Hvordan slutte å røyke og ikke bli fett?
Sist anmeldt: 23.04.2024
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Folk som ønsker å slutte, er redd for å gå ned i vekt. Faktisk bidrar røyking til å forbrenne kalorier og undertrykker sult. Men til hvilken pris! I kroppen din, etter hver sigarett du røyker, kommer mer enn 4.000 giftige stoffer inn. Legene sier at du kan dele med en avhengighet, og ikke få ekstra pounds.
Kroppen til en person som forlot avhengigheten, opplever stor stress. Depresjon, tap av styrke, apati - alt dette kan være en konsekvens av avslag på røyking. Mann, som prøver å overvinne nikotinavhengigheten, begynner å spise aktivt. Som en konsekvens får han overvekt. For å unngå dette, fyll kjøleskapet med frukt, grønnsaker, det vil si, du må kjøpe kalorimat. Hvis du er sulten, spis mat som inneholder fiber. Ta små snacks, reduser deler.
Noen inveterate røykere noterer at de ikke er trukket så mye til nikotin som behovet for å ta hånd og munn. I dette tilfellet kan du hjelpe juice med et rør.
Personen som bestemte seg for å slutte å røyke, føles behovet for søtt. Men bruken av søtsaker, kaker fører til et sett av overvekt, så erstatte disse antidepressiva med produkter som rosiner, datoer, bitter sjokolade. For å beseire sugrefleksen, kan røykeren erstatte den vanlige sigaretten med persille, i tillegg reduserer greenene trang til nikotin.
Selvfølgelig må du distrahere deg selv. For ikke å få overvekt, velg en aktiv hvile (for eksempel gå på tur, sykle eller rulle). Begynn å trene. Under treningen akselereres metabolske prosesser, og lungefunksjonen er normalisert. Med hjelp av sport, fjerner du raskt fra kroppen av de giftige stoffene som er mottatt. Men ikke utslett kroppen med trening. For eksempel kan løp erstattes med å gå utendørs. Registrer deg for aqua aerobic. Å gjøre fysiske øvelser i vann, ikke bare korrigerer figuren, men også gjør kroppen mer sunn og hardt. Gjenta for deg selv at du kan slutte å røyke. Hvis du begynner å legge merke til at du blir feit, ikke begynn å røyke igjen, ta vare på deg selv.
[