Fysiske øvelser vil bidra til å raskt avklare tenkningen
Sist anmeldt: 23.04.2024
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Det har blitt bevist at selv kortsiktige treningsøvelser raskt vil styrke evnen til å tenke.
Alle vet at fysisk utdanning har en positiv effekt på helse, og beskytter mot mange alvorlige sykdommer. Men fysisk aktivitet er nyttig ikke bare for kroppen, men også for kvaliteten på tankeprosesser.
Hvorfor anbefaler mange kontormedarbeidere å gjøre fem minutters fysiske pauser? Mange er sikker: øvelsene vil tillate litt distraksjon, akselerere blodsirkulasjonen og slappe av. Men som det viste seg, er det ikke alt. Charge har en direkte effekt på hjernens aktivitet.
Forskere som representerer University of Western Ontario, bestemte seg for å undersøke kortsiktig kognitiv opplysning som oppstår umiddelbart etter trening. Flere frivillige i ti minutter snudde pedaler på simulatoren, til forskjellige priser. Da ble de bedt om å fokusere og se på skjermen, noe som gjorde øyebevegelser i riktig retning. Bevegelsen av synets organer ble evaluert av en spesiell enhet som senere "produserte" slike resultater. Det ble funnet at frivillige etter fysisk aktivitet gjorde færre feil under testingen, og deres reaksjon var raskere enn de som i stedet for fysisk trening bare slapp av eller leste pressen.
Forskere konkluderte med at aerob trening forbedrer mental aktivitet. Molekylærstimulerende middel er sannsynligvis et protein i form av en neurotrofisk hjernefaktor - produksjonen aktiveres nettopp etter aerobiske fysiske øvelser.
Etter en kort fysisk aktivitet får en person konsentrasjon, blir mer oppmerksom og utøvende. Den spente hjernen velger raskt en rekke handlinger og styrer deres gjennomføring.
Men som forskere påpeker, har denne effekten av fysisk utdanning ikke lenge. Likevel kan varigheten bli påvirket av regelmessige fysiske øvelser.
Lastene forbedrer ikke bare nervesystemets spenning, men aktiverer og styrker også utviklingen av nerveceller, som støtter dannelsen av bilaterale bånd. Gradvis forbedrer de strukturelle og funksjonelle komponentene, som i sin tur påvirker kognitiv evne positivt.
Fysiske øvelser minimerer risikoen for å utvikle neurodegenerative patologier assosiert med alder, og en sterk anti-stress og antidepressiv effekt myker tegnene på de fleste forstyrrelser i nervesystemet.
Spesialister tar hensyn til det faktum at alle de ovennevnte positive effektene oppstår bare etter aerobic trening. Kraftbelastning fører til en litt annen effekt - heller, til og med: Under svekkende trening frigjøres kortisol, noe som blokkerer syntesen av den neurotrofiske faktoren og negativt påvirker kvaliteten på mentale prosesser.
Informasjonen finnes på sidene i publikasjonen Neuropsychologia.
[