En ekstra times søvn er bra for kroppen

I det moderne liv lider nesten alle av søvnmangel. Årsakene er svært forskjellige, men den viktigste er at søvn påtvinges en person som en uoverkommelig luksus, som lett kan nektes en selv. I ekstreme tilfeller er det sterk kaffe, som vil drive bort døsighet og la deg øke ytelsen din. Imidlertid har tilfeller av diabetes blitt hyppigere i det siste, og det er stadig flere mennesker som er utsatt for fedme, kanskje dette er provosert av utilstrekkelig søvn?

Følgende eksperiment ble utført ved søvnforskningssenteret: Frivillige som vanligvis sover fra 6 til 9 timer om dagen ble delt inn i to grupper. I den ene gruppen måtte deltakerne sove seks og en halv time, og i den andre en time mer. En uke senere tok alle deltakerne i eksperimentet en blodprøve og byttet med deltakerne i den motsatte gruppen, dvs. de som sov seks og en halv time måtte nå sove en time mer, og omvendt, de som sov syv og en halv time reduserte hviletiden med en time. En uke senere ble det utført datatesting, som viste at gruppen som reduserte søvntiden sin hadde en nedgang i tenkning, og spesialistene fant også interessante endringer i deltakernes blodprøver. Det viste seg at endringer i søvnmønstre påvirker omtrent fem hundre gener, hvorav noen aktiveres, mens andre derimot undertrykkes. Som et resultat av eksperimentet viste det seg at hvis en person bare får én times søvn, begynner gener assosiert med betennelse, immunitet og stressrespons å aktiveres. Gener assosiert med diabetes og kreft økte også aktiviteten deres. I gruppen som sov en time mer, reduserte disse genene derimot aktiviteten deres betydelig. Derfor antyder forskere at søvnmangel kan være en av årsakene til diabetes.

Som et resultat av forskning ble det funnet at en ekstra times søvn er ekstremt viktig for en persons helse. Derfor bør du, hvis mulig, legge til minst en times nattesøvn.

Søvn er en naturlig fysiologisk prosess der kroppen hviler, gjenoppretter forsvaret sitt, og under søvnen behandler og lagrer hjernen vår aktivt informasjon. Derfor fører søvnmangel til svekket hukommelse. Dessuten må informasjon mottatt i løpet av dagen behandles og lagres av hjernen vår innen 24 timer, ellers går den ugjenkallelig tapt. Alt dette skjer under dyp søvn, og i perioder med REM-søvn (rapid eye movement) prøver kroppen å takle sterke opplevelser og følelser, så hvis du vekker en person i løpet av denne perioden, vil han ha en følelse av angst. Derfor er en person som ikke sover nok mer utsatt for irritasjon, det er vanskeligere for ham å løse problemer som krever mental aktivitet, han føler tap av styrke. En god natts søvn, ifølge eksperter, vil ikke bare bidra til å øke effektiviteten, men også øke kroppens immunforsvar for å beskytte mot ulike sykdommer.

[ 1 ]