Nye publikasjoner
Et variert kosthold - pluss ekstra kilo
Sist anmeldt: 02.07.2025
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Forskere fra flere land har kommet til følgende konklusjon: et variert kosthold påvirker en persons vekt direkte i større grad enn en stillesittende livsstil.
Mangfold i mat fører til vektøkning, noe som påvirker helsen negativt. Denne konklusjonen kom ikke ut av ingenting, men som et resultat av 16 års observasjon av helsen til 7000 frivillige, endret ikke bare vekten seg under eksperimentene, men også helsen. Den endret seg i høyt tempo, den emosjonelle tilstanden forverret seg, blodtrykket hoppet, det var mageproblemer og vektøkning.
Som et resultat av dette led de som fulgte en diett med et mer variert kosthold oftere av overvekt, sammenlignet med kategorien som prøvde å holde seg til monotonien. En person som liker å prøve forskjellige matvarer er utsatt for kraftige hopp i blodsukkernivået og utvikling av metabolske forstyrrelser. Derav alle de påfølgende konsekvensene: hjertesykdom, blodåresykdom, som som et resultat bidrar til utviklingen av patologier ledsaget av fettavleiring, og viktigst av alt, sykdommer som ofte er vanskelige å bli kvitt.
Enkelt sagt tar de som tror at variasjon i mat bidrar til å bekjempe overvekt fullstendig feil. Forstyrrelser i kroppens funksjon har aldri vært gunstige for noen. Selv om du blir tilbudt den nyeste dietten, ikke kast bort tid eller penger på den hvis den snakker om variasjon i matvarer.
Forskning har vist at risikoen for å utvikle diabetes øker ved å spise ulike typer mat. Observasjonene har blitt utført siden 2000, og hvert femte år har de analysert data om ernæring og kommet med skuffende konklusjoner angående personer som spiste feil. Disse menneskene hadde betydelig forhøyede sukkernivåer, helsen deres var utilfredsstillende, og de utviklet hjertesykdom.
Snacks er også knyttet sammen med økningen i volum, kostholdet er av stor betydning for dannelsen av en vakker figur. En person forbruker fett, karbohydrater, forskjellige vitaminer, alt dette er nødvendig for kroppen, hvis kostholdet er separat, kan du spise forskjellige matvarer, men etter en viss tid. Og hvis du blander alt sammen, er fordøyelsesproblemer mulige. Surheten i magesaften vil øke, noe som vil føre til alvorlige sykdommer i fordøyelseskanalen (magesår, gastritt).
Det er viktig å huske: variasjon i mat er en av hovedårsakene til fedme. Start med å eliminere unødvendige produkter, et kostholdsregime, spis produktene separat fra hverandre, så vil vekten din normalisere seg. Bare en vakker figur, en sunn kropp og et godt humør vil beholdes. Og viktigst av alt, styrke, selvtillit og ønsket om å overvinne hindringer. Kampen mot overvekt avhenger bare av oss selv.
[ 1 ]