Stress? Vennlighet vil hjelpe

Forskere sier at selv på spesielt følelsesmessig vanskelige dager kan gode gjerninger hjelpe deg med å takle dårlig humør og forbedre din psykologiske tilstand.

En gruppe psykologer kom til den konklusjonen at ved å hjelpe mennesker (bekjente, slektninger eller bare forbipasserende) hjelper en person også seg selv med å takle stress. Ifølge eksperter, jo mer godt en person gjør, desto bedre vil humøret hans være, desto mer positivt vil han se på verden, og desto mer vital energi vil han ha.

Disse konklusjonene ble trukket av spesialister fra Yale University School of Medicine etter et to ukers eksperiment.

Rundt 80 personer som ikke hadde psykiske lidelser, i alderen 18 til 44 år, deltok i studien.

Deltakerne ble bedt om å huske ubehagelige hendelser som hadde skjedd med dem i løpet av den foregående dagen hver kveld i to uker, slik at ekspertene kunne vurdere deres daglige stressnivå. Deltakerne måtte også huske hva godt de hadde gjort for andre den dagen, for eksempel å holde dører, holde en heis, hjelpe med tunge vesker eller bare tilby sin hjelp.

Alle deltakerne ble bedt om å vurdere sin mentale tilstand i løpet av den siste dagen på en 100-punkts skala og svare på standardspørsmål angående de positive og negative følelsene de opplevde i løpet av dagen.

Etter å ha oppsummert resultatene av studien, fant en gruppe psykologer ut at det å hjelpe andre mennesker reduserer manifestasjoner av stress, løfter humøret og forbedrer den generelle psykologiske tilstanden. Forskerne bemerket også at jo flere gode gjerninger en person gjorde i løpet av dagen, desto flere positive følelser opplevde han om kvelden, og slike mennesker så også mer positivt på alle de ubehagelige situasjonene som skjedde med dem.

Hvis en person ikke har gjort en eneste god gjerning hele dagen, er virkningen av daglig stress på psyken mange ganger sterkere.

Emily Ansell, leder for det vitenskapelige prosjektet, bemerket at verken hun eller gruppen hennes forventet slike resultater. For alle var det overraskende at gratis hjelp til andre mennesker har en slik innvirkning på den psykologiske tilstanden.

Som et eksempel nevnte Ansell en deltaker som hadde gjort mange gode gjerninger i løpet av dagen uten å forvente noen belønning for dem, mens personen hadde hatt en følelsesmessig vanskelig dag, men til tross for dette var han i godt humør og positiv holdning. I andre tilfeller merket man de negative effektene av stress mer akutt og manifesterte seg i dårlig humør, irritabilitet, depresjon, angst, generell fortvilelse, osv.

Siden livet vårt er ledsaget av konstant stress, anbefaler psykologer at folk blir snillere og gjør så mange gode gjerninger som mulig fra hjertet, og da kan mange helseproblemer unngås, fordi det er et velkjent faktum at alle sykdommer kommer fra nerver.

Japanske eksperter tilbyr også en interessant metode for å bekjempe stress. Ifølge forskere vil tyggegummi bidra til å redusere tegn på stress i kroppen, spesielt redusere mengden av «stresshormonet».

Ifølge eksperter øker tygging blod- og oksygenstrømmen til hjernen, øker hjertefrekvensen, og eksperter antyder også at tyggegummi stimulerer produksjonen av insulin, som påvirker visse områder i hjernen som er ansvarlige for hukommelse og humør.

[ 1 ]