Grønnsaker og frukt og kroppsopplæring - garanti for et langt liv
Sist anmeldt: 16.10.2021
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Kvinner i syttitallet, som regelmessig er involvert i fysisk utdanning og spiser de nødvendige mengder frukt og grønnsaker, lever lengre enn andre, ifølge forskere fra University of Michigan og Johns Hopkins University (begge USA).
Forskere undersøkte 713 kvinner i alderen 70 til 79 år som deltok i Women's Health and Aging Studies-prosjektet, hvis mål var å studere årsakene og løpet av fysisk funksjonshemning hos eldre kvinner. Mange tidligere studier evaluerte den positive effekten av kroppsopplæring og sunn ernæring på forventet levealder, det samme er unikt ved at forskere først vurderte begge faktorene sammen.
For å bestemme mengden av plantemat som er absorbert av deltakere, måler spesialister nivået av karotenoider i deres blodlegende plantepigmenter, som behandles av kroppen til antioksidanter, slik som beta-karoten. Jo mer frukt og grønnsaker en person spiser, jo flere karotenoider i blodet hans.
Fagets fysiske aktivitet ble vurdert ved hjelp av et spørreskjema hvor det ble pålagt å angi hvor mye tid som var brukt på fysisk belastning av forskjellige nivåer. Da ble disse dataene omdannet til mengden kalorier brukt. 53% av deltakerne utførte ingen øvelser, 21% var moderat aktive, og de resterende 26% var mest aktive. Under femårsobservasjonen døde 11,5% av individene.
Nivået av karotenoider i blodet var 12% høyere for de som overlevde ved slutten av observasjonen, og hvis totale fysiske aktivitet var mer enn dobbelt så høy. Kvinner fra den mest fysisk aktive gruppen døde 71% sjeldnere for de minst aktive, og de som hadde den høyeste konsentrasjonen av karotenoider - 46% mindre. Dermed forutslo nivået av fysisk aktivitet i kombinasjon med det totale innholdet av karotenoider i blodet et lengre liv.