Nye publikasjoner
Topp 10 matvarer med høyt sukkerinnhold
Sist anmeldt: 01.07.2025
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Sukker er en form for karbohydrater og finnes i en rekke matvarer, inkludert grønnsaker og frukt. Overdrevent sukkerforbruk kan føre til diabetes type 2 og til og med kreft. Ilive presenterer en liste over matvarer med høyt sukkerinnhold som bør begrenses eller elimineres.
Granulert sukker og andre søtningsmidler
Rent granulert sukker er 99 % sukker, og derfor er det den største fienden for figuren og helsen vår. Brunt sukker inneholder 97 % sukker, honning 82 % og kondensert melk 54 %.
Brus og pulverdrikker
Vanligvis kan pulverdrikker, som tørr limonade, inneholde opptil 94 % sukker. Sjekk alltid etiketten før du kjøper slike produkter. En halv liter kullsyreholdige brus kan inneholde opptil 40 gram sukker, som er dobbelt så mye sukker som finnes i en mellomstor banan.
Godteri og nougat
Av alle «godteri»-godteriene har nougat det høyeste sukkerinnholdet – 83 %. Kandiserte frukter inneholder også mye av det – opptil 81 %. Tyggegummi og kjærlighet på pinne inneholder omtrent 63 % sukker.
Tørket frukt
Vi bruker ofte tørket frukt til å lage kompotter eller bare tilsette dem i retter med grøt. Imidlertid er det ikke mange som vet at sukkerinnholdet i dem er ganske høyt, nemlig at tørkede epler inneholder 81 % sukker, pærer - 62 %, mengden sukker i rosiner er 59 %, tørkede aprikoser - 53 % og til slutt har svisker den minste mengden - bare 38 %.
[ 1 ]
Kjeks, kaker og paier
Sukker er en viktig ingrediens i de fleste søtsaker. Makroner – en mandelgodbit fra Frankrike – inneholder 71 % sukker, noe som gjør dem til den ledende sukkerholdige typen søtsaker. Andre typer kjeks kan inneholde opptil 63 % sukker. Kaker inneholder litt mindre sukker, men bare fordi de inneholder mer mel, så sukkerinnholdet i dem er 57 %.
Syltetøy og konserver
Sukkermengden i marmelade er 60 %, i syltetøy og konserver når sukkernivået 49 %, og peanøttsmør kan inneholde opptil 10 % sukker.
Instant grøt og müsli
Slike praktiske og raske grøter kan inneholde en betydelig mengde sukker – opptil 56 %. Müsli inneholder også ikke mindre – 55 %. På grunn av fraværet av fett øker produsentene ofte mengden sukker.
Sauser, ketchuper og søte siruper
Sauser, salatdressinger og sjokoladesirup er ofte en kilde til skjult sukker. Sjokoladesirup kan inneholde 50 % sukker, mens salatdressing kan inneholde 29 %. Ketchup kan inneholde opptil 23 % sukker.
Iskrem og milkshakes
Iskremelskere bør være forsiktige med dette produktet og ikke overdrive den kalde sødmen, fordi den kan inneholde opptil 26 % sukker. Det samme kan sies om milkshakes, der sukkermengden er 23 %.
Hermetisert frukt i sirup
Hermetisk frukt, selv om den er smakfull, kan inneholde opptil 22 % sukker i sirupen den er i. Hermetiske fruktjuicer har en litt lavere mengde – opptil 14 % sukker.