Medisinsk ekspert av artikkelen
Nye publikasjoner
Stress? Vennlighet vil hjelpe
Sist anmeldt: 23.04.2024
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Forskere sier at selv i spesielt følelsesmessig vanskelige dager vil gode gjerninger bidra til å takle dårlig humør og forbedre psykologisk tilstand.
En gruppe psykologer kom til den konklusjon at å hjelpe folk (venner, slektninger eller bare forbipasserende) hjelper også folk til å takle stress selv. Ifølge eksperter, jo mer bra en person gjør, jo bedre hans humør, desto mer positivt vil han se på verden, og jo mer vitale energi han vil ha.
Slike konklusjoner ble gjort av spesialister fra Yale Universitets medisinsk skole etter et to-ukers eksperiment.
Ca 80 personer, som ikke hadde psykisk sykdom i alderen 18 til 44 år, deltok i arbeidet.
Deltagerne måtte huske hver natt i 2 uker de ubehagelige hendelsene som skjedde med dem i løpet av den siste dagen, slik at eksperter kunne vurdere nivået av hverdagsspenning. Også folk måtte huske at de gjorde det bra for andre på samme dag, for eksempel holdt de dører, løftet, hjulpet med tunge poser eller bare tilbød hjelpen.
Alle deltakere måtte vurdere sin mentale tilstand i løpet av de siste dagene på en 100-punkts skala og gi svar på vanlige spørsmål om de positive og negative følelsene de opplevde i løpet av dagen.
Oppsummering av resultatene av forskningen fant en gruppe psykologer at det å hjelpe andre mennesker reduserer stress, øker stemningen og forbedrer den generelle psykologiske tilstanden. Også forskere bemerket at jo mer gode ting en person gjorde i løpet av dagen, jo mer positive følelser han opplevde om kvelden, så slike mennesker også mer positivt på alle de ubehagelige situasjonene som skjedde med dem.
I tilfelle at for en hel dag en person ikke har begått en eneste god gjerning, var virkningen av daglig stress på psyken flere ganger sterkere.
Hoveden til det vitenskapelige prosjektet Emily Ansell bemerket at verken hun eller hennes gruppe hadde forventet slike resultater. For alle var det overraskende at den gratuitøse hjelpen til andre mennesker påvirker psykologisk tilstand så mye.
Som et eksempel Ensell ledet en av deltakerne, som er den dagen gjorde mange gode gjerninger, ikke vente på dem noen belønning, mens en mann var følelsesmessig vanskelig dag, men til tross for dette, han var en flott stemning og en positiv holdning. I andre tilfeller føltes den negative effekten av stress mer skarpt og manifesterte seg i dårlig humør, irritabilitet, depresjon, angst, generell motløshet, etc.
Siden vårt liv er ledsaget av konstant stress, anbefaler psykologer at folk blir barn og gjør så mange gode gjerninger som mulig fra hjertet, og så kan mange helseproblemer unngås, fordi det kjente faktum at alle sykdommer er fra nervene.
En jevn metode for å bekjempe stress tilbys av japanske spesialister. Ifølge forskere vil tyggegummi bidra til å redusere tegn på stress i kroppen, spesielt redusere mengden stresshormon.
Ifølge eksperter i tygge forbedret blodstrøm og oksygen til hjernen, øker hjertefrekvensen, og eksperter foreslår at tyggegummi stimulerer produksjonen av insulin, noe som påvirker visse områder av hjernen som er ansvarlig for hukommelse og humør.
[1]