Medisinsk ekspert av artikkelen
Nye publikasjoner
Hvordan beskytter du deg mot hjerneslag?
Sist anmeldt: 01.07.2025
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Et hjerneslag kan føre til de mest tragiske konsekvenser. Og med det moderne tempoet i livet faller mange i risikogruppen. For å beskytte deg mot hjerneslag må du følge enkle regler. Dette gjelder spesielt for de som allerede har hatt ett hjerneslag – risikoen for et nytt hjerneslag øker ti ganger.
Forebygging og kontroll av hjerneslag begynner med å eliminere faktorene som oftest fremkaller hjerneslag.
Blodtrykk
Høyt blodtrykk legger et kontinuerlig press på veggene i arteriene. Hvis denne faktoren neglisjeres, svekker og ødelegger det konstante trykket arteriene, noe som kan forårsake hjerneslag på grunn av dannelse av blodpropper og ruptur av arteriene. Høyt blodtrykk regnes som 140/90 og over.
[ Røyking
Å slutte å røyke er et svært viktig skritt som kan redusere risikoen for hjerneslag. Dette gjelder spesielt for de som ikke engang tenkte på å slutte med den dårlige vanen etter sitt første hjerneslag. Fem år etter at man sluttet å røyke, er risikonivået for en tidligere røyker likt det for en person som ikke røyker i det hele tatt. Motiver deg selv ved å si at dette vil spare deg for mange leveår.
Ernæring
Et sunt kosthold er ikke mindre viktig for å redusere risikoen for hjerneslag. Du må ekskludere all fet og kaloririk mat fra kostholdet ditt, spise mer grønnsaker og frukt, magert kjøtt, fisk og magre meieriprodukter. Alkohol er heller ikke bra, så prøv å begrense mengden så mye som mulig.
Fysisk aktivitet
«Bevegelse er liv» er et slagord som fortsatt er relevant. Hvis en person beveger seg lite, deltar ikke musklene i blodets bevegelse, og blodstrømmen avtar. Fysisk aktivitet bør samsvare med personens evner og alder. Ikke overdriv, overdreven aktivitet vil heller ikke føre til noe godt – i dette tilfellet øker belastningen på hjertet.
Negative følelser og stress
Tristhet, stress, raseri og sinne er utløsende faktorer for hjerneslag som øker blodtrykket og hjertefrekvensen, noe som øker belastningen på hjertet. I tillegg øker vaskulære spasmer og blodpropp, blodsirkulasjonen forstyrres og blodpropper dannes – dette er en direkte vei til hjerneslag.