Medisinsk ekspert av artikkelen
Nye publikasjoner
Fysisk aktivitet vil spare fra stress
Sist anmeldt: 23.04.2024
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Moderat fysisk aktivitet hjelper folk med å takle angst og stress lenge etter slutten av treningen, ifølge en studie av ansatte fra University of Maryland.
"Vi er godt klar over at øvelsen forbedrer humøret og forbedrer velvære, men lite er kjent om den potensielle effekten av fysisk aktivitet på en persons følelsesmessige tilstand. Er disse positive effektene i stand til å fortsette sine positive tiltak hvis hver dag vi må takle stress og uro? "sier Carson Smith, leder forfatteren av studien. Vi fant at øvelsen kan redusere angst og slappe av, selv om den personen har gjennomgått en sterk emosjonell rysting. I tillegg er denne effekten ikke så kort sikt som det ser ut til. Selv etter å ha forlatt treningsstudioet, kan en person bedre kontrollere sine følelser og vedvarende oppleve noen motgang. "
Fysiske øvelser påvirker hjernens aktivitet, aldringsprosesser og mental helse.
Vitenskapsmennene gjennomførte et eksperiment, som delte de frivillige elevene i to grupper. En av dem intensivt pedaliserte syklene i 30 minutter, mens den andre var i en tilstand av absolutt ro.
Ekspertene vurderte tilstanden angst før aktiviteten og resten av begge gruppene og etter forsøket, hvor emnene viste behagelige og ubehagelige fotografier.
Det viste seg at trening og stille hvile var like effektive for å redusere angstnivået i begynnelsen. Men så snart testen ble utført emosjonell stimulering (viser 90 bilder), som varte i ca 20 minutter, nivået av angst for de som bare hvilte, tilbake til sitt opprinnelige nivå, mens de som jobbet på simulatorer, viste ro og tilbakeholdenhet .
Resultatene av studien viser at fysisk aktivitet spiller en viktig rolle i å opprettholde den normale følelsesmessige tilstanden til mennesker, og kan også være et middel for å redusere angst og angst, som er konsekvensene av daglig stressende situasjoner.