Nye publikasjoner
Matvarer som hjelper mot søvnløshet
Sist anmeldt: 01.07.2025
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Få vet at vanlige matvarer faktisk på en måte kan tjene som medisiner, og også utføre sine funksjoner, men med den eneste forskjellen at de ikke forårsaker noen skade på kroppen. For eksempel har det siden antikken vært velkjent at de fleste krydder har helbredende egenskaper.
Nylig gjennomførte amerikanske eksperter en undersøkelse om hvilke matvarer som hjelper folk å sovne og forbedre søvnkvaliteten. La oss si at en av de berømte spanske kokkene mener at det finnes noen typer mat som vil hjelpe en person å sovne raskere og dermed forbedre søvnen.
Palmen tilhører sjømat. Disse gavene inneholder et spesielt stoff som kalles tryptofan. Tryptofan er en aminosyre som fremmer den mest aktive produksjonen av serotonin, og det er igjen et naturlig stoff som beroliger en person. Tryptofan finnes i store mengder i følgende matvarer: fet naturlig melk og fullkorn, nøtter og bananer, samt tofu.
En gruppe professorer fra Harvard University Sleep Research Center hevder at det mest effektive middelet mot søvnløshet er safran, som er en type naturlig krydder. Som bevis på påstanden sin viser forskerne til resultater fra studier på forsøksdyr.
Det er imidlertid alltid viktig å huske at uansett hvor mye visse matvarer hjelper deg med å sovne, bør du ikke overspise dem om kvelden. Det er også nødvendig å unngå å drikke alkoholholdige drikker, kaffe og sterk te før du legger deg.
[ 1 ]