Nakkepleie

Huden på nakken er tynn, mobil, det danner lett kryssfelling, som til slutt dyper og blir til rynker.

Gymnastikk øvelser for musklene i nakken

1. Startposisjonen står. Haken løftes opp, nakken er forlenget fremover. Bevegelse av underkjeven fra under oppover, som ligner et forsøk på å bite et eple, henger på en gren. Øvelsen gjentas 10-12 ganger. Formål: økning av tone og styrking av platisme.
2. lignende stilling - hovedtelleren. Skriver i luften av tall eller bokstaver med en holdt blyant eller halm. Hvert nummer eller brev gjentas 4-6 ganger. Målet er å øke tonus og styrke platismen til masticatory og lower mimic muskler.
3. Startposisjonen sitter eller står. Haken min er høy. Med tommelen i begge hender eller i håndflaten er haken støttet underfra og har en liten motstand mot å åpne munnen eller sirkelbevegelsene i underkjeven. Øvelsen gjentas 5-10 ganger. Målet: økning av tone og styrking av platisme, tygging og lavere etterligning av muskler.
4. Startposisjonen sitter eller står. Haken berører brystet, hendene med vevde fingre på baksiden av hodet utøver liten motstand når man prøver å unbend hodet og løfter haken oppover. Øvelsen gjentas 5-10 ganger. Målet: å øke tonen og styrke musklene på siden og baksiden av nakken.
5. Startposisjonen står, ben er skulderbredde fra hverandre. Hodet er tiltet til høyre, venstre håndflate ligger på venstre temporal område og utviser en liten motstand når du prøver å løsne hodet og vippe det til venstre. Lignende bevegelser utføres i motsatt retning. Øvelsen gjentas 5-10 ganger. Målet øker tonus og styrker musklene i den laterale og bakre overflaten av nakken.
6. Startposisjon - liggende på baksiden Under hodet legges en halvfoldet pute. Utenfor halsen presses hodet med kronen til puten og holdes i denne posisjonen i 4-12 sekunder. Øvelsen gjentas 5-10 ganger. Målet: Øk tonen og styr musklene på baksiden av nakken.
7. Startposisjonen ligger på baksiden. Hodet er senket under kanten av massasjebordet eller sengen. Hodet løftes oppover, ikke løfter skuldrene fra sengen (bøyer nakken). Åndedrettsvern er gratis. Øvelsen gjentas 5-10 ganger. Målet: øke tonen og styrke musklene på forsiden av nakken.
8. Startposisjonen er hovedstativet. Snu hodet til sidene (rotasjon av nakken) med et forsøk på å nå høyre og venstre skulder med haken, uten å bøye nakken. Øvelsen gjentas 5-10 ganger. Målet er å øke tonen og styrke sternocleid-mastoidmusklene.
9. Startposisjonen er hovedstativet. Den venstre hånden er plassert på venstre kinn, og hodet dreies til høyre. Når du svinger hodet til venstre, er hånden motstandsdyktig. Øvelsen gjentas 3 til 6 ganger, hvoretter hånden endres. Målet er å øke tonen og styrke sternocleid-mastoidmusklene.
10. Startposisjonen sitter. Tipping på hodet tilbake (nakke forlengelse) 10-15 ganger.
11. Startposisjonen sitter. Sirkulær bevegelse av hodet: 4-5 ganger en vei, og deretter den andre. Dette komplekset med gymnastikk øvelser er ikke anbefalt for personer som lider av alvorlig patologi av cervical ryggrad og nedsatt blodsirkulasjon i bassenget av vertebral arterier.

Massasje på baksiden av nakken

Stryker hals: bøyde flatene, som dekker halsen i området av mastoid prosessen, børste forsiktig senkes ned på skuldrene og ryggen, som forbinder dem på vinkelen for bladene. Bevegelsene gjentas 3-4 ganger.

Finger gnidning av nakke muskler: II-V fingre i hendene er festet i midten av kragebenet. Rubbing utføres med fingrene i begge hender, begynner på nivået av den spinous prosessen av VII cervical vertebra. Sirkulære gnidningsbevegelser utføres på en avstand på 2 cm fra vertebral kolonnen opp til hodeskallet. Ved bunnen av skallen gis det med fire fingre (II-V), som går over til mastoid-prosessene. Stigende langs sidens flateoverflater, er børstene koblet i området av scapulaen. Lignende bevegelser gjentas i samme retning ved at baksiden av II-V-fingrene bøyes i en knyttneve.

Triturerings-behandling skuldermusklene produsere bakre overflate av fingrene bøyd i neve trapes muskel fra skulderledd, beveger seg oppover langs sideflatene av halsen til mastoid og igjen ned på skuldre og armer som forbinder bladene i

"Saging" og "chopping" produserer en sideoverflate av hendene i samme retning som de foregående grindingene. Så igjen, strøk halsen.

Massasje på forsiden av nakken

Utfør å strekke nakken, hake og gni muskler i bryst og nakke med spiralbevegelser av II-V fingre i begge hender.

• Tverrsnittsjusteringer. Bevegelser begynner på nakkebunnen, fra midtlinjen til baksiden og utføres av rettede fingre og neglefalangene av den andre fingeren. Resten av fingrene er bøyd i en knyttneve. Bevegelser er laget på tre horisontale linjer (i basen, i midten av nakken og på toppen) - 4 tweaks på hver linje. De samme bevegelsene er laget på tre vertikale linjer: midt, lateral og posterolateral.
• Sirkulær sliping av musklene i nakken. Bevegelser er produsert av baksiden av de bøyde fingrene. Begynner fra jugulært brystslag. Fingre er rettet mot midten av kragebenet og stiger langs sidens overflate av nakken.

Triturating haken produserer sideflatene på de rettede fingrene i begge hender i form av såing under haken i begge retninger. Bevegelsene starter fra midten av haken, fortsett til høyre, deretter til midten av haken, til venstre og slutter i midten av haken.

• Chin Chin. Produser med ruskede bevegelser av de avslappede fingrene fra midten av haken til venstre og høyre side. Gjenta 3-4 ganger.
• Pokolachivanie haken ("staccato"). Puter av rettede fingre gir plutselig flicking av haken fra høyre til venstre (3 ganger).

Trykkbevegelser i hakenes område gir en halvbøyet palme (den ene på toppen av den andre). Palmer tett omfavne haken og trykk den. I midten av haken, diverger armene og stiger med trykk til hjørnene av munnen. Gjenta bevegelsene fra midten av haken til midten av underkjeven, og fra midten av haken, vinkler armene til auriklene. Bevegelsen av å strekke haken slutter med begge håndflatene.

En liten overflytende bevegelse under haken produserer II, III og IV fingre på begge hender med hverandre på hverandre, fra venstre hjørne til høyre vinkel på underkjeven. Gjenta 2 ganger og avslutt ved venstre vinkel på underkjeven.

• Stroking av haken og halsens bevegelser. Håndflatene i begge hender vekselvis fra nakkebunnen produserer strekkbevegelse mot underkjeven (fra høyre til venstre). Når man når midten av haken, strekker håndflatene seg til løftene på auriklene og går ned langs sidens overflater av halsen til klaffene. Bevegelsene gjentas 3 ganger.

Grunnleggende fysioterapeutiske prosedyrer pleide å ta vare på huden i nakken

Pasienter med skjoldbrusk sykdom og hypertensjon undergår ikke fysioterapi.

Følgende prosedyrer anbefales:

• Fordampning brukes til å forbedre absorpsjonen av kosmetiske kremer og masker. Varigheten av prosedyren avhenger av pasientens hudtype (for tørr hud fra 3 til 5 minutter, med kombinert og fett i opptil 10 minutter)
• Det kan forårsake overdrying av huden, slik at bruken med tørr hud kun er tillatt når apparatet befinner seg i en betydelig avstand fra pasientens ansikt og nakke, og også når en varm dampstrøm mates langs en tangentvektor. På øyet bør legges bomullsull svamp, fuktet med tonic væske for øyelokk. Metoden er kontraindisert i nærvær av et nettverk av utvidede blodkar.
• Darsonvalisering ved talkum, tørr antiseptisk maske eller ved den endelige kremet påføres bare på sidens overflater på nakken. Når du arbeider i dette området, brukes en T-formet elektrode, som flyttes fra topp til bunn. Med sløv hud i nakken utføres darsonvalisering ved hjelp av en kontakt, labil teknikk, etter den siste krem, som har en lett løfteeffekt. Varigheten av prosedyren er i gjennomsnitt 10 minutter, et kurs på 15-20 økter, hver annen dag.
• Myostimulering er inkludert i et kompleks av kosmetiske prosedyrer for nakkehudpleie, både for å forhindre aldersrelaterte endringer, og for å korrigere de allerede eksisterende tegn på hudalder. Det anbefales å bruke myostimulering i kombinasjon med en hygienisk eller plastmassasje. Pasienter under 35-40 år er ikke anbefalt myostimulering.
• Mikrokurrent terapi brukes til å ta vare på huden i nakken (prosedyren utføres hver annen dag, i løpet av 10-15 økter).
• Også brukt terapeutisk laser, photorejuvenation og aromaterapi med essensielle oljer (avhengig av hudtype). Ultralyd, iontophorese, vakuummassasje, kryomassasje (flytende nitrogen og karbonsyre snø), samt ultrafiolett bestråling brukes ikke til å ta vare på huden i nakken.

Nakke hudpleie hjemme

Ansikts hudpleie bør ikke ende med haken området. Kosmetikk brukt til ansiktshudpleie bør også brukes på nakke og décolleté-området. Individuell hudpleie består av et obligatorisk kompleks med morgen- og kveldsmanipulasjoner.

Hjemme trenger du en grundig, men forsiktig rensing, tilstrekkelig fuktighetsgivende og fotbeskyttelse.

Rensing av nakkenes hud er bruk av kosmetisk lap (gel, krem, mousse og skum) og tonic væsker som svarer til hudtype. Rensemidler skal oppfylle følgende krav: Ikke forårsake endringer i hudens pH, hevelse av stratum corneum i epidermis, okklusjon av talgkjertlene og vaskulær reaksjon.

Toningløsninger (tonics) bør ikke inneholde alkohol. Det anbefales å bruke termisk vann. Hjemme kan tonics tjene som kamille ekstrakt, hestehov, lime, sitronmelisse, bergamot, ginseng, persille, ryllik, calamus rot, hypericum, celandine, tyttebær, peppermynte, lavendel, mallow, hage fiolett og ringblomst, geranium, etc. Valget av medisinske urter avhenger av hvilken type hud. Den forberedte løsningen er tørket ansikts- og nakkeskinn 2 ganger om dagen etter påføring av rensemelk. Infusjoner fremstilles i små mengder (200 ml) og oppbevares i kjøleskapet.

Rensing av nakkenes hud er utført av lette sirkulære bevegelser, fra topp til bunn - langs sideflatene, og fra bunnen oppover - langs forsiden av nakken.

Til dags dato, ulike kosmetiske selskaper tilbyr et bredt spekter av kremer spesielt utviklet for hudpleie hals og bryst, fuktighetsgivende riktig, og har en løftende effekt (for eksempel "Koerans" - en krem for nakken, "Lierak").

Masker for nakkehuden kan fremstilles uavhengig av hverandre, eller bruk profesjonelle kosmetologer profesjonelle masker, hvis bruk er tillatt hjemme (den såkalte "leksene"). For å forberede en maske hjemme, brukes kun høy kvalitet og friske produkter. Masken er tilberedt umiddelbart før bruk. Lagring av maskerester i kjøleskapet er ikke tillatt. Ferskt tilberedt maske påføres på renset ansikts- og nakkeskinn i 15-20 minutter. Deretter vaskes masken av med kaldt vann. Ansiktet behandles med en tonic som svarer til typen hud eller infusjoner av urter, og en fuktighetskrem blir påført. Masker anbefales ikke å bli gjort mer enn 1-2 ganger i uka. Det bør bli husket at planteekstrakter og noen matvarer (honning, eggeplomme og hvite, sitrus juice og D. Osv.) Blir ofte brukt for å lage masker og tonic væsker hjemme, er potensielle allergener.

Når det gjelder peeling kremer, bør spørsmålet om bruk i hjemmet Betingelser avgjøres individuelt. Anbefal ikke mekanisk hudskalling og dekollete hudskallende kremer som inneholder grove slipemiddelpartikler. Bør foretrekkes kratt følsom hud, og peeling-kremer, karakterisert ved at basen innbefatter forskjellige keratolytiske midler (melkesyre, salicylsyre, liannaya syre, a-hydroksysyrer, urea, etc.) I den lille (4,5 til 8%) konsentrasjoner , som har en lys eksfolierende og fuktighetsgivende effekt.

Profylaktisk hudpleie for nakken er et kompleks av tiltak, inkludert ikke bare bruk av kosmetikk, men også regelmessig ytelse av gymnastikkøvelser for musklene i dette området.

Neck hudpleie i forhold til kosmetologi om etableringen

Forsiktig analyse av anamnesen og avslørende patologien til organene som befinner seg i nakkeområdet, gjør det mulig å unngå komplikasjoner i prosessen med å kontrollere kosmetologiprosedyrene. Det skal huskes at alle manipulasjoner av dette området utføres først etter forbehandling av huden, utført strengt i tråd med den minste spenningen i huden. Valget av kostholds midler avhenger av pasientens hudtype.

Under peeling fremgangsmåten under skjønnhetsdagligstue glikopilingam preferanse gis til en liten prosentandel av innholdet av glykolsyre (25%), så vel som peeling med fruktsyrer og skrubber for tørr eller følsom hud. Det anbefales ikke å bruke penselbørster for peeling krem, spesielt på forsiden av nakken.

Fuktighetsgivende masker er vist på en krem og gel basis, så vel som "solidifying" masker, som inkluderer alginater, vinyl eller gummi. De termoaktive og enkelte typer plastiserende masker skal ikke påføres halsområdet, bortsett fra de i annotasjonen som muligheten for påføring på nakkeområdet er angitt.

En hygienisk ansikts- og nakkemassasje med kosmetisk massasje krem eller olje er vist. Massasje begynner med baksiden av nakken og slutter med forsiden av nakken. I løpet av 10-15 økter, en dag eller to ganger i uken. Gjentatte kurs - en gang hvert halvår. Med uttalt tegn på aldring vises plastmassasje.

Anatomiske og fysiologiske egenskaper av huden i nakkeområdet

Subkutant fettvev, som regel, er litt uttrykt. Det er mange muskler i nakken som utfører ulike funksjoner. På forsiden er skjoldbruskkjertelen og skjoldbruskkjertelen. På den fremre overflaten grudinoklyuchichno-sternokleidomastoideus ved nivået til den øvre kant av skjoldbruskkjertelen er stedet projeksjon todelingen forskaling og halsarterien og halspulsåren sinus, mekanisk påvirkning (massasje, palpering trykk) på dette område kan føre til forstyrrelser av hjerterytme og blodtrykk, og bilateral simultan manipulasjon kan provosere en syncopal tilstand. Tung skjoldbruskkjertelen og biskjoldkjertlene, uregelmessig puls og blodtrykk begrense intensiteten og omfanget av kosmetiske manipulasjoner og fysioterapi på forsiden av halsen.

, [1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]