Fysisk aktivitet vil spare fra stress

Moderat fysisk aktivitet hjelper folk med å takle angst og stress lenge etter slutten av treningen, ifølge en studie av ansatte fra University of Maryland.

"Vi er godt klar over at øvelsen forbedrer humøret og forbedrer velvære, men lite er kjent om den potensielle effekten av fysisk aktivitet på en persons følelsesmessige tilstand. Er disse positive effektene i stand til å fortsette sine positive tiltak hvis hver dag vi må takle stress og uro? "sier Carson Smith, leder forfatteren av studien. Vi fant at øvelsen kan redusere angst og slappe av, selv om den personen har gjennomgått en sterk emosjonell rysting. I tillegg er denne effekten ikke så kort sikt som det ser ut til. Selv etter å ha forlatt treningsstudioet, kan en person bedre kontrollere sine følelser og vedvarende oppleve noen motgang. "

Fysiske øvelser påvirker hjernens aktivitet, aldringsprosesser og mental helse.

Vitenskapsmennene gjennomførte et eksperiment, som delte de frivillige elevene i to grupper. En av dem intensivt pedaliserte syklene i 30 minutter, mens den andre var i en tilstand av absolutt ro.

Ekspertene vurderte tilstanden angst før aktiviteten og resten av begge gruppene og etter forsøket, hvor emnene viste behagelige og ubehagelige fotografier.

Det viste seg at trening og stille hvile var like effektive for å redusere angstnivået i begynnelsen. Men så snart testen ble utført emosjonell stimulering (viser 90 bilder), som varte i ca 20 minutter, nivået av angst for de som bare hvilte, tilbake til sitt opprinnelige nivå, mens de som jobbet på simulatorer, viste ro og tilbakeholdenhet .

Resultatene av studien viser at fysisk aktivitet spiller en viktig rolle i å opprettholde den normale følelsesmessige tilstanden til mennesker, og kan også være et middel for å redusere angst og angst, som er konsekvensene av daglig stressende situasjoner.

[1], [2], [3], [4]