For å forbedre helsen er det nok å gi opp noen morgenevaner
Sist anmeldt: 15.08.2021
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Mange merker ikke, men noen morgener vaner i fremtiden påvirker ikke bare stemningen, men også helsetilstanden.
Analyser, hvor starter du morgenen? Sikkert, vil hver person ha mer enn en vane, som har vært tilstede i mange år. Medisinske eksperter lurte på om visse handlinger kan påvirke helsen vår. Som et resultat ble de mest skadelige vaner knyttet til begynnelsen av dagen navngitt.
- Du bør ikke hoppe ut av sengen bratt - selv om vekkerklokket plutselig ringte. Forskere sier at i denne situasjonen er det en kraftig økning i innholdet av stresshormoner i kroppen, som fører til forskjellige problemer: det er blodtrykket synker, og hjertesykdom, og fremveksten av irritabilitet eller aggressivitet. Blant annet kan en kraftig stigning provosere sykdommer i ryggsøylen, endringer i hjernecirkulasjon. Anbefalingene fra legene er lett å huske: det er ønskelig å sette på alarmen i noen minutter tidligere for å være i stand til i morgen for å ligge i sengen, tilpasse, og bare etter at å stige - uten hastverk.
- Når du våkner, ikke umiddelbart gå til nettbrettet eller smarttelefonen. Tidlig morgen tanker om kommende saker og bekymringer, et sterkt fokus på problemer, øyestamme - alle disse faktorene løsner psykologisk helse, forverrer visuell funksjon og ubalanse i nervesystemet. Og morgenen surfer på sosiale nettverk øker i de fleste tilfeller spenningsnivået og intensiverer den generelle spenningen. Siden morgen - ikke de beste følelsene, er det ikke?
- Hygieniske prosedyrer om morgenen er obligatoriske. Men leger anbefaler å unngå å vaske med varmt vann - det er bedre å bruke til dette formål moderat kjølig vann. Høye temperaturer tørker ut huden, dehydrerer og fører til tidlig visning og utseende av rynker.
- Morgenkaffe for mange er et originalt og uunnværlig ritual, uten hvilken morgen ikke er morgen. Men leger advarer: Ikke drikk kaffe på tom mage, da dette kan føre til utvikling av gastritt eller andre funksjonsfeil i fordøyelsessystemet. Derfor er det best å spise frokost først, og bare etter det - drikk favorittdrinken din.
- Mange mennesker, etter å ha våknet opp, må ikke besøke iriserende tanker, da en ny dag kan gi nye problemer. Så pessimister tenker, som forresten ikke er så lite. Psykologer anbefaler ikke å starte dagen med en negativ, fordi, som du vet, er tankene utsatt for materialisering. Den beste løsningen: Hvis pessimistiske stemninger hersker om morgenen, kan du inkludere favorittmusikken din, spise en deilig frokost og bare smil i speilet til refleksjonen din. Dagen blir mye bedre!
Morgen uten hast, misnøye og irritabilitet er en god start, som vil forbedre stemningen og bli sunnere - både fysisk og psykologisk.
Anbefalingene nevnt ovenfor er oppført på sidene i Healthystyle.