt. I tillegg bør du nekte fra skarpe og fete retter, kaffe, karbonatiserte drinker. Hovedregelen i denne perioden er ikke å overvære!

Ernæring i den 24. Uken av svangerskapet er redusert for å kontrollere vekten til den fremtidige moren. Hvis vekten overskrider normen, må du tenke på kostholdet. I dette problemet, bør du følge med på råd og anbefalinger fra legen. Å sitte ut med sult er strengt forbudt, siden barnet, som før, skal få alle nødvendige næringsstoffer for en fullverdig utvikling.

Svært ofte gravide kvinner på en 24-ukers periode foreskrev et saltfritt kosthold, som er rettet mot å forhindre utvikling av ødem. På denne tiden av svangerskapet forblir det samme spørsmålet om inntak av vitaminer. I tillegg til naturlige vitaminer i friske grønnsaker, bær og frukt, ta om nødvendig et vitamin-mineralsk kompleks foreskrevet av legen (avhengig av situasjonen).

Under forbudet - bruken av sukker, mel og konditori. For å forebygge utvikling av anemi hos gravide måltider til 24 uker av svangerskapet er nødvendig å bygge en slik måte å presentere i kosthold jern produkter: persimmon, granateple, tran, biff, bokhvete. Den beste assimileringen av jern fremmes av produkter som inneholder askorbinsyre: tang, søt pepper, kirsebær, currant.

Ernæring ved 25. Uke med graviditet

Mange eksperter mener at fremtidens mor først og fremst bør spise ofte og gradvis, med tanke på alle nyanser av balansert og rasjonell ernæring.

Mat i den 25. Graviditetsvecken skal være kompleks, slik at moderens voksende kropp mottar alle nødvendige næringsstoffer. Som tidligere bør diett av en gravid kvinne omfatte frukt, grønnsaker, fisk og kjøtt. Du må hele tiden overvåke vekten, for å unngå problemer forbundet med overdreven økning.

Maten skal være velsmakende, variert, sunn, rik på nyttige mikronæringsstoffer. Det er obligatorisk å inkludere meieriprodukter og en rekke korn i kostholdet, og om nødvendig å ta vitaminkomplekser foreskrevet av en lege. For å unngå problemer med puffiness, bør du ta vare på rationelt inntak av væsker.

Å spise en gravid kvinne anbefales hjemme, unngår fastmat og overholder måltidsplanen. Når symptomer på anemi i kosten, må du lage mer jernholdige matvarer, og i tilfelle forstoppelse - matholdig fiber. Av væskene bør preferanse gis til naturlig juice, urtete, kompott, fortsatt mineralvann.

Ernæring i den 26. Uken av svangerskapet

I andre halvdel av graviditeten er det en rask vekst av fosteret, og det er visse vanskeligheter som en gravid kvinne møter som følge av en feilaktig diett og en stillesittende livsstil.

Ernæring ved den 26. Graviditetsuke, bør først og fremst forbli full og balansert, dvs. Inneholder proteiner, karbohydrater, fett, fiber, mineraler og hele komplekset av vitaminer. Den fremtidige moren bør gi preferanse til proteinmatvarer: magert kjøtt, fisk, melk og sure melkeprodukter, egg, belgfrukter, nøtter. I denne perioden kan det være behov for ytterligere inntak av multivitaminpreparater.

Når det gjelder matvarer som er svært uønskede i den 26. Uke med graviditet, bør det tas hensyn til kaffe, svart te, kakao, sjokolade, søtsaker og også saltet, røkt, hermetisert mat. Den fremtidige morens organisme trenger absolutt ikke fargestoffer, smaker og konserveringsmidler, som bokstavelig talt fylte forskjellige halvfabrikata, sjetonger, pølser, røkt mat og søtsaker. Det anbefales å øke inntaket av tørket frukt, friske grønnsaker, bær, frukt, naturlig juice.

Kosthold for gravide på en 26-ukers periode foreskriver minimumsinntaket av sukker og salt, og helst - en fullstendig avvisning av disse ingrediensene. Det bør være innenfor rimelige grenser å drikke ferskvann, slik at overdreven bruk av væske ikke fører til hevelse.

Noen gravide kvinner i den 26. Uken opplever kvalme, som kan være relatert til trykket i livmorhalsen på membranen, underernæring, tretthet hos den forventende mor etc. Hvis årsaken er i feil diett, bør du prøve å endre modusen for å spise, - spis regelmessig, ofte, i små porsjoner, uten å skynde seg. En annen viktig nyanse er den rolige og behagelige stillingen til en kvinne under et måltid.

Ernæring i den 27. Uken av svangerskapet

I den fremtidige moderens kosthold er nesten alt viktig: kvaliteten og mengden mat, tidspunktet for bruken, måten å forberede, alle disse faktorene påvirker helsetilstanden til den gravide kvinnen og fosterutvikling av fosteret.

Ernæring i den 27. Uken av graviditeten må nødvendigvis overholde det viktigste prinsippet - spise måltider i delte batcher opptil 7 ganger om dagen. I denne perioden er det viktig for den forventende moren å gi opp mel, søtt, stekt, krydret, fett og stoppe eller redusere forbruket av salt, sukker og alle slags krydder.

I den 27. Uken bør en gravid kvinne huske betydningen av kalsiummetning. Dette skyldes den intensive veksten av fosterskjelettet på dette stadiet av utviklingen. Kalsium finnes i forskjellige gjærte melkeprodukter - yoghurt, gjæret bakt melk, surdeig, kefir. Som frokost er det best å bruke mat rik på karbohydrater: frokostblandinger, müsli, ris, bønner i kokt form, spesielt erter og bønner. Lunsj bør bestå av proteinretter, som raskt absorberes av kroppen og ikke byrder fordøyelsessystemet. Det er viktig å ikke spise opp om kvelden før du går til sengs, med alvorlig sult, kan du bruke fettfattig yoghurt eller frukt. En fremtidig mor bør overvåke væskens forbruk - det skal ikke være for mye. Tørst er best for å tilfredsstille vanlig rent vann, til dette formål er ferskpresset juice, fruktdrikker, mineralvann uten gass og usøtete kompotter også egnet.

Ved den 27. Uken av svangerskapet bør næring være så balansert som mulig. Det er viktig å vurdere at noen matvarer, samt overdreven spising, kan provosere halsbrann. Det er av denne grunn at eksperter anbefaler til fremtidige mødre fraksjonelle måltider.

Ernæring ved den 28. Uken av graviditeten

Dermed vil en gravid kvinne kvitte seg med mange ubehagelige symptomer som følger med henne gjennom hele graviditeten. Du bør bygge dietten slik at en liten organisme vokser i mors livmor, forsynt med de nødvendige vitaminene, sporstoffer og næringsstoffer. Ved å løse dette problemet vil det hjelpe et spesielt diett, utformet for å møte alle behovene til en fremtidig mor og utviklingen av babyen.

Ernæring ved den 28. Uken av graviditeten, bør først og fremst komme fra det voksende fostrets behov og være variert. Det er viktig å ta hensyn til at fosterets aktivitet øker i løpet av denne perioden, slik at den overfylte magen reduserer rommet hvor fosteret er plassert - dette medfører ubehagelige opplevelser i moren. Når det gjelder dette, bør den gravide kvinnenes ernæring fortsatt være balansert og brøkdelaktig. Det er nødvendig å finne den "gylne middel" av volumet av forbruk av mat.

Vektøkningen av en gravid kvinne i den 28. Uke er betydelig akselerert, så hun må passe på å spise bare friske, kvalitetsmat i små porsjoner. Det er ønskelig at mottak av hovedvolumet av kalorier stod for første halvdel av dagen. Det er bedre å avstå fra mat etter 19.00, og med sterk sult, kan du spise med fettfattig kefir, et glass varm melk, epler eller en lett vegetabilsk salat.

Ernæringseksperter anbefaler berikende ernæring i uke 28 av graviditet med matvarer som inneholder komplekse karbohydrater. De er lang fordøyd, forårsaker følelse av mat og normaliserer fordøyelsesprosesser. Produktene, i tilstrekkelige mengder som inneholder komplekse karbohydrater, inkluderer korn, grovt brød, hele korn, samt brun ris og mais. Den fremtidige moren må spise frukt og grønnsaker rik på fiber. De bidrar til rask metning, aktiverer intestinal peristaltikk og har gunstig påvirkning av fordøyelsesprosesser.

I tredje trimester av svangerskapet bør du begrense saltinntaket, noe som kan provosere væskeretensjon og som følge derav føre til utvikling av ødem. Det anbefales å redusere forbruket av karbohydratholdige produkter: hvit ris, poteter, en rekke konfekt, sjokolade og søtsaker, samt produkter laget av raffinert mel. Faktum er at raskt fordøyd karbohydrater bidrar til vektøkning hos en gravid kvinne og kan utløse sprang i nivået av glukose i blodet hennes. Denne prosessen truer utviklingen av diabetes, noe som ofte kompliserer perioden med svangerskap og fødsel.

Ernæring ved den 29. Uken av svangerskapet

I andre halvdel av graviditeten øker fosteraktiviteten. Den vokser og utvikler seg, noe som igjen påvirker følelsen av noe ubehag, som oftest er forbundet med trykk på membranet til en gravid kvinne, som er betydelig økt i livmorstørrelsen. Derfor anbefaler leger at fremtidige mødre skal utføre spesielle fysiske øvelser, hvile mer og, selvfølgelig, følge det riktige regimet - i utgangspunktet, spise ofte og gradvis.

Ernæring ved den 29. Uken av svangerskapet bør kontrolleres strengt. Vektøkning av gravide kvinner per dag bør ikke overstige 50 g, henholdsvis den beste indikatoren på en gevinst denne uken - 350 e.Kr. På dette stadiet, bør forventningsfull mor overvåke væskeinntak - det bør ikke overstige 1,5 liter per dag, gitt andre væsker (supper, kompoter, etc.). Med overdreven forbruk av væske i fremtiden kan mor utvikle puffiness. Fra kostholdet bør utelukkes salt mat og fettstoffer, bruk i minimumsmengder melprodukter og søtsaker.

Man må huske at i den 29. Svangerskapsuke av barnets egenskaper av placenta endringer: mister sin tetthet og blir mer sårbar, så en diett av gravide behovet for å eliminere koffein, alkohol, og helt slutte å røyke. Den viktigste funksjonen til den dominerende rolle i 29. Uke av svangerskapet utført vitaminer, som i sin helhet er avhengig av en god utvikling og vekst, samt aktiviteten til babyen. Vitamin D og kalsium er nødvendig for å konstruere barnets benvev, jern og vitamin K - for det hemopoetiske system, vitamin E styrke livmorveggen og forhindre truet for tidlig fødsel, er nødvendig for vitamin C for å forsterke beholderne, en jern og folsyre er viktige for utviklingen av hjerneceller og kardiovaskulær system av fosteret.

Ernæring ved den 30. Uken av svangerskapet

I en så viktig og ansvarlig periode bør den fremtidige mor helt og fullt forlate sigaretter og alkoholholdige drikker, søtsaker, fettstoffer, salt og koffein.

Ernæring ved 30 uker med graviditet bør kontrolleres. Stor fordel i denne perioden vil bringe produkter som inneholder vitaminer PP, B1, samt fiber og jern. Først av alt er dette svartbrød, kli, grøt, ris, melk og meieriprodukter. Hvis en kvinne ikke liker melk, er det nødvendig å erstatte den med alternative alternativer: ost, yoghurt, pudding. I den daglige dietten av en gravid kvinne må også være til stede kjøttprodukter, magert fjærfe, egg, belgfrukter i kokt form. 150 gram av disse produktene per dag er den nødvendige mengden proteiner. I tillegg er det viktig å spise frukt og grønnsaker beriket med vitamin C, magert olje, kjøtt, sjømat, fisk daglig.

Fra konfektprodukter og søtsaker er det ønskelig å nekte, t. De provoserer en økning i glukose i blodet. I kategorien av forbudte matvarer i denne perioden bør også inkludere ferskt brød, druer, belgfrukter, kål, tk. Disse produktene fremmer gassgenerering. Det er nødvendig å være spesielt oppmerksom på kvaliteten på maten. Det er ønskelig at all mat er grundig tilberedt eller braised, du bør ikke tolerere halvbaket mat. Med ekstrem forsiktighet bør du ta mat som kan utløse utviklingen av allergier: egg, kaviar, honning, sjokolade, rød og oransje eksotiske frukter.

Ernæring ved 31. Uke av svangerskapet

Ernæring ved 31. Uke av graviditeten innebærer å spise mat rik på jern, og om nødvendig - og ekstra jernholdige stoffer. Dette skyldes økningen i blodvolum i kroppen av en gravid kvinne. Det daglige inntaket av jern er 27 mg. Et viktig element for riktig utvikling av fosterskelet er kalsium, den daglige normen som skal utgjøre 1000 mg i fremtidens mors kosthold. Det er nødvendig å kontrollere den konstante påfyllingen av kroppen med vitamin D, fettsyrer, proteiner (100 g per dag), så vel som andre vitaminer og mikroelementer.

Mengden daglig vanninntak skal være 1,5 liter, men bare hvis den gravide kvinnen ikke har problemer med hevelse. En fremtidig mor bør hele tiden overvåke vektøkningen, maksimalt 500 gram per uke ved en kvinnes normale vekt og 300 gram - hvis før graviditeten var en kvinne overvektig.

Som før, fra kostholdet bør utelukkes søtsaker, floury, stekt. Hovedvekten bør være på kokte og stuvede grønnsaker, vegetariske supper, frisk frukt, greener. Fisk og kjøttretter anbefales til bruk i kokt form. I denne perioden er svisker, tørkede aprikoser, tørket frukt, rødbeter, vannmelon, nyttige.

Ernæring ved 32 ukers svangerskap

Strøm til 32 uke av svangerskapet er nødvendig for å mer strengt kontrollert for å unngå ansamlinger av overvekt i forventningsfull mor. Det anbefales å spise ofte, men litt etter litt må maten være variert. På grunn av det faktum at det er nødvendig å innføre produkter og næringsmidler i hvilke struktur bør være karbohydrater, proteiner, fett, vitaminer D og C, så vel som magnesium, sink, jern og mange andre er en aktiv utvikling av fosteret i fremtiden mor kraft i en gitt periode mikronæringsstoffer.

Det er nødvendig å ta melkesyreproduksjon, fordi det er en kilde til animalsk protein: kefir, rømme, ost, hytteost, yoghurt. For eksempel kan den fremtidige moren spise en del av cottage cheese, en sandwich med ost eller melkegrøt til frokost. Det er nødvendig å ta vare på en rekke menyer, for eksempel å forberede frokost ostekake eller ostemasse med tilsetning av kondensert melk eller fettfattig rømme.

Ernæring ved den 32. Graviditetsvecken skal berikes med kjøtt- og fiskeretter. For dette formål er fettfattige varianter av fisk, kalvekjøtt, kalkun, kylling og kanin best. Retter anbefales å bake, stuge eller lage mat. Det er ønskelig å kombinere kjøtt og fisk med friske grønnsaker (både separat og i form av salater).

Ernæring ved 33 ukers svangerskap

Gitt den aktive fosterutviklingen av fosteret i tredje trimester, er det nødvendig å ta vare på å levere den lille organismen med ekstremt nyttige stoffer.

Ernæring ved 33 uker med graviditet skal bygges, basert på barnets behov. På dette stadiet utvikler føtale hjernen, slik at fremtidens mor trenger å spise mat som gir babyen fettsyrer, jern og kalsium. Disse komponentene finnes hovedsakelig i egg og meieriprodukter, samt brokkoli, rød fisk, nøtter.

Ernæringseksperter anbefaler overholdelse av et moderat kosthold, en viktig regel som gjelder for absolutt alle gravide kvinner, selv de som ikke har noen fordøyelsesproblemer. Veldig viktig er proteinernæring, som mater kroppen med energi og gir styrke. Du må huske om grøt (havremel, bokhvete), meieriprodukter, friske grønnsaker, kjøtt og fisk (kokt eller bakt). På den 33. Uke i svangerskapet er retter som er tilberedt for et par, nyttige. Som før er det nødvendig å unngå stekte og skarpe retter, konditorivarer, bakevarer, salte matvarer, halvfabrikata.

Ernæring ved 34 uker av svangerskapet

Ernæring ved 34 uker med graviditet spiller en viktig rolle, da mors organisme overfører babyen alt som er nødvendig for sin siste fase av intrauterin utvikling. Noen ganger kan en mor føle seg utmattet og utmattet. Derfor er det viktig å legge til rødt kjøtt, fettfisk, mørkegrønne grønnsaker, så vel som frø, nøtter, naturlig yoghurt til vanlig kosthold. Prøv å spise mat som er maksimalt rike på vitaminer og mikroelementer, og også mer kalori. Dette skyldes en signifikant økning i fostrets størrelse i uke 34, og følgelig behovet for kropp i ytterligere næringsstoffer.

Rasjonal ernæring vil bidra til å unngå utvikling av fedme, det anbefales å spise ofte og i små porsjoner for ikke å overvære. Det er nødvendig å forlate de såkalte "skjulte fettene", som finnes i kaker, søtsaker, kaker. Når du bruker disse produktene, blir sukker umiddelbart til fett. Et alternativ til slik ernæring vil være frisk frukt, rosiner, nøtter, tørket frukt, kokt frokostblandinger.

Ernæring ved 35 ukers svangerskap

Hver uke er det forskjellige prosesser i fosterets fosterutvikling, så det er så viktig å ta hensyn til ernæringsregler slik at det ufødte barns kropp får alle nødvendige næringsstoffer og vitaminer for vekst.

Ernæring ved 35 uker med graviditet er ved bruk av en fremtidig mor utelukkende naturlige produkter som maksimerer kroppens fordeler. I løpet av denne perioden kan legen om nødvendig foreskrive et ekstra vitaminkompleks for gravide kvinner. Som tidligere bør dietten til en gravid kvinne bestå av en sunn, riktig tilberedt mat som ikke inneholder skadelige tilsetningsstoffer. Blant de viktigste produktene for å bli inkludert i den daglige menyen, bør det bemerkes grovt brød, grønnsaker (rå eller dampet), frisk frukt, meieriprodukter (kilde til kalsium), frokostblandinger, fiskeretter.

Det er viktig å ikke overeat, spesielt skadelig for å spise om natten. I tilfelle av et sterkt ønske om å spise noe fra "forbudt" mat (kaker eller søtsaker), anbefales det å plukke opp noen alternativer: tørket frukt, tørkede aprikoser, rosiner, nøtter. Alt skal være i moderasjon, - det er viktig å huske dette for hver kvinne som bærer et barn.

Ernæring ved 36 ukers svangerskap

Strøm til 36 uke av svangerskapet er svært viktig å bygge basert på fysiologiske endringer i morens kropp, fordi de siste ukene er den raske forberedelse til fødsel, er bekkenbenet utvidet, er livmoren gradvis senket, og enda mer press på tarmen. På denne tiden anbefaler nutritionists å ekskludere animalsk protein (melk, fisk, kjøtt og smør). Bare surmjölkprodukter, grønnsaksmad, bakte grønnsaker, porrer på vannet, ferske juice og urtete vil være til nytte for moren og hennes barn. Som før reduserer spising til hyppig bruk av små porsjoner 5-6 ganger om dagen, etter klokken 7 er det tilrådelig å ikke spise.

Kostholdet i uke 36 bør justeres for å redusere energikostnadene på grunn av en betydelig reduksjon i den gravide kvinners fysiske aktivitet. Mat bør være mindre kalori, men på sammensetningen av næringsstoffer og vitaminer - full og sunn. Frukt og grønnsaker er relevante, som før, kan du lage grønnsakspuréer, kisseler, drikke ferskpresset juice og mineralvann uten gass.

Ernæring ved 37 uker av svangerskapet

Power på 37 uker av svangerskapet, trenger fortsatt å bli befestet og næringsrik, multilateral, men bør følge visse regler: først av alt, å spise lite og ofte, små måltider, unngå overspising. Det anbefales ikke å spise sukker og salt, så vel som produkter som inneholder dem: syltetøy, marinader, søtsaker, etc. Fettmat er ikke det beste valget for en gravid kvinne, retter blir best tilberedt ved damping eller baking. I kostholdet, som før, må være tilstede meieriprodukter, fordi de er kilder til kalsium.

Produkter fra frokostblandinger og ulike kornblandinger er også et nyttig alternativ for en fremtidig mor. Spesielt er det frokostblandinger og helbrente brødprodukter. Ved den 37. Graviditetsuke er det nyttig å spise kjøtt, frokostblandinger, fisk, poteter, ost, ulike grønnsaker. Av sporstoffer i denne perioden er spesielt viktig fluor, jern, kalsium, fra vitaminer - vitamin C.

Forbereder seg på fødsel, bør en gravid kvindes kropp få maksimalt nyttige stoffer. Derfor er fremtidens mor kontraindisert i skadelige produkter som inneholder konserveringsmidler, tilsetningsstoffer, fargestoffer og andre ingredienser som kan skade helsen din.

Spise i den 38. Graviditetsuke

Å spise i den 38. Graviditetsuke bør omfatte de mest næringsrike og balansert matene, som det er nødvendig for kvinnens kropp til å forberede seg på en ansvarlig, kompleks fødselsprosess. I det daglige kostholdet må du gå inn i de mest nyttige produktene: magert kjøtt, cottage cheese, egg, grønnsaker og frukt (i hvilken som helst form - ost, kokt, bakt).

Ved den 38. Uke vil komplekse karbohydrater være nyttige for kroppen til en gravid kvinne, tk. De er de beste energikildene. Produkter som inneholder komplekse karbohydrater er produkter fra fullkornsmel og ulike kornblandinger. Det er også nødvendig å øke forbruket av proteinmatvarer, spesielt kylling og biff, samt fisk.

Det bør, som i de foregående ukene av svangerskapet, fortsette å akseptere meieriprodukter, da de er kilder av kalsium, noe som er ekstremt viktig i dannelsen av skjelettet til barnet. Blant produktene, hvis bruk må være begrenset til maksimum, er det nødvendig å merke seg fettretter, søtsaker, salt og sukker i sin rene form. Hvis fremtidsmoren har fått mer enn 13 kg vekt, er det nødvendig å ordne losningsdager. I løpet av disse dager, bør du spise minst 6 ganger, spise lett mat (fettfattig kefir, cottage cheese, epler, porridge på vann, kokte grønnsaker). Om nødvendig, ved den 38. Uken kan legen utpeke en fremtidig mor et ekstra inntak av vitaminkomplekser.

[2], [3]

Ernæring ved 39 ukers svangerskap

I de siste ukene forbereder den fremtidige morens organisme seg på den kommende fødselen, og det krever derfor flere næringsstoffer og vitaminer for å fylle energi.

Ernæring ved 39 uker med graviditet bør være mangfoldig og inkludere proteinmat, som er "byggematerialet" for full utvikling av en liten organisme. Det er ikke overflødig å bruke karbohydrater - en kilde til energi. Til dette formål, i stedet for søtsaker og pasta, er det bedre å ta grønnsaker, bær og frukt, som i tillegg til innholdet i naturlige karbohydrater, er rike på plantefiber. I kostholdet til en gravid kvinne i den 39. Uke skal det være tilstedeværende produkter som kjøtt og fisk (fettfattige varianter - 100 gram per dag), egg, melk. Det er nødvendig å ta vare på inntak av produkter som inneholder E-vitamin, som har en gunstig effekt på fosterdannelsen. Disse er belgfrukter og nøtter, lever, alle slags korn.

For å styrke immuniteten før fødselen, trenger fremtidens mor vitamin C. Immunforsterkende produkter er grønne løk, hundrosen, vinrød og havtorn.

Ernæring ved 40 ukers svangerskap

Den fremtidige moren skal få så mye som mulig av næringsstoffer, proteiner, karbohydrater, vitaminer, som vil gi styrke til kroppen, styrke den og bidra til å takle den kommende fødslen.

Mat ved 40 ukers svangerskap skal bestå av mat, i store mengder som inneholder karbohydrater. Dette er først og fremst produkter som korn, grønnsaker, frukt og bær. Av vitaminer, A, B, C og K er spesielt viktig på dette stadiet av graviditet. En betydelig del av dem finnes i grønne bladgrønnsaker og meieriprodukter. Som tidligere anbefales en gravid kvinne å spise kjøtt, fisk og andre naturlige produkter som inneholder kalsium, proteiner, jern.

På 40 uker kan fødsel begynne når som helst. Derfor er det viktig å ikke overbelaste magen med mat, da overeating kan påvirke en kvinnes tilstand negativt hvis hun trenger anestesi under arbeid. Når du starter med slag i alvorlig sult, kan du spise lett assimilerte matvarer som gelé, sjokolade, skål med syltetøy, og også væsker i gjennomsiktig form (mineralvann, lysegrønn te, kompot).