10 vaner som vil holde et hvitt smil

Et strålende smil er en indikator på helse. Men over tid slites emaljen ut og tennene blir ikke så hvite. Tannleger har samlet en liste over produkter og vaner som vil bidra til å bevare tannhelsen.

Selvfølgelig er de viktigste fiender tannemaljen rødvin, kaffe og sigaretter. Men selv om du ikke røyker og ikke bruker fargestoffer, trenger tennene fortsatt forsiktig.

Daglig rengjøring, tanntråd og regelmessig besøk til tannlegen er et obligatorisk program, der det anbefales å inkludere følgende gode vaner:

Reduser karbohydratinntaket

Begrens forbruket av søtsaker, fordi sukkeret i dem er favorittmat av bakterier. Til slutt blir restene av søtt til en klebrig film, innhyllende tenner, og det blir et utmerket miljø for reproduksjon av patogen mikroflora. Også farlig er produkter som brød, kjeks og kjeks - de er "limt" i spaltet mellom tennene og vanskelige steder - det er der bakteriemøtet finner sted.

Når du ikke trenger å pusse tennene dine

I tilfelle du har drukket sure drikker, kan du umiddelbart ikke tanne dine tenner. Syren korroderer tennens overflate, og hvis du umiddelbart rengjør dem, kan du skade topplaget av emaljen. Hyppig gjentagelse av slike situasjoner - å spise sur mat eller drikke og umiddelbart rense tennene - kan provosere utseendet på erosjon, som ikke er synlig for det væpnede øyet.

Øk inntaket av C-vitamin

Vitamin C er en bygningssement for kroppen, som bidrar til å holde alle cellene sammen. I tillegg vil du gjøre en god gjerning, ikke bare for tennene, men for huden. Tannlegen Paul Shannon Jones, medlem av Akademiet for generell odontologi, sier at folk som spiser mindre enn 60 mg C-vitamin per dag, er 25% mer utsatt for tyggesykdom. Prøv å spise mer sitrus med høyt innhold av dette vitaminet.

Te

Antioksidanter er nyttige for tannkjøtt. Svart og grønn te inneholder polyfenoler, antioxidantforbindelser av planter som hindrer plakk fra å kle seg til tennene, og reduserer også risikoen for karies og tannkjøttsykdom. Også, te vil bidra til å unngå dårlig ånde, undertrykke veksten av bakterier, som er årsaken.

Drikk gjennom et strå

Coloring drinker, for eksempel kaffe og vin, farge tannemaljen, så prøv hvis du ikke nekter å bruke dem, så kutt og drikk i det minste gjennom halmen for å begrense kontakten med tennene. Det samme gjelder karbonholdige drikker som inneholder sukker og syre, som korroderer emalje.

[1]

Øk kalsiuminntaket

Kalsium er nødvendig for at beinene skal være sterke. Tenner trenger også dette elementet. Personer som får minst 800 mg kalsium per dag, er mindre sannsynlig å utvikle alvorlige tyggegummi og kariesykdommer. Ikke gi opp melkeprodukter, fordi disse er de viktigste kildene til kalsium.

Ta vare på tennene i bassenget

Dette høres litt rart, men tannforskning tyder på at for mye klorert vann i bassenget kan undergrave tannhelsen. Klor kan svekke beskyttelsen mot bakterier og forårsake erosjon av emaljen. Prøv derfor ikke å få vann i munnen, og ikke børstene tennene umiddelbart etter å ha besøkt bassenget, fordi klor myker emaljen og tannbørsten kan skade den.

Spis epler

Og også selleri og gulrøtter, som erstatter tannbørsten, rengjør tenner fra plakett. Tannleger sier at regelmessig bruk av disse produktene kan forbedre tennens farge.

[2]

Kisses er nyttige for tenner

Sannsynligvis er dette den hyggeligste prosedyren. Passionære kyss øker tilstrømningen av spytt, som i sin tur nøytraliserer syrer fra matpartikler og beskytter mot karies. Spytt hjelper også emaljen til å gjenopprette, noe som gjør den resistent mot sykdommer.

Spis fullkorn

Målkornsproduktene inneholder jern og vitamin B, som bidrar til å holde tannkjøttet sunt. Forskere har utført forskning som involverer 34.000 mennesker, etterfulgt av observasjon i 14 år. De som spiste minst tre porsjoner fullkorn daglig, var 23% mindre sannsynlig å lide periodontitt.