Hvordan opprettholde en sunn skolestilling?
Sist anmeldt: 23.04.2024
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Sykdommer i ryggraden og feil holdning er ofte ikke medfødt, men ervervet. Ofte forekommer sykdommer i ryggen og fremskritt i skoleår, da barn må bære svært store porteføljer og poser, sitte ved bordet i lang tid, etc.
Ofte er tilbake problemer som oppstår i skolebarn knyttet til feil fra foreldre og lærere. I løpet av årene forverres tilstanden til ryggraden, og i slutten av skolen har barnet allerede feil posisjon og lider ofte av smerter i rygg, skuldre og nedre rygg. For å forhindre dette må du kunne gi studentene de nødvendige studiekrav og minimere risikoen for tilbakeproblemer.
Først av alt, pass på at barnet ikke trenger å bære vekter. Vær oppmerksom på at det er behov for å bruke altfor store poser og kofferter fører ofte først til ryggsmerter og skuldre, så til forverring av kroppsholdning og forekomst av ulike sykdommer i ryggraden. Vekten av porteføljen, sammen med alt innholdet, må være ti ganger mindre enn barnets vekt. Hvis en pjokk må bruke for mange lærebøker, notatbøker, etc., kan du finne ut om noen av dem kan bli igjen på skolen for å redusere belastningen. Hvis dette ikke er mulig, bruk noe av tingene selv, eskorter barnet til og fra skolen.
Når du velger en ryggsekk, vær oppmerksom på skulderstroppene. De skal være brede og moderat stive. Ellers vil stroppene legge for mye press på skuldrene. Også, før du kjøper, sørg for å spørre barnet om å sette på en ryggsekk og sørge for at det er veldig behagelig. Ryggsekken skal passe tett på ryggen, og bunnen ligger under midjen, nesten i nærheten av baken. I dette tilfellet blir det lettere å bære, og ryggsmerter kan unngås. Det er et enda mer egnet alternativ - en ryggsekk på hjul som du kan rulle på bakken.
Få barnet ditt et bord og en stol med justerbar høyde. Det er svært viktig at studenten kan gjøre leksjonene uten å hakke og ikke lider av ryggsmerter. Elbuer og føtter må nødvendigvis ha støtte, knær - være bøyde i rette vinkler. Pass på at hver 30-40 minutter stanset barnet trening og sto opp, gjorde en kort trening, eller i det minste nettopp forlatt rommet. Det vil ikke være overflødig å utføre minst 2-3 ganger i uken med barnet flere øvelser for å styrke ryggen. Dette vil ikke bare bidra til å avlaste spenningen og forbedre tilstanden til ryggraden, men også hjelpe barnet til å unngå mange helseproblemer i fremtiden.
[