Risikoen for type 2 diabetes er høyere hos personer som regelmessig har dårlig søvn
Sist anmeldt: 07.06.2024
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Personer som regelmessig sover fem timer eller mindre per natt har høyere risiko for å utvikle diabetes type 2, uavhengig av kostholdet, ifølge en ny studie publisert i tidsskriftet JAMA Network Open .
Forskere brukte data fra 247 867 deltakere i alderen 38 til 71 år, med en gjennomsnittsalder på 56 år, fra UK Biobank for å undersøke sammenhengen mellom søvnvarighet, kostholdsvaner og type 2 diabetes . Gjennomsnittlig oppfølgingstid for studien var 12 år. I løpet av denne tiden utviklet 3 % (7 905) av deltakerne type 2 diabetes.
Forskere bemerket at lange perioder med utilstrekkelig søvn kan bidra til en rekke helseproblemer, inkludert økt risiko for å utvikle type 2 diabetes. De fant at personer som sov 5 timer eller mindre per dag hadde en høyere risiko for type 2 diabetes sammenlignet med de med normal søvnvarighet.
"Det er ikke overraskende for meg," sa Dr. Puja ShafipourPuja Shafipour , en fedmespesialist ved Providence Saint John's Health Center i California som ikke var involvert i studien.
"Når du ikke sover godt eller nok, kan insulinnivåene dine bli forstyrret. Dagen etter kan du være mer sulten enn vanlig, så matinntaket blir også forstyrret. På lang sikt kan dette bidra til diabetes," sa Shafipour.
Type 2 diabetes risiko, kosthold og trening
Forskere bemerket at en sunn livsstil kan redusere risikoen for diabetes.
De gjennomførte en liten studie i 2021 , som viste at trening med høy intensitet reduserer risikoen for å utvikle type 2 diabetes.
I tillegg bemerket de at en populasjonsbasert kohortstudie, også med deltakere fra UK Biobank, viste at individer med kort søvnvarighet som deltar i regelmessig fysisk aktivitet kan redusere risikoen for å utvikle diabetes.
"Trening påvirker direkte skjelettmuskulaturen som er viktig for å regulere blodsukkernivået. De stimulerer uttrykket av glukosetransportører i disse musklene, og forbedrer glukoseopptaket fra blodet," sa Dr. Christian Benedikt , en av studieforfatterne og en assisterende professor i Institutt for farmasøytisk biologi ved Uppsala universitet i Sverige. "Selv om det å opprettholde et sunt kosthold, som å spise mer komplekse karbohydrater, også har en positiv effekt på blodsukkernivået, er det kanskje ikke like stor effekt som trening for å motvirke svekket blodsukkerkontroll forårsaket av utilstrekkelig søvn."
Men ikke alle er enige i den vurderingen.
"Jeg er ikke uenig i at hard trening kan redusere risikoen for diabetes - kanskje på kort sikt - men jeg tror ikke det kan erstatte vanlig søvn," sa Shafipour. "Kosthold og trening er viktig - men det er også søvn."
Begrensninger av studien på type 2 diabetes og søvn
Forskerne så ikke på ulike typer dietter, så det er ikke klart om en diett som middelhavsdietten vil redusere risikoen for diabetes hos personer med kort søvn.
I tillegg så denne studien ikke på makronæringsstoffer og mikronæringsstoffer, så det er ukjent om de kan oppveie effektene av