Lesing av e-bøker fører til søvnløshet

I den moderne verden, hver dag nekter flere og flere mennesker fra papirbøker til fordel for elektroniske bøker. Men eksperter advarer om at dette ikke er det beste valget, siden lesing av elektroniske bøker før du går i seng fører til søvnløshet.

Eksperter på Harvard Medical School gjennomførte en ny studie på e-bøker. Som et resultat har eksperter etablert at bakgrunnsbelysningen som enheten utsender, forverrer søvnkvaliteten, i tillegg tar personen etter å ha mer tid til å sovne. Deltakerne i forsøket bemerket også at de føler seg trette om morgenen.  

Problemet, ifølge forskere, er i bakgrunnslyset, hvis det ikke er det, bør alle problemer med søvn passere. Av denne grunn anbefaler eksperter ikke å bruke smarttelefoner, bærbare datamaskiner og andre gadgets før søvn. Blått lys, som avgir moderne elektroniske enheter, forhindrer produksjonen av hormonet melatonin, som er nødvendig for en full og god nattesøvn.

Tjue personer bosatte seg i laboratoriet i to uker i løpet av eksperimentet. Innen fem dager måtte hver frivillige lese en vanlig bok, så i ytterligere fem dager å lese fra iPad. Forskere tok regelmessig en blodprøve fra deltakerne, og det viste seg at etter å ha lest den elektroniske versjonen av boken i kroppen, reduserte produksjonen av melatonin. Deltakere klaget over vanskeligheter med å sovne, overfladisk søvn, tretthet og frustrasjon disse dager.

Hvis det er et brudd på søvnkvaliteten, så vel som en reduksjon i tiden som en person tar for å sove, oppstår forskjellige forstyrrelser i kroppens funksjon. Mangel på søvn påvirker umiddelbart det generelle velvære, påvirker arbeidet i hjertet og blodkarene, provoserer metabolske sykdommer (diabetes, fedme), samt kreftvulster. Spesielt farlig er mangel på søvn for unge mennesker som har en vane med å holde seg opp sent, og om morgenen blir de tvunget til å våkne opp tidlig for studier eller arbeid.

Som studier i en av de medisinske høyskolene har vist, fører forstyrrelser av søvnregimet til celleskader, spesielt den negative effekten blir observert på lungene, leveren og tynntarmene. Det er verdt å merke seg at disse prosessene er reversible i naturen, dvs. Etter normalisering av søvn, gjenopprettes alle celler og organets arbeid blir normalisert.

I tidligere studier ble det funnet at en dårligere natts søvn provoserer kardiovaskulære sykdommer og utviklingen av kreftvulster. Som det viste seg, er det skaden på cellene som forårsaker dette forholdet.

På grunn av at DNA er i stand til å gjenopprette, er alle endringene som oppstår under søvnunderskudd reversible.

Også i en annen studie, viet til en natts søvn, ble det funnet at elskere går til sengs senere, ofte forfølger dårlige tanker. Folk som foretrekker å holde seg oppe sent og sove mindre ofte, er mer bekymret, fokuserer på en ting, er tilbøyelige til å tenke

Eksperter advarer om at det er i samsvar med søvn som er en garanti for sterk mental og fysisk helse.