Nye publikasjoner
Stillesittende livsstil og sunn aldring: hva sier forskningen?
Sist anmeldt: 02.07.2025
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Det er fristende å se på TV uten stopp, men en annen studie viser at for sunn aldring, jo mindre tid du bruker på sofaen, desto bedre.
Studien analyserte 20 år med data fra mer enn 45 000 deltakere. Alle var over 50 år i 1992 og hadde ingen kroniske sykdommer da de begynte i studien.
Forskerne sporet vaner som tid brukt på å sitte på jobb, hjemme og foran TV-en, samt timer brukt på å stå eller gå hjemme eller på jobb. Alle disse dataene ble sammenlignet med informasjon om hvor godt (eller ikke) deltakerne eldes over tid.
Hva er «sunn aldring»? Ifølge et team fra Harvard TH Chan School of Public Health betydde det å leve til man er 70 år eller eldre uten alvorlige kroniske sykdommer, uten hukommelsessvekkelse og med generelt god fysisk og psykisk helse.
Én aktivitet – å se på TV mens man sitter – var spesielt usunn, fant forskerne.
«Å erstatte TV-tid med lett fysisk aktivitet, moderat til kraftig fysisk aktivitet eller søvn [hos søvnberøvede deltakere] var assosiert med bedre odds for sunn aldring», skrev et team ledet av Dr. Molin Wang, en assisterende professor i medisin ved Harvards avdeling for epidemiologi.
Mer spesifikt, hver time om dagen som stillesittende tid foran TV-en ble erstattet av selv «lett» fysisk aktivitet hjemme (som rutinemessige husarbeid), økte en persons sjanser til å leve til en sunn alder på 70 år eller mer med 8 %.
Hvis den timen med TV-titting ble erstattet med «moderat intens» fysisk aktivitet (som trening), økte sjansene for sunn aldring med 28 %, fant studien.
Selv folk som sov mindre enn de anbefalte syv timene per natt høster fordelene med sunn aldring hvis de la til en ekstra times søvn hver dag i stedet for en time brukt på å se på TV på sofaen.
Resultatene fra studien ble publisert i tidsskriftet JAMA Network Open.
I et intervju med CNN sa Dr. Andrew Freeman, direktør for kardiovaskulær forebygging og velvære ved National Jewish Health i Denver, at det å se på TV virker som en spesielt usunn aktivitet – og ikke bare fordi du ikke beveger deg.
«Når folk sitter foran TV-en, er det vanligvis ledsaget av annen usunn atferd, som å spise junk food, spise ferdiglaget middag, ikke omgås andre, og til og med forstyrre søvnen deres», sa Freeman, som ikke var involvert i den nye studien.
Og trening – i enhver form og over lengre tid – kan endre det. Det er «en virkelig utrolig måte å redusere risikoen for hjertesykdom og blodtrykk», sa Freeman.
«Mitt aller sterkeste råd er at du på jobb, hvis mulig, bruker et ståbord eller til og med en tredemølle hvis du har plass og mulighet», sa Freeman. «Hvis du sitter i mer enn 30 minutter av gangen, er det for lenge etter min mening, og du bør virkelig prøve å bevege deg litt.»