Lett assimilerte karbohydrater påvirker negativt kvinnens hjerte
Sist anmeldt: 23.04.2024
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Italienske eksperter studerte innflytelsen av noen produkter på tilstanden for menneskers helse. I løpet av en lang eksperimentell observasjon av frivillige (ca 50 000 personer) for åtte år, ble det funnet at regelmessig inntak av produkter med raske utnytt karbohydrater hadde ingen effekt på hjertet av menn, men hos kvinner denne maten dobbelt så stor sjanse for å føre til hjertesykdom.
Forskere bemerket at tilstedeværelse i grønnsaker, frokostblandinger, frukt, fullkorn, sakte karbohydrater, ikke har en negativ effekt på kvinnens hjerte, slik at slike matvarer bør inkluderes i kostholdet av kvinner. Denne funksjonen er assosiert med assimilering av karbohydrater av den kvinnelige kroppen. I den mannlige kroppen er fordøyelsen av karbohydrater litt annerledes, blodet beholder ikke-patogen kolesterol lenger enn i kroppen til en kvinne. Men menn er mer utsatt for gradvis diabetes, fedme, metabolsk syndrom. Med sin egen mat provoserer de seg selv i det naturlige arbeidet med mekanismen for å beskytte fartøyene mot blokkering.
For å holde hjertet sunt, må du regelmessig gjennomgå en undersøkelse, samt ta et nøye utseende på ernæring. Eksperter anbefaler å ekskludere fra diettproduktene hvis glykemiske indeks overstiger 70. Ideelt sett bør dietten bestå av produkter med en glykemisk indeks under 55, så er risikoen for en patologisk økning i insulin utelukket. Slike ernæring vil bidra til forebygging av fedme og kreft. Et lavt glykemisk diett vil hjelpe kvinner å opprettholde sin helse og aktivitet.
For å opprettholde helsen til hjertet og blodkarene, er det godt å spise laks eller ørret et par ganger i uken, noe som snart vil tredoble risikoen for hjerteinfarkt. Ørret hjelper med å mette menneskekroppen med fettsyrer, som styrker hjertemuskelen.
Bær (kirsebær, kirsebær) inneholder pektiner som fremmer fjerning av kolesterol. Også i bærene er det glukose for å styrke hjertemuskelen og kumarin, som bidrar til å forhindre trombose i karene.
Tørket frukt, spesielt tørkede aprikoser, rik på kalium, beskytter mot frie radikaler. Også i tørkede aprikoser ganske mange antioksidanter. Bare to tørkede aprikoser om dagen vil bidra til å forhindre utviklingen av et hjerteinfarkt. Hvis du legger til litt tørkede aprikoser til havremelgrøt, rik på fiber, kan du ikke bare få en velsmakende og sunn frokost, men også bli kvitt dårlig kolesterol.
Svart currant med bakt epler er en god hjelp til å styrke hjertemuskelen. Denne deilige desserten inneholder jern, glukose, antioksidanter (i svartbær), vitamin B, C. Alt dette har en gunstig effekt, ikke bare på hjertet og blodkarene, men også på hele kroppen.
Mandler, valnøtter, belgfrukter, spinat, blåbær, tranebær, frø, olivenolje er en viktig fordel for hjertet. Alle disse produktene kan kombineres på vilje og tilberede deilige og sunne retter, som salat med spinat og cedertøtter.
[