Nye publikasjoner
Intermitterende lavkarbohydratdietter er mer effektive for å gå ned i vekt enn standarddietter
Sist anmeldt: 01.07.2025
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Å følge en periodisk lavkarbodiett kan hjelpe deg å gå ned i vekt mer effektivt og redusere risikoen for kreft enn andre dietter, sier forskere.
Forskere ved University Hospital South Manchester i England har funnet ut at det å begrense karbohydrater to dager i uken kan være en bedre kostholdstilnærming enn standard dietter for å forhindre risikoen for brystkreft og noen andre sykdommer.
«Å gå ned i vekt og senke insulinnivået er viktig for å forebygge brystkreft, men disse resultatene er vanskelige å oppnå og opprettholde med standard kostholdsmetoder», sa studieforfatter Michelle Harvey, RD, en registrert kostholdsekspert og ernæringsfysiolog.
Harvey og kolleger sammenlignet tre dietter over fire måneder for å studere effektene deres på vekttap og risikomarkører for brystkreft i blodet blant 115 kvinner med en familiehistorie med brystkreft. Forskerne tilfeldigvis tildelte pasientene én av diettene:
- lavkarbodiett med kaloribegrensning to dager i uken;
- lavkarbodiett «på farten» – kvinner fikk lov til å spise ubegrensede mengder protein og umettet fett som magert kjøtt, oliven og nøtter to dager i uken,
- Standard middelhavskosthold – daglig kaloribegrensning i syv dager i uken.
Resultatene av studien viste at det intermitterende lavkarbodietten var mer effektivt enn standard middelhavsdietten når det gjaldt å redusere vekt, kroppsfett og insulinresistens. Gjennomsnittlig vekttap var omtrent 4 kilogram med den intermitterende tilnærmingen, sammenlignet med 2,4 kilogram med standarddietten. Insulinresistensen ble redusert med 22 % med det intermitterende lavkarbodietten, 14 % med ad lib-dietten og 4 % med standard middelhavsdietten.
«Interessant nok viste det seg at en diett kun med karbohydrater og normalt protein- og fettinntak var like effektiv som periodisk lavkarbodietter», sa Harvey.
[