Medisinsk ekspert av artikkelen
Nye publikasjoner
Fysisk aktivitet vil redde deg fra stress
Sist anmeldt: 01.07.2025
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Moderat trening hjelper folk med å takle angst og stress lenge etter at de er ferdige med å trene, ifølge en studie utført av forskere ved University of Maryland.
«Vi vet at trening kan forbedre humøret og velværet vårt, men mindre er kjent om den potensielle effekten fysisk aktivitet har på vår emosjonelle velvære. Kan disse positive effektene fortsette å ha en innvirkning når vi håndterer stress og angst daglig?» sa Carson Smith, hovedforfatter av studien. «Vi fant ut at trening kan redusere angst og hjelpe oss å føle oss mer avslappede, selv etter at vi har vært gjennom mye emosjonelt stress. Og effektene er ikke så kortvarige som du kanskje tror. Selv etter at du har forlatt treningsstudioet, kan du kanskje bedre håndtere følelsene dine og takle motgang.»
Trening påvirker hjerneaktivitet, aldringsprosesser og mental helse.
Forskere utførte et eksperiment der de delte studentfrivillige inn i to grupper. En av dem tråkket intensivt på ergometersykler i 30 minutter, mens den andre var i en tilstand av absolutt ro.
Ekspertene vurderte angsttilstanden før aktiviteten og hvilen til begge gruppene og etter eksperimentet, der forsøkspersonene ble vist hyggelige og ubehagelige fotografier.
Det viste seg at fysisk trening og rolig hvile var like effektive for å redusere angstnivået i den innledende fasen. Men så snart forsøkspersonene ble utsatt for emosjonell stimulering (viser 90 fotografier), som varte i omtrent 20 minutter, returnerte angstnivået til det opprinnelige nivået hos de som bare hvilte, mens de som trente på treningsapparater viste ro og utholdenhet.
Resultatene fra studien viser at fysisk aktivitet spiller en viktig rolle i å opprettholde folks normale følelsesmessige tilstand og kan også være et middel for å redusere angst og bekymring, som er konsekvenser av daglige stressende situasjoner.
[