Dietitians fortalte oss hvordan å gå ned i vekt etter 30 år?
Sist anmeldt: 17.10.2021
Alt iLive-innhold blir gjennomgått med medisin eller faktisk kontrollert for å sikre så mye faktuell nøyaktighet som mulig.
Vi har strenge retningslinjer for innkjøp og kun kobling til anerkjente medieområder, akademiske forskningsinstitusjoner og, når det er mulig, medisinsk peer-evaluerte studier. Merk at tallene i parenteser ([1], [2], etc.) er klikkbare koblinger til disse studiene.
Hvis du føler at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller ellers tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.
Miste vekt i det fjerde tiåret er spesielt vanskelig, at kvinner selv kjenner førstehånds. Legene sier at problemet oppstår hovedsakelig fordi damene prøver å gå ned i vekt på de vanlige måtene, som er effektive i yngre år, men er ikke effektive i denne alderen.
Hvilke feil blir oftest gjort av kvinner, prøver å gå ned i vekt uansett?
- Lavt kalori diett. Ofte kvinner, spesielt etter tretti, begynner å eksperimentere med ulike dietter, hvorav de såkalte kaloriedietene er spesielt fremtredende. Samvittighetsfulle forsøk på å redusere det daglige kaloriinntaket til et minimumsgrense fører til at vekten virkelig kan resettes raskt. Problemet lurker i det andre - suksess kan ikke konsolideres. Enkelt sagt, du kan raskt gå ned i vekt, men vil ikke være i stand til å bli i dette skjemaet i lang tid. Faktisk for kroppen er slike dietter i utgangspunktet meningsløse. De reduserer jo ikke noe annet enn volumet av muskelmasse, som etter tretti og så mindre og mindre. Derfor er moderering viktig for dietten, fordi målet er å brenne fettene, ikke alle vevene på rad.
- Sterke og forfalskende kraftbelastninger i treningsstudioet, samt spesielle treningsmåltider (protein "diett"). Takket være disse øvelsene og maten, bygger du opp muskler, det vil si din egen muskelmasse. Av det vil volumene dine reduseres, men tilstanden av helse kan forverres på den mest uventede måten. Spesielt blant de som ikke tidligere var forelsket i treningssentre.
- Overdreven lidenskap for kosmetikk. Endring av utseendet ved hjelp av plastikkirurgi skal følge den tilsvarende endringen i livsstil og daglig meny. Fettsuging, braces, plast - alt dette er alvorlige operasjoner, noe som gir en hel modus for etterfølgende gjenoppretting. Derfor, i spørsmålet om å opprettholde din skjønnhet og harmoni ved kirurgi, er ytterligere støtte i form av en passende diett viktig. En variant med en viss reduksjon i kaloriinnholdet og en forspenning mot grønnsaker og frukt vil hjelpe.
Husk at i enhver diett, selv den mest populære og fasjonable, er det viktigste hvor mye det passer deg, og hvor mye du kan kombinere det med din daglige tidsplan. Husk at maten skal være vanlig, men lavt kaloriinnhold. Den mest optimale er en diett som gir fem eller seks måltider, hvorav tre er grunnleggende og tette, og resten er lunger. Sortimentet er omtrent det samme: frokostblandinger, frokostblandinger, magert kjøtt eller fisk, minst tre måltider fra grønnsaker eller frukt, vegetabilske oljer.