Enkle råd som vil bidra til å hindre influensa
Sist anmeldt: 16.10.2021
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
I høst-vinterperioden øker antallet smittsomme og forkjølte. Utføre enkle regler, du kan beskytte hele familien og unngå disse problemene.
Vaksinasjon mot influensa
Å vaksinere mot influensalærere spesielt rådgir de eldre, så vel som de som har kroniske sykdommer. Vaksinasjon vil hjelpe de som daglig kontakt med et stort antall mennesker.
Hvis du har små barn som går på barnehage, bør du snakke med barnelege om å sette inn en baby. Studier viser at i familier hvor barn ble immunisert, var det 42% færre tilfeller av ARD.
Hygiene primært
Ifølge eksperter skal hendene vaskes med såpe i 15-30 sekunder. Dette er den eneste måten å drepe bakterier. Rask vask gir ikke resultater. La vaskehendene før du spiser, etter toalettet og etter at du nyser eller blåser nesen, blir en god vane.
Hold hendene vekk fra ansiktet
Dette vil redusere sannsynligheten for at patogener faller direkte inn i øyet eller munnen. Ifølge forskningen berører folk ansiktet omtrent femten ganger i timen.
Befestning
Prøv å få kroppens daglige inntak av vitaminer E og andre antioksidanter, inkludert vitamin A, C og B-komplekse vitaminer og mineraler. De bidrar til å styrke immuniteten. Eksperimenter av forskere, utført på gamle mus, viste at gnagere, med et lavere nivå av vitamin E, er mer utsatt for influensavirus.
Slutte å røyke
Tobaksrøyk lammer cilia, som forer innersiden av nesen og luftveiene. Derfor, selv innånding av røyk for å håndtere et alvorlig slag mot kroppens immunsystem.
Drømme
En full hvile, som er minst syv timer om dagen, er bare nødvendig for at kroppen skal reparere skadede celler og øke beskyttelseskrefter.
Reduser alkoholforbruket
Alkoholholdige drikker dehydrerer kroppen og slår leveren - det viktigste rensingssystemet.
Bestill på skrivebordet
De farligste stedene i epidemien er lokalene der folket deler virus. Men, uansett, må du gå på jobb, og for å beskytte deg selv, kjøpe desinfiserende kluter og jevnlig tørke av tastatur, mus, skrivebord og en telefon som er avsatt store mengder bakterier.
Frisk luft
Tilbring mer tid i frisk luft. Når du sitter hjemme i nærheten av batteriet, kan du nesten ikke bli bedre. Sentralvarme tørker slimhinnen i munnen, øynene og nesen, noe som gjør dem sårbare for infeksjoner.