Hos eldre spiller en viktig rolle av søvnkvaliteten, ikke av mengden
Sist anmeldt: 23.04.2024
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Spesialister fra et av universitetene i Chicago i sin siste studie viste at i søvnproblemet på eldre mennesker begynner på grunn av dårlig søvnkvalitet, og ikke fra sin mangel, som tidligere var antatt.
Mer enn syv hundre mennesker deltok i det vitenskapelige eksperimentet, som fortalte om kvaliteten og varigheten av søvnen til spesialister. For hver av deltakerne i studien ble en spesiell sensor festet, som styrte søvn. Som et resultat klarte forskere å finne ut at de fleste eldre sov nok tid (i gjennomsnitt på litt over syv timer om dagen). Men ifølge undersøkelsen følte 13% av deltakerne i studien nesten alltid trøtt om morgenen. Ca 12% hadde problemer med å sovne, 30% hadde hyppige nattlige oppvåkninger. Også 13% av de eldre som deltok i studien bemerket at de våkner ganske tidlig og da ikke kan sovne.
Som et resultat kom eksperter til den konklusjon at de fleste i alderdommen sover den nødvendige tiden, men det er derfor problemer med søvnkvaliteten. Også eksperter bemerket at den delen av deltakerne, som ofte våknet om natten, hadde en lengre søvn. Ifølge undersøkelsen er søvnløshet basert på søvnkvaliteten og når man behandler denne sykdommen, er det verdt å vurdere denne grunnen.
Utilstrekkelig eller dårlig søvn kan provosere en rekke sykdommer, som har blitt bevist av mange studier av spesialister fra hele verden.
I Storbritannia har forskere i en av sine studier avslørt en annen grunn til at det er verdt å legge mer oppmerksomhet til kvaliteten på søvnen.
Studiets leder var John Macbeth, som sammen med sine kolleger brukte lang tid på å overvåke (mer enn tre år) for frivillige i alderen 50 år. Totalt deltok mer enn 4000 mennesker i forsøket, hvorav ca 800 mennesker begynte å klage på muskuloskeletale smerter tre år senere.
Som et resultat kom spesialister til den konklusjonen at dårlig søvnkvalitet kan føre til utvikling av fibromyalgi, en sykdom som rammer ca 4% av verdens befolkning i alderdommen. Blant deltakerne i studien fant ekspertene en større andel av lesjoner av fibromyalgi (15% av kvinnene og 10% av mennene). Med alder var det en økning i forekomsten av sykdommen (den økte til 80%).
Som eksperter bemerket, hadde 800 personer som hadde klager på muskuloskeletale smerter tidligere problemer med smerter av forskjellig art. Også, eksperter advarer om at risikoen for å utvikle muskel-skjelettsmerter er høyere hos de som har en kronisk følelse av tretthet eller regelmessig nedosypaet.
Eksperter anbefaler at de som lider av søvnløshet eller andre søvnforstyrrelser, spiser mer ris.
Som forskning har vist, hjelper en servering med ris før sengetid å sovne raskere og gjør søvn mer robust.
Ris, ifølge forskere, på grunn av en høy glykemisk indeks øker produksjonen av tryptofan i kroppen (protein, som er ansvarlig for søvn).
[