Ernæring under graviditet i trimester

Ernæring under graviditet i trimesteren inneholder visse regler, valg av nødvendige produkter, formulering av en optimal balansert meny. For eksempel er proteinmat "byggematerialet" for en liten organisme, den fremtidige moren må huske om dette, inkludert kokt kjøtt, fisk, rå grønnsaker og frukt, egg, frokostblandinger, belgfrukter i deres daglige kosthold.

Ernæring under graviditet er et aktuelt tema som burde være av interesse for hver kvinne når man bestemmer seg for å bli mor. Mange ting er avhengige av riktig ernæring, både helsetilstanden til en gravid kvinne og den heltids intrauterin utviklingen av fosteret.

Det er svært viktig å ta hensyn til egenskapene til babyens utvikling og vekst i hver trimester av svangerskapet, da disse kravene bestemmer behovet for en liten organisme i vitaminer, sporstoffer og næringsstoffer som er nødvendige for riktig formasjon.

For normal utvikling må fosteret få alt som er nødvendig: mineralske elementer, fett, proteiner, karbohydrater, vitaminer. Dette betyr imidlertid ikke at den forventende moren skal "spise for to", tvert imot, er fraksjonelle måltider velkomne - ofte og gradvis. Bare mat bør være så variert som mulig - dette prinsippet vil også hjelpe en kvinne til å unngå problemer med et sett med overvekt.

Selv i de tidlige stadiene av graviditeten er en kvinne kontraindisert i noen form for alkohol. I tillegg må du kaste kulsyreholdige drikker, konsentrert juice, produkter som inneholder skadelige komponenter (fargestoffer, smaker, smakforsterkere, konserveringsmidler). Så snart som mulig begrense forbruket av søtsaker, melprodukter, salt og sukker. Blant de obligatoriske produktene som må inkluderes i ditt daglige kosthold, bør du merke seg frokostblandinger, egg, kjøtt og fisk, surkrem, cottage cheese, kefir, samt frisk frukt, grønnsaker, bær. I den kalde årstiden anbefales bruk av tørket frukt, tørkede aprikoser, rosiner, svisker, compotes.

[1],

Ernæring i første trimester av svangerskapet

Ernæring i første trimester av graviditet, i prinsippet, er ikke forskjellig fra den vanlige menyen til en kvinne før barnets oppfatning. Men i løpet av denne perioden kan det være endringer i smaken av den gravide kvinnen. Til tross for alt, bør hun ta vare på riktig diett, som bør inkludere naturlige, sunne og mest nyttige produkter.

Ernæring i første trimester innebærer overholdelse av reglene for rasjonell mottak av kompatible produkter. Så den forventende moren bør spise ofte og litt etter litt, ikke skynd deg. Det er nødvendig å øke forbruket av drikkevann, og også å introdusere i det daglige diettproteinmat, tk. Protein er "byggematerialet" for embryoformasjon.

Det er tilrådelig å konsumere mat i et kokt, kokt eller bakt form, så vel som for å gi prioritet til kornavlinger, rå frukt, friske grønnsaker, magert kjøtt og fisk, vegetabilsk olje. I denne perioden er grønne salater, melkeprodukter og surmelkeprodukter, brød av grovsliping, gryn, nøtter relevant. Det er nødvendig å ta forberedelser av vitamin E, folsyre og jod, foreskrevet av en lege.

Fra skadelige produkter bør det noteres halvfabrikata og røykeprodukter, produkter som inneholder fargestoffer og konserveringsmidler, stekt mat, bordssalt. Det er nødvendig å begrense forbruket av kaffe, melprodukter og søtsaker.

Mat i første trimester skal balanseres. En gravid kvinne trenger å kontrollere kostholdet hennes, idet man tar hensyn til økt belastning på leveren, nyrene, tarmene og andre organer i løpet av svangerskapet. Ved utvikling av tidlig toksisose anbefales det å diskutere ernæring med en medisinsk spesialist.

Ernæring i andre trimester av svangerskapet

Ernæring i 2. Trimester av graviditet spiller en viktig rolle, da dette er en periode med intens intrauterin utvikling og aktiv vekst av fosteret. Heldigvis, på dette stadiet av å bære babyen, går alle tegn på tidlig toksisose bort, og den gravide kvinnenes appetitt forbedrer seg. Derfor er det viktig å overvåke mengden mat som brukes til å forhindre overspising og som et resultat et sett av overflødig vekt.

Mat i andre trimester skal inneholde et stort antall vitaminer, mineraler og sporstoffer som er nødvendige for normal dannelse av fosteret. I denne perioden utmerker fremtidens mor kroppens jernreserver, så du bør ta vare på tilstrekkelig inntak av jernholdige produkter: kokt og stuet kjøtt og fisk, lever, bokhvete grøt, epler. I tillegg bør mat inneholde tilstrekkelige mengder protein, som finnes i egg, meieriprodukter, hytteost.

Kilden til vitamin C er et avkok av rosen hofter, fosfor, kalsium og vitamin D er nødvendig for å danne føtale beinvev. Deres kilder er meieriprodukter, cottage cheese, fiskeprodukter. Vitamin A, som påvirker fremtidens barns gener, finnes i gulrøtter, aprikoser, gresskar, persille, spinat, eggeplommeegg, fiskeolje.

Ernæring i tredje trimester av svangerskapet

Ernæring under graviditet bør kontrolleres, spesielt i 3. Trimester, når risikoen for å få overvekt øker. Denne ubehagelige faktoren er lettere å forhindre enn senere å håndtere konsekvensene. Ekstra pounds provoserer problemer med å bære et barn, bidrar til høyt blodtrykk, utvikling av ødem, funksjonsfeil i fordøyelseskanalen, nyrene, leveren. Derfor er det så viktig å planlegge den daglige menyen til en gravid kvinne og nære å følge et lettert, balansert kosthold.

Ernæring i tredje trimester tyder på et begrenset inntak av visse matvarer, spesielt som melprodukter og ferskt hvitt brød. På dette stadiet barnets svangerskap i den gravide kvinnens kosthold bør inneholde grønnsaksupper, et utvalg av frokostblandinger (bygg, havre, bokhvete grøt), kjøtt (magert - fjærfe, kjøtt, kanin kjøtt og kalvekjøtt). Av de obligatoriske matvarene er det nødvendig å skille mellom fisk (gjeddeabbor, navaga, torsk), en rekke meieriprodukter.

I de siste ukene av graviditeten er det nødvendig å gi preferanse til matvarer som inneholder store mengder fiber, noe som forhindrer utseende av forstoppelse - en hyppig følgesvenn til barnets bæreprosess. Mye fiber finnes i epler, kål av alle slags, pærer, paprika, grønnsaker og frukt, samt salat og gresskar.

Av drikkevarer anbefalte bouillon av dogrose, kompoter av tørket frukt, usøtet naturlig juice, svak te med melk, urte avkok, fortsatt mineralvann.

Ernæring under graviditet i trimester vil hjelpe fremtidige mødre til å takle den mest kritiske perioden i livet - bæringen av en sunn baby. Etter anbefaling av diettister, kan du unngå mange problemer forbundet med funksjonsfeil i fordøyelsen, tidlig toksisose, samt sikre fosterets utvikling i fosteret.