En stillesittende livsstil ødelegger hjernen
Sist anmeldt: 16.05.2018
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
I Boston gjennomførte et team av spesialister fra et av universiteterne et eksperiment der mer enn tusen voksne frivillige deltok (gjennomsnittsalderen var 41 år). Eksperter så deltakerne i tjue år.
Hver deltaker måtte gå på tredemølle med en hastighet på 1m / s, under studiene styrte forskerne trykket og hjertefrekvensen.
Da deltakerne var 60 år, forsket forskerne hjernen og ga tester av kognitive evner. Forskere har funnet at i hjernen til de deltakerne som hadde en dramatisk økning i hjertefrekvensen under treningsøkter på tredemølle, var den grå saken mye mindre og slike deltakere var verre ved kognitive tester. Deltagergruppen, som hadde lavere blodtrykk i løpet av øktene, var vanskeligere å teste for beslutningstaking, sammenlignet med andre frivillige.
Det antas generelt at en rask og sterk økning i hyppigheten av kardiale sammentrekninger og arterielt trykk under trening av en fysisk inaktiv person fører til hjerneskade. Spesielt utsatt for plutselige trykksving, små blodkar i hjernen, som kan provosere en forandring i hjernens struktur og brudd på kognitive evner.
Som forskere tror, er fysisk inaktive mennesker mer sannsynlig å utvikle demens. Hjernen blir mindre med alderen, med utviklingen av Alzheimers sykdom, blir forskjellen i størrelse mest merkbar, og som det kan ses fra tidligere studier, vil vanlige vandreturer bidra til å beskytte mot kognitiv svekkelse.
Også en annen studie viste at en stillesittende livsstil, selv med vanlig sport, provoserer utviklingen av sykdommer som kreft, diabetes og hjerte-og karsykdommer.
Spesialister fra et av universitetene i Toronto analyserte mer enn 40 studier og konkluderte med at en times trening hver dag ikke vil bidra til å forhindre brudd som følge av en stillesittende livsstil.
Som studier viser, bruker den gjennomsnittlige personen mesteparten av tiden sin (på TV, på datamaskinen, på vei til jobb, fra jobb, etc.). Forfatteren av forskningsprosjektet mener at treningstimer ikke er nok, i de gjenværende timene skal fysisk aktivitet også være til stede.
På dette stadiet fortsetter forskningen og forskere prøver å bestemme det optimale antall timer for trening for å redusere risikoen for å utvikle sykdommer forårsaket av stillesittende livsstil. Forfatteren av prosjektet bemerket at det er nødvendig å maksimere nivået av fysisk aktivitet. For eksempel, ifølge forskeren, sitter bare 2-3 timer kan utføres i løpet av arbeidsdagen, bør det være hvert 30. Minutt for å gjøre en kort pause, stå opp og gå, eller utføre en liten øvelse, det samme prinsippet bør følges under TV-titting.
[