Nye publikasjoner
Hvordan slutte å røyke og ikke bli feit?
Sist anmeldt: 01.07.2025
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Folk som ønsker å slutte å røyke er redde for å gå opp i vekt. Røyking bidrar riktignok til å forbrenne kalorier og demper sultfølelsen. Men til hvilken pris! Mer enn 4000 giftstoffer kommer inn i kroppen etter hver sigarett du røyker. Legene sier at du kan gi opp denne dårlige vanen uten å legge på deg ekstra kilo.
Kroppen til en person som har gitt opp en dårlig vane opplever alvorlig stress. Depresjon, tap av styrke, apati - alt dette kan være en konsekvens av å slutte å røyke. En person som prøver å overvinne nikotinavhengighet, begynner å aktivt spise mat. Som et resultat går han opp i vekt. For å unngå dette, fyll kjøleskapet med frukt, grønnsaker, det vil si at du må kjøpe kalorifattige produkter. Hvis du er sulten, spis produkter som inneholder fiber. Spis små mellommåltider, reduser porsjonene.
Noen storrøykere bemerker at de ikke trekkes så mye mot nikotin som mot behovet for å holde hender og munn opptatt. I dette tilfellet vil juice med sugerør hjelpe deg.
En person som har bestemt seg for å slutte å røyke, føler et behov for søtsaker. Men å spise godteri og kaker fører til vektøkning, så erstatt disse antidepressiva med produkter som rosiner, dadler og mørk sjokolade. For å overvinne sugerefleksen kan en røyker erstatte en vanlig sigarett med persille, og grønnsaker reduserer også nikotinsuget.
Selvfølgelig må du ta en pause. For å unngå å gå opp i vekt, velg aktiv fritid (for eksempel gå tur, sykle eller gå på rulleskøyter). Begynn å gjøre fysisk trening. Under trening øker stoffskiftet, og lungefunksjonen normaliseres. Ved hjelp av sport vil du raskt fjerne giftstoffer fra kroppen. Men ikke slit ut kroppen med trening. For eksempel kan løping erstattes av å gå i frisk luft. Meld deg på vannaerobic. Å gjøre fysisk trening i vann vil ikke bare korrigere figuren din, men også gjøre kroppen sunnere og mer motstandsdyktig. Gjenta for deg selv at du kan slutte å røyke. Hvis du begynner å merke at du går opp i vekt, ikke begynn å røyke igjen, det er bedre å ta vare på deg selv.
[