Fysisk trening kan bidra til å klarne tankene dine raskt

Det er bevist at selv korte perioder med fysisk trening raskt forbedrer evnen til å tenke.

Alle vet at fysisk trening har en positiv effekt på helsen, og beskytter mot mange alvorlige sykdommer. Fysisk aktivitet er imidlertid ikke bare nyttig for kroppen, men også for kvaliteten på tankeprosesser.

Hvorfor blir mange kontoransatte rådet til å ta fem minutters treningspauser? Mange er sikre på at trening vil la deg slappe av litt, øke blodsirkulasjonen og slappe av. Men det viser seg at det ikke er alt. Trening har en direkte effekt på hjerneaktiviteten.

Forskere fra University of Western Ontario bestemte seg for å studere kortsiktig kognitiv opplysning som skjer umiddelbart etter trening. Flere frivillige tråkket på tredemølle i ti minutter i forskjellige hastigheter. Deretter ble de bedt om å konsentrere seg og se på skjermen, og bevege øynene i riktig retning. Bevegelsene til synsorganene ble vurdert av en spesiell enhet, som senere "ga" slike resultater. Det ble funnet at frivillige etter fysisk aktivitet gjorde færre feil under testing, og reaksjonen deres var raskere enn de som bare hvilte eller leste pressen i stedet for å trene.

Forskere konkluderte med at aerob trening forbedrer mental aktivitet. Det molekylære stimulerende stoffet er sannsynligvis et protein i form av en nevrotrofisk hjernefaktor - produksjonen av dette aktiveres etter aerob trening.
Etter en kort fysisk aktivitet blir en person mer fokusert, oppmerksom og flittig. En begeistret hjerne velger raskt en handlingssekvens og kontrollerer implementeringen av dem.

Men, som forskere påpeker, varer ikke en slik effekt av kroppsøving særlig lenge. Varigheten kan imidlertid påvirkes ved å gjøre regelmessige fysiske øvelser.

Trening forbedrer ikke bare nervesystemets eksitabilitet, men aktiverer og styrker også utviklingen av nerveceller, og støtter dannelsen av toveisforbindelser. Strukturelle og funksjonelle komponenter forbedres gradvis, noe som igjen har en positiv effekt på kognitiv evne.

Fysisk trening minimerer risikoen for aldersrelaterte nevrodegenerative patologier, og en sterk antistress- og antidepressiv effekt myker opp tegnene på de fleste nervesystemets lidelser.

Eksperter gjør oppmerksom på at alle de ovennevnte positive effektene først oppstår etter aerob trening. Styrketrening fører til en litt annen effekt - eller rettere sagt, til og med det motsatte: under utmattende trening frigjøres kortisol, som blokkerer syntesen av nevrotrofisk faktor og påvirker kvaliteten på tankeprosesser negativt.

Informasjonen presenteres på sidene i publikasjonen Neuropsychologia.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]