Kvinnehelse og trening av intimmuskler

Sammen med bekvemmelighet og komfort, som konstant bilreise og datastyrt arbeidsplass, har tekniske fremskritt ført med seg – en stillesittende livsstil, dårlig ernæring og utilstrekkelig søvn. Som et resultat tap av tonus i intimmusklene, venøs blodstagnasjon i bekkenet, organprolaps og misnøye med sexlivet. Kanskje det er derfor intime muskeltreningssentre blir utrolig populære?

Overskriftene i glansede magasiner og internettartikler er fulle av slagord – «Avslør din seksualitet», «Forbedre kvaliteten på sexlivet ditt», «Bli en unik elsker». Og hvordan forstå denne mengden informasjon, hvordan unngå å bli et offer for falske instruktører og ikke skade helsen din?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Ekspertenes meninger

Fysisk trening for intimmuskler ble introdusert av den amerikanske gynekologen Arnold Kegel, som møtte problemet med kronisk urininkontinens. I tillegg til å bli kvitt det ubehagelige syndromet, bidro det utviklede settet med øvelser til å forbedre pasientenes intimlivskvalitet.

I dag, ifølge forskning, har bare én av fire kvinner tonede vaginalmuskler. Det er kjent at bare sterke muskler kan gi begge partnere livlige opplevelser og uforglemmelig nytelse under sex.

Gynekologer bekrefter den direkte sammenhengen mellom elastisiteten i vaginale muskler og smertefri, enkel fødsel uten rifter. Trente muskler reduserer smerte under menstruasjon eller fører til fullstendig eliminering av den, regulerer blodsirkulasjonen i bekkenorganene, forlenger ungdomstiden og beskytter mot mange gynekologiske sykdommer.

Første skritt

Noen foretrekker å gjøre spesielle øvelser og ha sex regelmessig, noe som har en positiv effekt på humøret og kvinnehelsen. Andre søker hjelp fra instruktører.

Før du begynner å trene, må du studere kroppens struktur. Vær spesielt oppmerksom på musklene i bekkenbunnen, magen og mellomgulvet, samt bekkenbenene. Undersøk deg selv. De fleste kvinner aner ikke hvor alt befinner seg og hvorfor alt dette er nødvendig. Og hva slags "uhyre" denne levatoren er, aner de ikke. Å tilegne seg anatomisk kunnskap vil hjelpe deg å bedre forstå prinsippene for trening av intime muskler.

I neste trinn, finn ut hvordan du bruker magepust og diafragmatisk pust. Å vite hvordan du skiller mellom de ulike pustetypene vil hjelpe deg med å oppnå raske resultater i kontrollen av intimmusklene.

Hvis du bestemmer deg for å kjøpe en joggesko, sørg for å inspisere den visuelt og bruke luktreseptorene dine. Ikke tull. Alle glatte overflater skal være uten ytre skader - hakk, sprekker, hull i veien. Gummidelene på skoene kan avgi en spesifikk lukt, men ikke overdriv. Undersøk festepunktene nøye, de skal ha et estetisk utseende, uten gummistrikker fra pengesedler osv.

Rådfør deg med en gynekolog om smittsomme sykdommer og svulster, som er kontraindikasjoner for trening av intime muskler.

[ 4 ]

Hvordan unngå å gjøre en feil?

Når du velger en skole for studier, vil du allerede være maksimalt forberedt og lesekyndig. Kjære damer, bare ikke kast bort tiden din på alle slags opplæringer og seminarer, der de lover å lære kjærlighetens kunst. Tro på deg selv, føl partneren din, koble fantasien din. Alle slags "høydepunkter" for livet sammen kan hentes fra andre kilder samtidig som du opprettholder husholdningsbudsjettet, og viktigst av alt, din mentale helse.

Det spiller ingen rolle hvilket mål du har satt deg: evnen til å holde fem kilo med intimmusklene dine, bli kvitt komplekser, bli den eneste elskeren for mannen din, utsette overgangsalderen – veien til å oppnå det ligger ved å jobbe med deg selv og trene intimmusklene dine.